Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Supplement-Routine für den Trainingstag: Vorher, während, nachher
An einem Trainingstag entscheidet nicht nur die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzung, sondern auch der Zeitpunkt der Einnahme, wie gut sich Vorbereitung, Belastung und Erholung für dich ineinanderfügen. Ein grober zeitlicher...
Nährstoffe für Schwimmer: Energie, Immunsystem und Gelenke
Schwimmen fordert den ganzen Körper: lange Bahnen im Becken, kühles Wasser, hoher Bewegungsumfang und für viele ein Trainingsalltag, der in Hallenbädern und damit weitgehend ohne Tageslicht stattfindet. Damit rücken drei...
Nährstoffe für Radfahrer: Ausdauer, Elektrolyte und Regeneration
Ob lange Rennradtouren, ambitioniertes Gravel-Training oder das tägliche Pendeln mit dem Rad: Radfahren fordert den Körper über Stunden gleichmäßig und zehrt an den Energie- und Flüssigkeitsreserven. Wer regelmäßig in die...
Nahrungsergänzung rund ums Training: Timing
Kaum ein Thema in der Sporternährung wird so heiß diskutiert wie das Timing: Muss der Shake wirklich innerhalb von 30 Minuten nach dem letzten Satz im Magen sein? Lohnt sich...
Kreatin-Monohydrat: Wirkung, Dosierung und Einnahme
Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel ist so gut untersucht und gleichzeitig von so vielen Mythen umrankt wie Kreatin-Monohydrat. Wassereinlagerung, Ladephase, Leberschäden – über kaum ein Pulver kursieren mehr Halbwahrheiten. Dieser Ratgeber sortiert...
Nährstoffe für Sportler: Bedarf & sinnvolle Ergänzung
Wer regelmäßig trainiert, stellt seinem Körper höhere Anforderungen: Muskeln werden beansprucht und wieder aufgebaut, der Stoffwechsel läuft auf höherem Niveau, und über den Schweiß gehen Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren. Kein...
EAA: essenzielle Aminosäuren, Formen & Einnahme
Rund um Sporternährung und Eiweißversorgung taucht ein Kürzel immer häufiger auf: EAA. Es steht für die essenziellen Aminosäuren – jene Bausteine des Eiweißes, die der Körper nicht selbst bilden kann...
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