Bockshornklee: Was er beim Stillen kann und was nicht

Hilft Bockshornklee bei der Milchbildung? Die Antwort hat zwei Hälften. Als Still-Kraut gehört er seit Generationen zu den Dingen, die Mütter in den ersten Wochen nach der Geburt ausprobieren: als Tee, als Gewürz, als Kapsel. Ob er die Milchmenge messbar steigert, ist wissenschaftlich offen. Beides stimmt gleichzeitig. Hier steht, was Tradition ist, was Untersuchungen zeigen, wie du Bockshornklee im Stillalltag sinnvoll einsetzt und welche Nährstoffe in dieser Phase einen zugelassenen Beitrag leisten, etwa in unserem Still-Komplex Mamasmilch.

Warum Bockshornklee als Still-Kraut gilt

Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum) ist eine Hülsenfrucht, verwandt mit Linsen und Kichererbsen. Die kleinen, eckigen Samen schmecken bitter-nussig und riechen nach Curry mit einem Hauch Ahornsirup. In der traditionellen Küche und Hausmedizin Indiens und des Nahen Ostens ist die Pflanze seit Jahrtausenden Alltag. Stillende Mütter schätzen sie traditionell, und genau daher stammt ihr Ruf.

Eine zugelassene Aussage zur Milchbildung gibt es für Bockshornklee nicht. Das ist keine Kleinigkeit, und deshalb bleiben wir bei dem, was stimmt: Er wird traditionell als Still-Kraut verwendet. Fenchel ebenso. Beide stecken seit jeher in Stilltees, weil sie mild-würzig schmecken und sich gut mit anderen Kräutern mischen lassen.

Was Untersuchungen zur Milchmenge zeigen

Kurz gesagt: gemischt. Eine große Cochrane-Auswertung von 2020 hat pflanzliche Mittel wie Bockshornklee, Fenchel und Moringa in 27 Untersuchungen betrachtet. Die Ergebnisse gingen auseinander, die Datenlage zur Milchmenge bewerten die Autorinnen und Autoren als sehr unsicher. Gemeldete Nebenwirkungen waren gering. Eine spanische Stillstelle, die Arzneimittel und Kräuter für die Stillzeit einordnet, fasst es ähnlich: viele Arbeiten ohne Effekt, einzelne mit Effekt, aber methodisch wackelig.

Was heißt das für dich? Zwei Dinge. Erstens: Erwarte von keinem Kraut ein Wunder, auch nicht von unserem. Zweitens: Was die Milchmenge nachweislich steuert, ist Nachfrage. Häufiges Anlegen nach Bedarf, ein gutes Anlegen und Hautkontakt wirken stärker als jede Kapsel. Klappt das Stillen noch holprig, ist die Hebamme oder eine Stillberaterin der schnellste Weg zu Besserung.

Bockshornklee und Fenchel sind die Zugabe obendrauf. Wer sie mag und gut verträgt, hat nichts zu verlieren. Wer sich eine Abkürzung verspricht, wird enttäuscht.

Tee, Gewürz, Pulver oder Kapsel: Welche Form passt zu deinem Stillalltag?

Die Wirkstoffe sind dieselben, der Alltag nicht. Ein Überblick:

• Stilltee: Samen oder Mischung überbrühen, ziehen lassen, trinken. Der Geschmack ist bitter und gewöhnungsbedürftig, die Menge pro Tasse schwankt. Dafür hast du die Pause gleich mit dabei.
• Gemahlene Samen als Gewürz: ein Teelöffel im Linsen-Dal oder im Brot. Lecker, aber schwer zu dosieren.
• Reines Pulver oder Einzelkapsel: definierte Menge, ein Inhaltsstoff, wenig Aufwand.
• Kombi-Komplex: Bockshornklee und Fenchel plus Nährstoffe, die in der Stillzeit gefragt sind. Das ist die Idee hinter Mamasmilch.

Wer nachts um drei zum dritten Mal anlegt, kocht keinen Tee. Kapseln liegen auf dem Nachttisch und brauchen ein Glas Wasser. Ein echtes Argument für Kapseln, kein Marketing.

