Glutathion gilt als das „Master-Antioxidans“ des Körpers – ein Molekül, das jede unserer Zellen selbst herstellt. Als Nahrungsergänzung ist es beliebt, gleichzeitig wird viel über die Bioverfügbarkeit diskutiert. Dieser Ratgeber ordnet sachlich ein, was Glutathion ist, warum die reduzierte L-Form zählt und worauf man bei der Einnahme achten sollte.
Das Wichtigste in Kürze
- Glutathion ist ein Tripeptid aus drei Aminosäuren und das wichtigste zelluläre Antioxidans des Körpers.
- Die aktive Form ist das reduzierte L-Glutathion (GSH).
- Der Körper baut Glutathion aus Bausteinen auf – ein zentraler davon ist Cystein, siehe NAC.
- Für Glutathion sind in der EU keine Health Claims zugelassen.
Was ist Glutathion?
Glutathion ist ein Tripeptid, also ein kleines Eiweißmolekül aus drei Aminosäuren: Glutaminsäure, Cystein und Glycin. Es kommt in praktisch jeder Zelle vor und ist dort das mengenmäßig wichtigste wasserlösliche Antioxidans. Zusätzlich ist es an der körpereigenen Entgiftung in der Leber beteiligt – das sind biochemische Grundfunktionen, keine produktbezogenen Wirkversprechen.
Reduziert oder oxidiert – die L-Form
Glutathion liegt im Körper in zwei Zuständen vor: reduziert (GSH) und oxidiert (GSSG). Nur die reduzierte Form ist die „aktive“ antioxidative Form. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel setzen daher auf reduziertes L-Glutathion.
Die Frage der Bioverfügbarkeit
Ein ehrlicher Punkt: Die Aufnahme von oralem Glutathion wurde lange diskutiert, weil das Molekül im Verdauungstrakt teilweise zerlegt wird. Neuere Darreichungsformen (etwa liposomale Varianten) versuchen, die Aufnahme zu verbessern. Ein alternativer Weg ist, dem Körper die Bausteine für die eigene Glutathion-Bildung zu liefern – allen voran Cystein über NAC.
Wissenschaftliche Einordnung
Für Glutathion sind in der EU derzeit keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen. Wir beschreiben es daher neutral. Glutathion ist Gegenstand laufender Forschung.
Passende Produkte von Scheunengut
Reduziertes L-Glutathion findest du in unserer Kategorie Glutathion. Verwandte Antioxidantien behandeln die Ratgeber zu Astaxanthin, OPC und Quercetin; den Baustein liefert NAC.
Häufige Fragen (FAQ)
Was ist Glutathion?
Glutathion ist ein Tripeptid aus drei Aminosäuren (Glutaminsäure, Cystein, Glycin) und das wichtigste zelluläre Antioxidans des Körpers. Es kommt in praktisch jeder Zelle vor.
Was bedeutet reduziertes L-Glutathion?
Glutathion liegt reduziert (GSH) oder oxidiert (GSSG) vor. Nur die reduzierte L-Form ist die aktive antioxidative Form, weshalb hochwertige Produkte darauf setzen.
Wie gut wird orales Glutathion aufgenommen?
Die Aufnahme von oralem Glutathion wird diskutiert, da das Molekül im Verdauungstrakt teils zerlegt wird. Neuere Formen wie liposomales Glutathion versuchen, die Bioverfügbarkeit zu verbessern.
Was hat NAC mit Glutathion zu tun?
NAC liefert die Aminosäure Cystein, den begrenzenden Baustein für die körpereigene Glutathion-Bildung.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.
