Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Kreatin vor oder nach dem Training? Was wirklich zählt
Ob du dein Kreatin vor oder nach dem Training einnimmst, spielt für den Muskelaufbau eine deutlich kleinere Rolle, als viele denken. Entscheidend ist vor allem, dass deine Kreatinspeicher in der...
Kreatin-Monohydrat: Wirkung, Dosierung und Einnahme
Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel ist so gut untersucht und gleichzeitig von so vielen Mythen umrankt wie Kreatin-Monohydrat. Wassereinlagerung, Ladephase, Leberschäden – über kaum ein Pulver kursieren mehr Halbwahrheiten. Dieser Ratgeber sortiert...
Nährstoffe für Sportler: Bedarf & sinnvolle Ergänzung
Wer regelmäßig trainiert, stellt seinem Körper höhere Anforderungen: Muskeln werden beansprucht und wieder aufgebaut, der Stoffwechsel läuft auf höherem Niveau, und über den Schweiß gehen Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren. Kein...
Kreatin oder Beta-Alanin? Der Vergleich für Sportler
Du stehst im Store, im Warenkorb liegt schon dein Proteinpulver – und jetzt starrst du auf zwei Dosen, die verdächtig ähnlich aussehen: Kreatin und Beta-Alanin. Beide werden von Kraftsportlern, Crossfittern...
Kreatin: Nebenwirkungen und der Mythos um die Nieren
„Kreatin geht auf die Nieren" – diesen Satz hast du bestimmt schon gehört, meist von jemandem, der sich ganz sicher ist. Die direkte Antwort: Nein. Bei gesunden Nieren gibt es...
Kreatin für Frauen – auch in den Wechseljahren
Du bist über 40, trainierst seit ein paar Monaten wieder ernsthafter im Kraftraum — und im Regal deiner Sportfreundin steht plötzlich eine Dose Kreatin. „Ist das nicht was für Bodybuilder?“,...
Kreatin: Monohydrat oder HCL? Die Formen im Vergleich
Du stehst im Shop oder vor dem Regal und liest zwei Wörter: „Monohydrat" und „HCL". Beide versprechen dasselbe Ziel, kosten aber unterschiedlich viel – und im Netz behauptet jede Seite...
Kreatin: Formen, Einnahme & Qualität
Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel ist so bekannt – und so von Mythen umrankt – wie Kreatin. „Wasser im Muskel?", „Ladephase nötig?", „schädlich für die Nieren?" Foren-Halbwissen gibt es genug, klare Antworten...
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