Ratgeber
Shilajit (Mumijo): Herkunft, Fulvinsäure & Qualität
Shilajit (Mumijo) verständlich: Was das Himalaya-Harz ist, welche Rolle Fulvinsäure spielt, welche Formen es gibt und warum Reinheit und Laborprüfung entscheidend sind.
Vitalpilze: Reishi, Cordyceps & Lions Mane im Überblick
Vitalpilze im Überblick: Reishi, Cordyceps und Lions Mane (Hericium) – Herkunft, die bioaktiven Stoffe, der Unterschied zwischen Extrakt und Pulver und worauf du bei der Qualität achtest.
Kurkuma & Curcumin: Wirkung und der Trick mit der Bioverfügbarkeit
Kurkuma & Curcumin verständlich: die goldene Wurzel, das Bioverfügbarkeits-Problem und der Trick mit Piperin und Fett, die verschiedenen Formen und worauf du bei der Qualität achtest.
Eisenmangel erkennen & natürlich vorbeugen
Eisenmangel verstehen: die Rolle von Eisen, wer einen erhöhten Bedarf hat, warum ein Bluttest wichtig ist und wie du Eisen über Ernährung und gut verträgliche Präparate sinnvoll ergänzt.
Melatonin: Wirkung, Einnahme & Dosierung
Melatonin-Deep-Dive: Wie das Schlafhormon wirkt, die richtige Dosierung (1 mg zum Einschlafen, 0,5 mg bei Jetlag), der beste Einnahmezeitpunkt und was du zur Sicherheit wissen solltest.
Natürlich besser schlafen: Melatonin, Magnesium & Kräuter
Natürlich besser schlafen: Wie Schlafhygiene, Melatonin, Magnesium und traditionelle Kräuter zusammenwirken – mit praktischen Tipps für die Abendroutine.
Ashwagandha: Wirkung, Einnahme & Dosierung
Ashwagandha (Withania somnifera): Was die Wurzel ist, welche Formen es gibt (Wurzelpulver, KSM-66, Sensoril), wie sie traditionell eingenommen wird und worauf du bei der Qualität achtest.
Vitamin D3 + K2: Warum die Kombination entscheidend ist
Vitamin D3 + K2: Warum die beiden Vitamine zusammengehören – wie D3 die Calciumaufnahme fördert, K2 an der Verwertung beteiligt ist und was gutes MK-7 ausmacht.
Welches Magnesium ist das beste? Der große Vergleich
Bisglycinat, Citrat, Malat oder Oxid? Der große Vergleich der Magnesium-Formen: Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und welche Form zu welchem Ziel passt.
Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumcitrat – welches Magnesium ist besser?
Bisglycinat oder Citrat? Der ehrliche Vergleich der beiden beliebtesten Magnesium-Formen – Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und welche Form für Schlaf, Muskeln oder Verdauung am besten passt.
