Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Nervensystem beruhigen: was im Alltag wirklich hilft
Dein Kopf sagt Feierabend, dein Körper hört nicht zu: Das Herz schlägt schneller als nötig, der Schlaf bleibt flach, und selbst in Ruhephasen läuft im Hintergrund gefühlt ein Motor mit....
Stresshormone: Cortisol, Adrenalin & ihr Zusammenspiel
Kaum bist du erschrocken, schlägt dein Herz schneller – noch bevor du überhaupt bewusst nachdenken kannst. Stunden später, nach einem angespannten Meeting oder einer durchgearbeiteten Nacht, fühlst du dich erschöpft...
Vegetativ: So steuert dein Körper sich selbst
Dein Herz schlägt, deine Lunge atmet, dein Magen verdaut das Frühstück – und du musst dafür nicht einen einzigen bewussten Befehl geben. Diese ganze Feinsteuerung übernimmt ein Netzwerk im Hintergrund:...
Vagusnerv: Die Bremse für dein Nervensystem
Du atmest bewusst langsam aus – und wirst spürbar ruhiger. Das ist kein Zufall, sondern ein einziger Nerv, der genau darauf reagiert: der Vagusnerv. Er ist die Bremse deines Körpers,...
Geschenkideen für gestresste Menschen im Büro
Volle Inbox, ein Meeting nach dem anderen, kaum Zeit für eine echte Pause: Wer im Büro gerade über die eigenen Grenzen hinaus funktioniert, freut sich selten über noch mehr Süßigkeiten...
Das Anti-Stress-Set: Ruhe, Schlaf & Mineralstoffe sinnvoll bündeln
Fordernde Wochen kennt jeder: volle Kalender, wenig Pausen, unruhiger Schlaf. In solchen Phasen hilft es, eine feste Routine zu haben, die Tag und Abend klar strukturiert. Ein Anti-Stress-Set bündelt genau...
Die besten Supplements bei Stress & für starke Nerven
Termine, Bildschirmzeit, Reizüberflutung: Der moderne Alltag stellt hohe Anforderungen an unsere Nerven. Viele Menschen möchten fordernde Phasen mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit meistern und suchen nach Nährstoffen und Pflanzen,...
Schwitzende Hände: Ursachen verstehen und was im Alltag hilft
Feuchte Handflächen beim Händeschütteln, rutschige Finger auf der Tastatur oder nasse Handabdrücke auf dem Papier: Schwitzende Hände sind vielen Menschen unangenehm und können im Alltag, im Beruf und in sozialen...
Nägelkauen aufhören: Ursachen verstehen und Gewohnheit durchbrechen
Nägelkauen ist eine der verbreitetsten Angewohnheiten überhaupt und betrifft Kinder wie Erwachsene. Für viele ist es ein automatischer Griff in Momenten von Anspannung, Langeweile oder Konzentration, der oft gar nicht...
Magenkrämpfe: Ursachen verstehen und im Alltag gegensteuern
Magenkrämpfe fühlen sich an wie ein plötzliches Zusammenziehen im Oberbauch – mal ziehend, mal krampfartig und oft begleitet von einem unangenehmen Druckgefühl. Fast jeder kennt das Ziepen im Bauch nach...
Zähneknirschen: Was hilft gegen Bruxismus im Schlaf?
Zähneknirschen, medizinisch Bruxismus genannt, bemerken viele Betroffene zuerst gar nicht selbst. Oft ist es der Partner, der das nächtliche Knirschen hört, oder die Zahnarztpraxis, die abgeschliffene Zähne entdeckt. Typische Zeichen...
Reizbarkeit: Was hilft gegen schnelle Gereiztheit?
Ein falsches Wort, ein hakendes Programm, ein langsamer Vordermann an der Kasse – und schon liegen die Nerven blank. Reizbarkeit, also die Neigung, schnell gereizt, ungeduldig oder aufbrausend zu reagieren,...
Nervosität: Was hilft gegen innere Unruhe?
Ein flaues Gefühl im Bauch, kreisende Gedanken, feuchte Hände vor einem wichtigen Termin: Nervosität kennt jeder. Sie ist eine völlig normale Reaktion des Körpers auf Anspannung, Erwartung und Stress. In...
Kloßgefühl im Hals: Was hilft gegen den Globus?
Ein Kloßgefühl im Hals fühlt sich an, als säße ein Kloß, ein Knödel oder ein enger Ring im Rachen – ohne dass beim Schlucken tatsächlich etwas im Weg ist. Fachleute...
Was hilft gegen Lidzucken? Ursachen und was du tun kannst
Plötzlich flattert dein Augenlid, ohne dass du etwas dagegen tun kannst? Dieses feine Zucken kann über Stunden oder Tage immer wiederkehren und ist ziemlich nervig, auch wenn kaum jemand außer...
Innere Unruhe: Was dir dabei hilft, zur Ruhe zu kommen
Ein Gefühl von Getriebensein, kreisende Gedanken, das Herz klopft schneller: Innere Unruhe kennen fast alle Menschen. Meist ist sie eine normale Reaktion auf Stress und vergeht wieder. Es lohnt sich...
Cortisol natürlich senken – was Lebensstil & Nährstoffe leisten
Du fühlst dich ständig unter Strom, liegst abends wach und wachst trotzdem gerädert auf? Oft steckt ein Hormon mittendrin: Cortisol. Es ist überlebenswichtig – wird aber zum Problem, wenn der...
Nährstoffe bei Stress & innerer Anspannung
Stress gehört zum Leben dazu – kurzfristig kann er sogar leistungsfähig machen. Problematisch wird er, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird und Erholungsphasen fehlen. Viele Menschen fragen sich dann, ob und...
Nährstoffe bei viel Stress im Job: Der Überblick
15 Uhr. Drittes Meeting. Der Kaffee ist kalt, das Mittagessen war ein Snack am Schreibtisch. Rettet jetzt noch eine Kapsel den Tag? Nein. Das schafft kein Präparat – und das...
Nährstoffe im stressigen Alltag
Kennst du das? Morgens Kaffee statt Frühstück, mittags schnell etwas beim Bäcker, abends zu müde zum Kochen – und dazwischen läuft alles auf Hochtouren. In genau diesen Phasen kommen vier...
Stress & innere Ruhe: Magnesium, B-Vitamine & Adaptogene
Bei Stress unterstützen: Magnesium und B-Vitamine tragen zur normalen Funktion des Nervensystems und zur psychischen Funktion bei – dazu Adaptogene (traditionell) und Lebensstil-Tipps.
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