Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Johanniskraut: Macht es dick? Was belegt ist
Nein, Johanniskraut macht nach heutigem Wissen nicht dick. In der europäischen Kräutermonographie der Arzneimittelbehörde EMA taucht Gewichtszunahme nicht unter den Nebenwirkungen auf. Zum Abnehmen taugt die Pflanze deshalb trotzdem nicht,...
Vitamin B12: Macht Mangel dick? Die Antwort
Nein, Vitamin B12 macht nicht dick, und ein Mangel tut es auch nicht. In den Beschreibungen des Mangels, die wir geöffnet haben, steht von Gewichtszunahme oder Wassereinlagerung kein Wort. Das...
Magnesium: Macht es dick? Die ehrliche Antwort
Nein, Magnesium macht nicht dick. Es ist ein Mineralstoff und liefert keine Kalorien, und in den Auswertungen, die Körpergewicht vor und nach einer Magnesium-Gabe vergleichen, bewegt sich die Waage nicht....
Vitamin D & Gewicht: Macht Mangel dick?
Nein, ein Vitamin-D-Mangel macht nicht dick. Die Richtung läuft eher umgekehrt: Wer mehr Körperfett trägt, hat im Schnitt den niedrigeren Vitamin-D-Blutwert und braucht mehr Vitamin D, um denselben Wert zu...
Maca: Pulver oder Kapseln im Vergleich
Kapseln, wenn du die Menge im Griff haben willst. Pulver, wenn Maca ohnehin ins Frühstück wandern soll und du den Geschmack magst. So lautet die kurze Antwort. Die lange beginnt...
Nach dem Antibiotikum: Probiotika richtig starten
Ja, du kannst Probiotika nehmen, während das Antibiotikum läuft. Nur nicht zeitgleich mit der Tablette. Bei Bakterienkulturen gilt in der Apothekenpraxis: mindestens ein bis zwei Stunden Abstand, damit das Antibiotikum...
B12 und Folsäure: Ja, und B6 gehört dazu
Ja, du kannst Vitamin B12, Folat und Vitamin B6 zusammen einnehmen, zur selben Mahlzeit und sogar aus derselben Kapsel. Sie stören sich nicht. Im Stoffwechsel sitzen die drei an derselben...
K2-Nebenwirkungen: Überdosierung, Marcumar & Co.
Vitamin K2 hat kaum Nebenwirkungen, und eine echte Überdosierung ist in den Untersuchungen, die wir geöffnet haben, nirgends aufgefallen. Eine Ausnahme ist hart und gilt ohne Wenn und Aber: Wenn...
Baldrian-Formen: Tropfen, Tabletten oder Kapseln?
Kurze Antwort: Für jeden Abend und für unterwegs sind Kapseln oder Tabletten die bequemere Wahl. Tropfen taugen, wenn du die Menge fein dosieren willst und mit dem Alkohol leben kannst,...
Mariendisteltee: Was in der Tasse ankommt
Ja, du kannst Mariendisteltee trinken, und er passt gut vor das Abendessen. Wer ihn aber wegen des Silymarins aufgießt, bekommt nur einen kleinen Teil davon in die Tasse: Silymarin löst...
Natrium im Wasser: Welche Sorten viel liefern
Das natriumreichste Wasser in der Analysenliste, die wir geöffnet haben, ist die Staufer Quelle Medium mit 924 Milligramm Natrium pro Liter. Dahinter folgen Kaiser Friedrich Quelle und Apollinaris mit je...
Bockshornklee: Was er beim Stillen kann und was nicht
Hilft Bockshornklee bei der Milchbildung? Die Antwort hat zwei Hälften. Als Still-Kraut gehört er seit Generationen zu den Dingen, die Mütter in den ersten Wochen nach der Geburt ausprobieren: als...
Magnesium: Brausetabletten, Sticks oder Kapseln?
Für den Dauergebrauch nimm Kapseln, für ein, zwei Wochen oder unterwegs sind Sticks und Brausetabletten völlig in Ordnung. Schneller wirken sie nicht. Das Magnesium muss bei allen drei Formen durch...
Spirulina-Presslinge: Pulver oder Tabletten?
Presslinge sind gepresstes Pulver, nicht mehr und nicht weniger. Dieselbe Alge, dieselbe Menge, nur ohne Löffel, ohne Shaker und ohne den Geschmack nach Teich im Glas. Welche Form zu dir...
D3 + K2 im Vergleich: Tropfen oder Tablette?
Beides geht. Welche Form du nimmst, entscheidet weniger über die Aufnahme als drei Dinge, die auf keiner Flasche groß gedruckt stehen: eine Mahlzeit mit Fett, die Form des K2 und...
Eisen und Vitamin D zusammen einnehmen: Tagesplan
Ja, Eisen und Vitamin D passen zusammen in deinen Tag. Sie stören sich nicht, auch nicht, wenn du beides in derselben Stunde schluckst. Besser läuft es trotzdem mit zwei Zeitpunkten:...
Astaxanthin: Nebenwirkungen und Sicherheit
Nein, gefährlich ist Astaxanthin in Kapselmengen nicht. Eine Übersichtsarbeit von 2019 hat die Untersuchungen am Menschen mit natürlichem Astaxanthin durchgesehen und in keiner ein Sicherheitsproblem gefunden, auch nicht bei Tagesmengen...
Ashwagandha: Macht es dick? Die ehrliche Antwort
Nein, Ashwagandha macht nach heutigem Wissensstand nicht dick. Eine Gewichtszunahme durch die Wurzel selbst ist nicht belegt. Ein Abnehmmittel ist sie aber ebenso wenig. Und dann gibt es noch eine...
Zink und Omega-3: So nimmst du beide zusammen
Ja, Zink und Omega-3 darfst du zusammen einnehmen, sogar in derselben Mahlzeit. Die beiden nutzen verschiedene Wege durch den Darm und kommen sich nicht ins Gehege. Eine Regel bleibt: Beide...
Mariendistel: Macht sie dick? Was dran ist
Nein, Mariendistel macht nicht dick. Eine große Auswertung vieler Untersuchungen fand keinen nennenswerten Einfluss auf das Gewicht, und Gewichtszunahme taucht in keiner Nebenwirkungsliste auf, die wir gelesen haben. Schlank macht...
Kollagen beim Stillen: Ja, wenn das Etikett stimmt
Ja, in aller Regel. Reines Kollagenpulver gilt in der Stillzeit als unbedenklich, weil dein Körper es verdaut wie jedes andere Eiweiß. Das Kollagen ist selten das Problem. Eher der Rest...
Zink und Vitamin D zusammen einnehmen: So passt es
Ja, Zink und Vitamin D passen zusammen. Du kannst beide am selben Tag nehmen, auch in derselben Mahlzeit. Zwei Dinge machen den Unterschied: Vitamin D braucht Fett auf dem Teller,...
Magnesium und Omega-3: Ja, zusammen geht das
Ja, Magnesium und Omega-3 kannst du zusammen einnehmen, zum selben Abendessen und mit demselben Glas Wasser. Sie behindern sich nicht, ein Abstand von zwei Stunden bringt dir nichts. Ein Tipp...
Zink und Calcium zusammen einnehmen: So planst du den Tag
Nimm sie lieber nicht im selben Zug, sobald dein Calcium aus einem Präparat kommt. Calcium und Zink konkurrieren um den Weg ins Blut, und in einer Studie halbierte ein Calciumpräparat...
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