Mönchspfeffer: Sinnvoll in den Wechseljahren?

Mönchspfeffer ist eine Zyklus-Pflanze, und das entscheidet fast alles. Solange du in der Perimenopause noch Blutungen hast, kannst du ihn ausprobieren, sofern nichts auf der Vorsichtsliste weiter unten auf dich zutrifft. Liegt deine letzte Regel dagegen ein Jahr zurück, fehlt ihm der einzige Anlass, für den er traditionell verwendet wird. Hitzewallungen, Gewicht und Blutdruck tauchen in der EU-Monografie zur Pflanze gar nicht auf.

Trotzdem suchen viele Frauen genau diese Kombination. Das ist verständlich: Mönchspfeffer kennt jede aus dem Regal mit den Frauenkräutern, und in der Lebensmitte kommt der Zyklus ins Rutschen. Hier steht, was sich über die Pflanze in dieser Phase sagen lässt, was offen bleibt und wo die Gynäkologin vor der Kapsel kommt.

Wofür Mönchspfeffer steht – und was in seiner Monografie fehlt

Mönchspfeffer, botanisch Vitex agnus-castus, besteht aus den getrockneten Früchten eines Strauchs vom Mittelmeer. Die Europäische Arzneimittelagentur EMA hat dazu eine Monografie veröffentlicht, Stand März 2018. Das Anwendungsgebiet darin ist eng: Als traditionelles pflanzliches Arzneimittel ist die Frucht für leichte Beschwerden in den Tagen vor der Regel vorgesehen, beruhend allein auf langjähriger Anwendung.

Alles andere? Fehlanzeige. Wechseljahre, Hitzewallungen, Schlaf, Stimmung, Gewicht, Blutdruck: Nichts davon steht als Anwendungsgebiet drin. Unter den gemeldeten Nebenwirkungen findest du Gewicht und Blutdruck ebenfalls nicht. Offen ist auch der Wirkweg. Laut Monografie ist der Wirkmechanismus nicht bekannt: Befunde zu Prolaktin und Dopamin stammen aus Vorversuchen, eine Senkung erhöhter Prolaktinwerte beim Menschen ist nicht schlüssig belegt, und zur Bindung an Östrogenrezeptoren liegen widersprüchliche Ergebnisse vor.

Einen zugelassenen Health Claim nach der EU-Verordnung gibt es für Mönchspfeffer nicht. Deshalb sprechen wir bei ihm über das, was feststeht: Herkunft, Extrakt, Tradition. Seit der Antike gehört er zur europäischen Kräuterkunde.

Perimenopause: Wenn der Zyklus wackelt, wackelt auch der Anlass

Die Wechseljahre beginnen selten mit dem Ende der Blutungen, sondern mit ihrem Umbau. Der britische Gesundheitsdienst NHS nennt eine veränderte Periode als eines der ersten Zeichen, denn sie kommt häufiger oder seltener, und die Blutung wird stärker oder schwächer, bis sie irgendwann ganz ausbleibt. Menopause heißt: zwölf Monate keine Periode.

Für Mönchspfeffer ist das heikel. Sein traditioneller Rahmen sind die Tage vor der Regel. Kommt die Regel mal nach drei, mal nach sechs Wochen, verschwimmt dieser Rahmen. Wo beginnt dann das Fenster vor der Regel, in dem die Pflanze ihren Auftrag hätte?

Dazu kommt ein Messproblem, das ehrlich benannt gehört. In der Monografie stehen Zyklusstörungen unter den gemeldeten Nebenwirkungen, wie häufig sie vorkommen, ist unbekannt. Kippt dein Zyklus während der Einnahme, kannst du also nicht sagen, ob die Perimenopause schuld ist oder die Pflanze. Das lässt sich nicht trennen. Ein Zyklus-Kalender hilft dir und deiner Ärztin trotzdem, den Verlauf zu lesen, auch wenn er die Frage nach der Ursache nicht beantwortet.

Solange noch ein Zyklus da ist, passt unser Mönchspfeffer in diese Phase: ein besonders hochdosierter Extrakt aus der reifen Vitex-Frucht, eine Kapsel täglich, tageszeitunabhängig.

