Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Das Schilddrüsen-Set: Jod, Selen & Begleitkomplexe clever kombinieren
Die Schilddrüse ist ein kleines, schmetterlingsförmiges Organ mit erstaunlich großer Wirkung: Über ihre Hormone steuert sie einen breiten Teil unseres Stoffwechsels mit – von der Wärmeregulation über den Energiehaushalt bis...
Supplement-Guide für Vegetarier: Diese Nährstoffe zählen
Eine vegetarische Ernährung ist reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn und guten Fetten – und gilt völlig zu Recht als eine der wertvollsten Ernährungsformen überhaupt. Gleichzeitig gibt es ein paar Nährstoffe,...
Supplement-Guide für Schwangere: Nährstoffe im Blick
Die Schwangerschaft ist eine besondere Lebensphase, in der der Körper Großartiges leistet und einen erhöhten Bedarf an einigen Nährstoffen hat. Gerade Folsäure, Jod, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium rücken jetzt in den...
Supplement-Guide für die Stillzeit: Nährstoffe im Fokus
Nach der Geburt beginnt mit der Stillzeit eine weitere fordernde, aber wunderschöne Phase. Der Körper leistet Großes: Er hält die Milchbildung aufrecht, füllt die eigenen Reserven wieder auf und meistert...
Nährstoffe für den Sommer: Energie für aktive Tage
Der Sommer lädt zu Bewegung, langen Tagen und viel Zeit im Freien ein – von der Radtour über den See bis zum Grillabend mit Freunden. Damit du diese aktive Jahreszeit...
Beste Supplements für schöne, kräftige Haare
Kräftiges, gepflegtes Haar ist für viele ein Ausdruck von Vitalität und Wohlbefinden. Rund um das Thema Haar kursieren zahllose Versprechen – wir gehen es hier nüchtern an: Welche Nährstoffe sind...
Beste Supplements für feste, starke Nägel
Brüchige oder weiche Nägel sind ein häufiges Ärgernis – und rund um das Thema kursieren viele Versprechen. Wir bleiben sachlich: Welche Nährstoffe sind laut EU-Recht mit der Erhaltung normaler Nägel...
Beste Supplements für Konzentration & Gedächtnis: ehrlicher Ratgeber
Ob im Studium mit vollem Prüfungsplan, im Job mit zehn offenen Tabs oder einfach im turbulenten Alltag zwischen Familie, Terminen und nie endender To-do-Liste: Ein wacher Kopf und ein zuverlässiges...
Beste Supplements für Frauen ab 40: ehrlicher Kaufratgeber
Die Lebensphase ab 40 bringt bei vielen Frauen spürbare Veränderungen mit sich – der Zyklus wird unregelmäßiger, der Schlaf leichter, die Stimmung schwankt manchmal stärker als früher, und der Körper...
Vitamin D mit oder ohne Fett einnehmen? Der Vergleich
Vitamin D zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, gerade in den lichtarmen Monaten. Immer wieder liest man, dass man Vitamin D zusammen mit Fett einnehmen soll, damit der Körper es besser...
Vitamin-C-reiche Lebensmittel: die große Liste mit Werten
Vitamin C gehört zu den bekanntesten Nährstoffen überhaupt – und wer an eine gute Versorgung denkt, hat meist sofort die Orange vor Augen. Dabei liefern viele heimische Gemüse- und Obstsorten...
Vitamin-A-Lebensmittel: Liste mit den besten Quellen
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper für viele grundlegende Funktionen benötigt. Bekannt ist es vor allem im Zusammenhang mit den Augen und dem Sehen. Doch wo steckt...
Nährstoffe bei Kinderwunsch beim Mann: Worauf es ankommt
Beim Thema Kinderwunsch steht oft die Frau im Mittelpunkt. Dabei trägt der Mann zur Hälfte zum gemeinsamen Ziel bei, und auch die männliche Fruchtbarkeit hängt eng mit dem Lebensstil und...
Magnesium vor oder nach dem Sport: Was ist besser?
Magnesium ist unter sportlich Aktiven ein beliebtes Thema. Viele fragen sich, ob sie den Mineralstoff besser vor dem Training oder danach zu sich nehmen sollten. Die kurze Antwort vorweg: Für...
Kollagen mit Vitamin C: Warum die Kombination sinnvoll ist
Kollagen ist das häufigste Eiweiß im menschlichen Körper. Es steckt in der Haut, in Sehnen, Bändern, Knochen und Knorpeln und sorgt dort für Struktur und Halt. Wer sich mit Kollagenpräparaten...
Eingerissene Mundwinkel: Was dahintersteckt und was im Alltag hilft
Kleine, schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln kennen viele Menschen: Beim Gähnen, Lachen oder Essen zieht es unangenehm, manchmal bildet sich eine Kruste, die immer wieder aufreißt und beim nächsten Bissen...
Tryptophanreiche Lebensmittel: Liste mit Werten
Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst bilden kann und deshalb über eiweißreiche Lebensmittel aufnehmen muss. Besonders viel Tryptophan steckt in Käse und Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern,...
Selen: Lebensmittel-Liste mit den besten Quellen
Selen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das der Körper nur in kleinen Mengen braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Es muss deshalb regelmäßig über die Ernährung zugeführt werden. Wie viel Selen...
Nährstoffe in der Diät: Worauf es im Kaloriendefizit ankommt
Eine Diät bedeutet fast immer, weniger zu essen — und mit jeder eingesparten Kalorie sinkt auch die Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß, die du täglich aufnimmst. Genau hier liegt...
Jodreiche Lebensmittel: Die große Liste mit Werten
Jod ist ein Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann und deshalb regelmäßig über die Nahrung aufnehmen muss. Besonders reich an Jod sind Meeresfisch wie Seelachs, Scholle und Kabeljau,...
Was hilft gegen Augenflimmern & müde Augen?
Flimmern vor den Augen, ein Schweregefühl der Lider, brennende oder müde Augen nach einem langen Tag am Bildschirm: Diese Empfindungen kennen viele Menschen. Meist sind sie harmlos, manchmal aber ein...
Was hilft bei Scheidentrockenheit? Ursachen & Tipps
Scheidentrockenheit ist ein sehr verbreitetes, aber selten offen besprochenes Thema. Viele Frauen erleben es vorübergehend, andere über längere Zeit, besonders rund um die Wechseljahre. In diesem Ratgeber erfährst du, was...
Was hilft bei Gliederschmerzen? Ursachen & Alltagstipps
Gliederschmerzen kennt fast jeder: ein dumpfes Ziehen in Armen und Beinen, schwere Muskeln, empfindliche Gelenke. Mal begleiten sie einen Infekt, mal folgen sie auf ungewohnte Anstrengung oder langes Sitzen. In...
Was hilft bei empfindlichem Magen? Ursachen & Tipps
Manche Menschen haben einen Magen, der schnell rebelliert: nach dem Essen ein Druckgefühl, bei Stress ein flaues Gefühl, nach fettigen Speisen Unwohlsein. Ein empfindlicher Magen ist weit verbreitet und meist...
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