Bei Fenchel lohnt ein Blick auf die Menge. Er enthält Aromastoffe wie Estragol, die bei Tieren in hohen Mengen problematisch waren. Beim Menschen sind bei üblichen Mengen keine solchen Effekte bekannt. Berichtet wurde allerdings ein Fall, in dem rund zwei Liter täglich einer Kräutermischung mit Fenchel bei zwei Säuglingen und ihren Müttern Trägheit und Erbrechen auslösten. Mäßig ist hier das Stichwort. Eine Kapsel mit festgelegter Menge, bei Mamasmilch 150 mg Fenchelpulver in drei Kapseln, nimmt dir das Rechnen ab.

Wie viel Bockshornklee am Tag? So sieht ein Stilltag mit Mamasmilch aus

Verzehrempfehlung auf der Packung: täglich 2 bis 3 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit, vorzugsweise vor einer Mahlzeit. Die Höchstmenge liegt bei 3 Kapseln. In dieser Tagesmenge stecken 900 mg aktivierter Bockshornklee-Extrakt und 150 mg Fenchelpulver, dazu 300 mg Omega-3-Pulver mit 30 mg DHA, rund 70 mg Cholin, 19,8 mg Eisen, 450 µg Folsäure und 5,4 µg Vitamin B12.

Ein Plan, der in einen Tag mit Neugeborenem passt: zwei Kapseln vor dem Frühstück, mit dem ersten Glas Wasser des Tages. Die dritte vor dem Abendessen, bevor das Kind wieder Programm macht. Fertig. Wer nur zwei Kapseln nimmt, lässt die dritte weg, mehr als drei sind nicht vorgesehen.

Eisen verträgt sich schlecht mit Kaffee und schwarzem Tee. Lass zwischen dem Milchkaffee und den Kapseln etwas Zeit. Ein Glas Orangensaft oder ein paar Paprikastreifen zum Frühstück passen dagegen gut dazu.

Nimmst du schon ein Eisen- oder Folsäure-Präparat, rechne beides zusammen. Sprich die Gesamtmenge mit deiner Hebamme oder Frauenärztin ab, bevor du ein zweites Präparat dazustellst.

Geruch, Magen, Allergie, Blutzucker: Das solltest du über Nebenwirkungen wissen

Bockshornklee gilt in üblichen Mengen als gut verträglich. Eine aktuelle Übersicht über Nebenwirkungen beim Menschen nennt als häufigste Beschwerde leichte Magen-Darm-Probleme. Dazu kommen ein paar Besonderheiten, die du kennen solltest.

• Ahornsirup-Geruch: Der Aromastoff Sotolon kann Schweiß, Urin und auch die Milch nach Ahornsirup riechen lassen. Harmlos, aber verblüffend. Wer es nicht weiß, googelt nachts um vier das Falsche.
• Allergie: Bockshornklee gehört zu den Hülsenfrüchten. Bei Allergie gegen Erdnuss, Kichererbse oder Soja kann es zu Kreuzreaktionen kommen. Dann lässt du ihn weg.
• Blutzucker: Hohe Mengen können den Blutzucker senken. Wenn du Diabetes hast oder entsprechende Medikamente nimmst, klärst du Bockshornklee vorher mit deiner Ärztin.
• Magen und Darm: Blähungen oder weicher Stuhl sind möglich. Nimm die Kapseln mit viel Wasser zu einer Mahlzeit und beginne mit zwei.

Und dein Baby? Beobachte es in den ersten Tagen. Ändert sich das Trinkverhalten, ist es unruhiger, hat es Bauchweh oder stärkere Blähungen, pausierst du und fragst die Hebamme. In einem Bericht lehnte ein Säugling die Milch ab, weil sie bitter schmeckte, und trank nach dem Absetzen wieder normal. Selten, aber ein guter Grund, hinzuschauen. Für die Schwangerschaft gilt: erst mit der Frauenärztin sprechen.

Eisen, Folsäure, Vitamin B12, DHA: Was neben den Kräutern in der Stillzeit zählt

Die Kräuter bekommen die Aufmerksamkeit. Die Nährstoffe sind der Teil mit zugelassenen Aussagen. Die Wochen nach der Geburt sind Schlafmangel im Dauerbetrieb, und genau dafür gibt es Claims, die wir nutzen dürfen.

Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Das gilt auch für Folsäure und für Vitamin B12. Eisen trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen und von Hämoglobin bei. Folsäure trägt zur normalen psychischen Funktion bei, Vitamin B12 zur normalen Funktion des Nervensystems. Cholin trägt zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion bei. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Das Interessante an der Zusammensetzung: Eisen mit 19,8 mg und Folsäure mit 450 µg liegen deutlich über der Nährstoffbezugsmenge, genauer bei 141 und 225 Prozent, Vitamin B12 mit 5,4 µg bei 216 Prozent. Das ist hochdosiert, gewollt und auf den Alltag mit Kind zugeschnitten. Die Kapseln sind vegan, auch Mütter ohne Fisch auf dem Teller kommen also ohne Umweg an ihr Omega-3 mit DHA. Und weil Cholin, Eisen und Vitamin B12 in einer Kapsel zusammenkommen, sparst du dir den Schrank voller Einzeldosen, der im Wochenbett ohnehin niemand überblickt.

Noch ein Wort zur Reihenfolge im Alltag: Zuerst kommt das Stillen selbst, dann das Trinken, dann die Kapsel. Ein Glas Wasser neben dem Stillplatz ist die einfachste Gewohnheit des Tages, und die Kapseln brauchen es ohnehin. Das gilt für jeden der hier genannten Wege.

Passende Produkte von Scheunengut

Mamasmilch ist unser Still-Komplex: 900 mg aktivierter Bockshornklee-Extrakt und 150 mg Fenchelpulver in drei Kapseln, dazu Omega-3 mit DHA, Folsäure, Eisen, Cholin und Vitamin B12. Die Kapseln sind vegan, ohne Zusatz-, Farb- und Füllstoffe, und jede Charge geht in ein unabhängiges Labor. Bockshornklee-Samen beziehen wir von unserem Bauern in Indien, Fenchel aus Griechenland, abgefüllt wird in Deutschland.

Dahinter steht, wie wir arbeiten: Wir sind seit 2012 am Markt, ohne Investoren, mit dem Fokus auf pure Rohstoffqualität. Keine Lösungsmittel, keine Abkürzungen, dafür eine Rezeptur, die du auf der Rückseite Zeile für Zeile nachlesen kannst. Zwei bis drei Kapseln am Tag, vor einer Mahlzeit, und du bist durch.

Häufige Fragen (FAQ)

Hilft Bockshornklee zur Milchbildung?

Traditionell wird er genau dafür als Still-Kraut verwendet, eine zugelassene Wirkaussage gibt es nicht. Die Untersuchungen fallen uneinheitlich aus. Am stärksten steuern häufiges Anlegen und eine gute Anlegetechnik die Milchmenge. Bockshornklee ist eine Ergänzung, keine Abkürzung.

Wie viel Bockshornklee am Tag darf ich beim Stillen nehmen?

Bei Mamasmilch gelten 2 bis 3 Kapseln täglich vor einer Mahlzeit, drei sind die Höchstmenge. Das entspricht 900 mg Bockshornklee-Extrakt. Bei Tee oder Gewürz gibt es keine feste Menge, bleib mäßig und frag im Zweifel die Hebamme.

Was ist besser, Stilltee mit Bockshornklee oder Kapseln?

Das hängt vom Alltag ab. Tee bietet eine Pause und mehr Flüssigkeit, schmeckt aber bitter und dosiert ungenau. Kapseln haben eine festgelegte Menge und sind nachts schnell geschluckt. Viele Mütter kombinieren beides.

Geht Bockshornklee in die Muttermilch über, und merkt mein Baby etwas?

Der Aromastoff Sotolon kann Milch und Körpergeruch nach Ahornsirup riechen lassen, bei empfindlichen Kindern kann sich der Geschmack ändern. Die meisten Babys reagieren nicht. Beobachte Trinkverhalten und Verdauung und pausiere bei Auffälligkeiten.

Wann sollte ich auf Bockshornklee verzichten?

Bei einer Allergie gegen Erdnuss, Kichererbse oder andere Hülsenfrüchte, bei blutzuckersenkenden Medikamenten ohne ärztliche Rücksprache und in der Schwangerschaft ohne Frauenärztin. Auch wenn dein Baby auffällig reagiert, wird pausiert.

Kann ich Mamasmilch mit anderen Präparaten kombinieren?

Ja, aber zähle zusammen. Mamasmilch enthält schon 19,8 mg Eisen und 450 µg Folsäure in der Tagesmenge. Rechne Eisen-, Folsäure- und Vitamin-B12-Präparate zusammen und sprich die Gesamtmenge mit Hebamme oder Frauenärztin ab.

Sind die Kapseln vegan?

Ja. Die Hülle besteht aus pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose, die Kapseln sind frei von Zusatz-, Farb- und Füllstoffen. Hergestellt wird in Deutschland, jede Charge wird im Labor geprüft.