Nach der letzten Regel: Ohne Zyklus kein Auftrag

Zwölf Monate ohne Blutung, dann sprechen die Fachleute vom NHS von Menopause. Ab hier gibt es keine Tage vor der Regel mehr. Kein Zyklus, kein Auftrag. Der einzige Anwendungsrahmen der Monografie läuft ins Leere. Wer jetzt zu Mönchspfeffer greift, nimmt eine Zyklus-Pflanze ohne Zyklus. Die Monografie beschreibt für diese Situation keine Anwendung.

Im Vordergrund stehen in dieser Phase andere Dinge. Der NHS führt auf: Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafprobleme, gedrückte Stimmung, Gewichtszunahme um den Bauch, Herzklopfen, Gelenkschmerzen. Für diese Lebensphase haben wir einen eigenen Komplex gebaut: Meno Intenso mit Yamswurzel, Rotklee, sibirischem Rhabarber, Ashwagandha und Baldrian, dazu Eisen, Vitamin B6, B12 und Folsäure. Mönchspfeffer steckt nicht darin.

Starke Blutungen: Erst abklären, dann ausprobieren

Die Frage taucht oft auf: Mönchspfeffer bei starken Blutungen in den Wechseljahren? Dafür ist er nicht vorgesehen. Eine stärkere Blutung gehört zu den möglichen Veränderungen der Perimenopause, der NHS rät aber zum Arzttermin, wenn du mehr blutest als vorher. Und jede Blutung, die nach zwölf Monaten ohne Periode auftaucht, gehört abgeklärt. Auch ein einziges Mal. Auch bei bloßer Schmierblutung oder bräunlichem Ausfluss.

Deshalb gilt die Reihenfolge: erst die Gynäkologin, dann entscheiden. Eine Pflanze mit unbekanntem Wirkweg, zu der Zyklusstörungen gemeldet sind, ist das falsche Experiment, solange die Blutung ungeklärt ist. Das Beste, was du zum Termin mitbringen kannst, ist ein Kalender mit Dauer und Stärke deiner Blutungen.

Macht Mönchspfeffer in den Wechseljahren dick?

Nach der Monografie steht Gewichtszunahme nicht auf der Liste. Gemeldet sind allergische Reaktionen bis zu Gesichtsschwellung, Atem- und Schluckbeschwerden, Hautausschlag, Nesselsucht und Akne, Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit, Bauchschmerzen und Zyklusstörungen. Wie oft das vorkommt, ist unbekannt. Kein Freibrief. Eine solche Liste enthält nur, was gemeldet wurde.

Dass die Waage in dieser Lebensphase steigt, hat ohnehin einen näherliegenden Grund. Der NHS führt Gewichtszunahme, oft um den Bauch, als Symptom der Wechseljahre auf. Die Deutsche Herzstiftung beschreibt den Mechanismus: Der Östrogenspiegel sinkt, der Testosteronspiegel steigt gleichzeitig, und Frauen lagern mehr Fett im Bauchraum ein, das seinerseits Hormone bildet, die den Appetit anregen und den Blutdruck steigen lassen. Wer nach drei Monaten Kapsel zwei Kilo mehr wiegt, hat also zwei Verdächtige, und die Wechseljahre erklären so eine Zunahme für sich allein.

Blutdruck in den Wechseljahren: Was Mönchspfeffer damit zu tun hat

Die Frage steckt in den Suchanfragen, weil der Blutdruck in dieser Phase tatsächlich zum Thema wird. Laut Deutscher Herzstiftung verdoppelt sich mit der Menopause das Risiko für Bluthochdruck, weil der Östrogenspiegel sinkt. Östrogen hält die Gefäße elastisch, und bei vielen Frauen kommen Übergewicht, Ängste und Schlafstörungen als weitere Risikofaktoren dazu. Ihr Rat: wachsam bleiben, regelmäßig messen.

Mönchspfeffer fehlt in dieser Rechnung. Die EU-Monografie nennt Blutdruck weder bei den Nebenwirkungen noch bei den Wechselwirkungen, doch das ist ein Befund über die Dokumentenlage und kein Beweis dafür, dass bei keiner Frau je etwas passiert. Nimmst du Blutdruckmedikamente, zeig deiner Ärztin bei der nächsten Kontrolle die Packung. Entscheidend ist der Messwert, nicht dein Gefühl.

