Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Dekristol 20.000: Arzneimittel oder Nahrungsergänzung?
Dekristol 20.000 I.E. bekommst du nur mit Rezept – und viele suchen deshalb nach einer frei erhältlichen Alternative. Die ehrliche Antwort: Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt dieses Arzneimittel nicht, und das ist...
Vitamin C und D: zusammen einnehmen? Das solltest du wissen
Kaum zwei Nährstoffe tauchen in der Winterzeit so oft gemeinsam in der Suche auf wie Vitamin C und Vitamin D. Beide gelten als die bekanntesten Namen rund um das Immunsystem...
Vitamin-D-Rechner: wie viel du wirklich brauchst
Zwei Menschen nehmen dieselben 1.000 IE Vitamin D täglich – bei der einen klettert der Blutwert im Frühjahr auf komfortable 90 nmol/l, beim anderen bewegt sich kaum etwas. Der Unterschied...
Vitamin-D-Test: Bluttest vs. Selbsttest im Vergleich
Fühlst du dich im Winter oft matt und fragst dich, ob ein Vitamin-D-Mangel dahintersteckt? Ein Gefühl beantwortet das nicht – nur ein gemessener Wert tut das. Und schon hier gabelt...
Vitaminmangel: die häufigsten Lücken im Überblick
Nicht jeder theoretisch mögliche Vitaminmangel kommt in der Praxis gleich oft vor. Schaut man auf Ernährungserhebungen und Laborwerte in Deutschland, bleiben vor allem drei Kandidaten übrig, die wirklich regelmäßig auffallen:...
Vitamin D: Menge & Sicherheit in der Schwangerschaft
Du bist schwanger oder stillst und fragst dich, ob und wie viel Vitamin D du zusätzlich nehmen darfst? Die kurze Antwort: Ja, meistens macht das Sinn – aber die Menge...
Vitamin D: Wofür es wirklich gut ist
Vitamin D ist an mehr Prozessen beteiligt, als die meisten Menschen denken. Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, unterstützt eine normale Funktion deines Immunsystems und ist an einer normalen...
Vitamin D Dosierung: Die richtige Tagesmenge für dich
Die ehrliche Antwort zuerst: Für die meisten Erwachsenen gelten 20 Mikrogramm (800 I.E.) Vitamin D am Tag als anerkannte Basis-Menge, wenn die Sonne gerade nicht mitspielt – und die kannst...
Vitamin-D-Mangel: Symptome erkennen & richtig handeln
Du bist ständig müde, obwohl du genug schläfst. Deine Laune sinkt, sobald es früher dunkel wird. Die Haare werden dünner, die Erkältung will einfach nicht weggehen. Das sind klassische Anzeichen...
Vitamin D richtig einnehmen: das Frühstücks-Ritual mit gesundem Fett
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin – und genau das ist der Schlüssel zur richtigen Einnahme. Wer sein Präparat nüchtern mit einem Schluck Wasser hinunterspült, verschenkt womöglich Potenzial. Denn fettlösliche...
Supplements nach Antibiotika: das Set für Darm- & Intimflora
Ein Antibiotikum kennt keine Feinunterscheidung: Es räumt die Darmflora durch, ohne zwischen erwünschten und unerwünschten Bakterien zu trennen. Zurück bleibt eine Flora, der es spürbar an Vielfalt fehlt – und...
Das Veganer-Basis-Set: Eisen, Vitamin D, DHA und Folat
Wer sich rein pflanzlich ernährt, trifft eine bewusste Entscheidung für den eigenen Alltag – und rückt dabei automatisch ein paar Nährstoffe in den Mittelpunkt, die in der veganen Ernährung besondere...
Das Knochen-Set: Calcium, Magnesium, Vitamin D3 & K2
Unsere Knochen sind kein starres Gerüst, sondern lebendiges Gewebe, das sich ein Leben lang umbaut. Damit dieser Umbau gut funktioniert, braucht der Körper das richtige Zusammenspiel aus Mineralstoffen und Vitaminen....
Das Frauen-40-Set: Nährstoffe für Frauen ab 40
Ab 40 verändert sich im weiblichen Körper spürbar einiges. Der Hormonhaushalt kommt langsam in Bewegung, der Nährstoffbedarf verschiebt sich und der Alltag zwischen Beruf, Familie und den eigenen Plänen bleibt...
Das Erkältungs-Set: Nährstoffe für die kalte Jahreszeit
Wenn die Tage kürzer und die Temperaturen niedriger werden, rücken das Immunsystem und die eigene Vitalität automatisch stärker in den Fokus. Viele stellen sich in der kalten Jahreszeit gezielt Nährstoffe...
Winter-Abwehr-Set: die clevere Kombination für die kalte Jahreszeit
Wenn die Tage kürzer werden, das Tageslicht knapp wird und Heizungsluft die Räume trocken hält, verändert sich der Alltag spürbar. Viele Menschen möchten genau in dieser Phase besonders gut für...
Supplement-Guide für Vegetarier: Diese Nährstoffe zählen
Eine vegetarische Ernährung ist reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn und guten Fetten – und gilt völlig zu Recht als eine der wertvollsten Ernährungsformen überhaupt. Gleichzeitig gibt es ein paar Nährstoffe,...
Immunsystem auf Herbst und Winter vorbereiten: die passenden Nährstoffe
Wenn die Tage kürzer werden und das Thermometer fällt, verbringen wir mehr Zeit drinnen, bewegen uns weniger im Freien und bekommen deutlich weniger Sonnenlicht auf die Haut. Genau in dieser...
Beste Supplements für Veganer: die wirklich relevanten Nährstoffe
Eine pflanzliche Ernährung hat viele Vorteile – für Tiere, Umwelt und oft auch für das eigene Wohlbefinden. Doch ein paar Nährstoffe verdienen bei Veganerinnen und Veganern besondere Aufmerksamkeit, weil sie...
Beste Supplements ab 60: ehrlicher Ratgeber für Senioren
Ab 60 verändert sich einiges: Der Stoffwechsel arbeitet anders, der Appetit sinkt, der Körper nimmt manche Nährstoffe schlechter auf als noch mit 40, und auch der Schlaf wird für viele...
Vitamin D täglich oder wöchentlich einnehmen?
Vitamin D täglich oder wöchentlich einzunehmen, führt bei gleicher Gesamtmenge über die Woche zu einem sehr ähnlichen Versorgungszustand – der entscheidende Unterschied liegt vor allem in der Alltagstauglichkeit und in...
Vitamin D mit oder ohne Fett einnehmen? Der Vergleich
Vitamin D zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, gerade in den lichtarmen Monaten. Immer wieder liest man, dass man Vitamin D zusammen mit Fett einnehmen soll, damit der Körper es besser...
Lebensmittel für die Knochen: Was starke Knochen unterstützt
Unsere Knochen sind weit mehr als ein starres Gerüst. Sie sind lebendiges Gewebe, das ständig auf- und umgebaut wird und dabei auf eine gute Nährstoffversorgung angewiesen ist. Über die Ernährung...
Vitamin-D-Tropfen vs. Tabletten: Was ist besser?
Vitamin D gehört zu den am häufigsten ergänzten Nährstoffen — gerade im Winterhalbjahr, wenn die Sonne in unseren Breiten nicht ausreicht, um die körpereigene Bildung anzukurbeln. Im Handel begegnen dir...
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