Wer vorher fragen sollte – oder verzichtet

Die Monografie führt eine Reihe von Vorsichtsregeln auf. Für Frauen in der Lebensmitte zählen diese:

• Schwangerschaft und Stillzeit: nicht empfohlen. Solange noch Blutungen kommen, ist eine Schwangerschaft auch in der Perimenopause nicht ausgeschlossen.
• Hormonpräparate: Wer Östrogene oder Antiöstrogene nimmt, etwa im Rahmen einer Hormontherapie, fragt vorher die Ärztin. Wechselwirkungen mit Östrogenen, Antiöstrogenen sowie Dopamin-Agonisten und -Antagonisten lassen sich laut Monografie nicht ausschließen.
• Hormonempfindlicher Krebs: Wer an einem östrogenempfindlichen Krebs erkrankt ist oder war, spricht vorher mit dem Arzt.
• Hypophyse: Bei einer Hypophysenerkrankung in der Vorgeschichte ebenfalls vorher fragen. Bei prolaktinbildenden Tumoren kann die Pflanze Symptome verdecken.
• Allergie: Überempfindlichkeit gegen die Pflanze ist ein Ausschlussgrund.

Noch ein Punkt aus der Monografie: In zwei Studien mit wiederholter Gabe an Ratten (4 und 26 Wochen) fanden sich Anzeichen für Leberschäden. Wer ohnehin Leberprobleme hat, nimmt die Kapsel nicht auf eigene Faust.

Vier Pflanzen, vier Rollen: Mönchspfeffer, Frauenmantel, Yamswurzel, Traubensilberkerze

Frauenmantel ist eine heimische Wiesenpflanze, die in der europäischen Volksheilkunde Frauen über mehrere Lebensphasen begleitet hat. Er steht traditionell neben dem Mönchspfeffer. In unserem Zykluskomplex PMS Intenso stecken beide gemeinsam. Die Vorsichtsregeln des Mönchspfeffers gelten dann mit.

Die Yamswurzel liefert den Pflanzenstoff Diosgenin. Der ist kein Hormon, und die Vorstellung, die Wurzel liefere „natürliches Progesteron“, stimmt so nicht. Bei uns steckt sie im Meno Intenso und als hochdosierter Extrakt mit 20 % Diosgenin auch einzeln. Die Traubensilberkerze, eine nordamerikanische Waldstaude, ist seit Langem die klassische Wechseljahre-Pflanze. Ihre Präparate tragen einen Warnhinweis zur Leber.

Als Faustregel der Tradition: Mönchspfeffer und Frauenmantel gehören zum Zyklus, Yamswurzel und Traubensilberkerze zur Zeit rund um sein Ende.

So gehst du es an, wenn du es drei Monate probieren willst

Geh zuerst die Vorsichtsliste durch. Dann zum Produkt: Auf dem Etikett sollten die reife Frucht als Pflanzenteil, das Extraktverhältnis und die Tagesdosis stehen. Bei unserem Mönchspfeffer nennt die Zutatenliste das Extraktverhältnis, die Verzehrempfehlung lautet eine Kapsel täglich mit ausreichend Flüssigkeit. Ein Verhältnis von 5:1 bedeutet, dass aus fünf Teilen getrockneter Frucht ein Teil Extrakt entsteht.

Die Monografie sieht für die Dauer drei Monate vor, und bleiben die Beschwerden danach bestehen, ist das Gespräch mit der Ärztin dran, selbst wenn dein Kalender bis dahin nichts Eindeutiges zeigt. Führe nebenbei einen Kalender: Blutung ja oder nein, Stärke, Schlaf, Hitzewallungen. Nach drei Monaten siehst du schwarz auf weiß, ob sich etwas bewegt hat.

Dann entscheidet dein Kalender.

Passende Produkte von Scheunengut

Scheunengut gibt es seit 2012, ohne Investoren und mit Fokus auf pure Rohstoffqualität. Jede Charge geht in unabhängige Labore, den aktuellen Laborbericht findest du an der Produktseite.

Unser Mönchspfeffer ist ein besonders hochdosierter Extrakt aus der reifen Vitex-Frucht. Die Pflanzen sind griechisch, die Chargen stammen aus Wuchsgebieten rund um Kreta. Die Extraktion läuft zweifach, mit Wasser für die wasserlöslichen und mit Alkohol für die fettlöslichen Inhaltsstoffe, ganz ohne chemische Lösungsmittel. Eine Kapsel am Tag, rund 8 Cent. Er passt, wenn du noch einen Zyklus hast und die Pflanze einzeln einnehmen willst.

Den PMS Intenso gibt es als Zykluskomplex mit sieben Pflanzen: Mönchspfeffer, Frauenmantel, Gänsefingerkraut, Safran, Zitronenmelisse, Eisenkraut und Griffonia. Dazu kommen Vitamin C, Vitamin B6 und Zink. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei, und Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei. Tagesdosis: zwei Kapseln, am besten nach einer Mahlzeit.

Meno Intenso ist unser Wechseljahre-Komplex, und er enthält keinen Mönchspfeffer. Drin sind Yamswurzel-Extrakt mit 20 % Diosgenin, Rotklee-Extrakt mit 8 % Isoflavonen, sibirischer Rhabarber als Quelle von Phytoöstrogenen, Ashwagandha, Baldrian, Eisenbisglycinat, Vitamin B6, Vitamin B12 als Methylcobalamin und Folsäure. Folsäure trägt zur normalen psychischen Funktion bei, und Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Eine Kapsel täglich, morgens nach der ersten Mahlzeit, vegan, rund 37 Cent am Tag. Bei einer Hormontherapie oder hormonempfindlicher Vorgeschichte sprichst du vorher mit deiner Ärztin.

Häufige Fragen (FAQ)

Darf man Mönchspfeffer in den Wechseljahren nehmen?

In der Perimenopause, solange noch Blutungen kommen, kannst du ihn ausprobieren, wenn nichts auf der Vorsichtsliste zutrifft. Nach der letzten Regel fehlt ihm der Anlass, denn die Monografie kennt nur die Tage vor der Regel. Bei Hormontherapie fragst du vorher die Ärztin.

Kann man Mönchspfeffer und Frauenmantel in den Wechseljahren kombinieren?

Beide stehen traditionell nebeneinander, beide gehören zum Zyklus, und zusammen stecken sie im PMS Intenso, doch für die Zeit nach der letzten Regel ist diese Kombination ebenso wenig gedacht wie der Mönchspfeffer allein. Die Vorsichtsregeln des Mönchspfeffers gelten auch für die Kombination.

Macht Mönchspfeffer in den Wechseljahren dick?

Gewichtszunahme steht nicht unter den in der EU-Monografie gemeldeten Nebenwirkungen. Die Gewichtszunahme um den Bauch gehört laut NHS und Herzstiftung zu den Wechseljahren selbst. Die Waage ist hier ein Wechseljahre-Thema.

Wie sind die Erfahrungen mit Mönchspfeffer in der Perimenopause?

Berichte im Netz reichen von begeistert bis enttäuscht, und sie lassen sich nicht überprüfen. Erfundene Erfahrungen gibt es von uns nicht. Dein eigener Kalender über drei Monate ist die belastbarere Auskunft.

Darf man bei starken Blutungen in den Wechseljahren Mönchspfeffer nehmen?

Dafür ist er nicht vorgesehen. Starke oder häufigere Blutungen lässt du zuerst ärztlich abklären. Ebenso jede Blutung nach zwölf Monaten ohne Periode, auch Schmierblutungen. Erst danach lohnt es sich, über Pflanzen nachzudenken.

Beeinflusst Mönchspfeffer den Blutdruck in den Wechseljahren?

Die EU-Monografie nennt Blutdruck weder bei Nebenwirkungen noch bei Wechselwirkungen. Das Risiko für Bluthochdruck steigt laut Herzstiftung mit sinkendem Östrogen. Miss deinen Blutdruck regelmäßig und zeig bei Medikamenteneinnahme die Packung deiner Ärztin.

Wie lange nimmt man Mönchspfeffer?

Die Monografie sieht drei Monate vor. Bleiben die Beschwerden danach, gehst du zur Ärztin. Dein Kalender entscheidet, ob du dabei bleibst.