Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Beste Supplements für die Regeneration nach dem Sport
Die beste Trainingseinheit bringt dir wenig, wenn die Erholung danach zu kurz kommt. Wer hart trainiert, kennt das Gefühl: schwere Beine, ein voller Kopf, eine Nacht, die einfach nicht erholsam...
Supplement-Tagesroutine für morgens und abends
Nahrungsergänzung wirkt am besten, wenn sie zur Gewohnheit wird – und Gewohnheiten entstehen dort, wo sie einen festen Platz im Tagesablauf haben. Wer Supplements dagegen mal morgens, mal abends und...
Supplement-Starter-Set für Einsteiger: unsere Empfehlungen
Du möchtest mit Nahrungsergänzung starten, weißt aber nicht so recht, wo du anfangen sollst? Damit bist du nicht allein. Gerade am Anfang ist die Auswahl überwältigend – hunderte Produkte, unzählige...
Supplement-Grundausstattung: die Basics im Überblick
Wer sich zum ersten Mal ernsthaft mit Nahrungsergänzung beschäftigt, steht schnell vor einem riesigen Angebot – und der Frage: Was gehört eigentlich in eine sinnvolle Grundausstattung? Zwischen hunderten Produkten, blumigen...
Beste Supplements für besseren Schlaf: unsere Empfehlungen
Guter Schlaf ist die Grundlage für Erholung, Konzentration und Wohlbefinden. Wer nachts schlecht zur Ruhe kommt, sucht oft nach sanften Wegen, die Nachtruhe zu unterstützen. Beim Ziel besserer Schlaf geht...
Was hilft bei Schlafproblemen? Ursachen & Routinen
Nachts wach liegen, morgens wie gerädert aufstehen: Schlafprobleme kennen viele Menschen, und sie zehren spürbar an Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit. Häufig lassen sich mit ein paar Gewohnheiten die Weichen für...
Jetlag: Nährstoffe, Melatonin und Reise-Timing
Ein Langstreckenflug bringt den Körper zuverlässig aus dem Takt: Man kommt an, doch die innere Uhr steht noch am Abflugort. Genau das ist Jetlag - müde am Nachmittag, hellwach um...
Nährstoffe im Nachtdienst: Versorgung im Schichtsystem
Wenn der Rest der Welt schläft, läuft in Kliniken, Fabriken und Leitstellen der Betrieb weiter. Der Nachtdienst verlangt dem Körper einiges ab: Die innere Uhr sagt Schlaf, der Dienstplan sagt...
Nährstoffe für besseren Schlaf: was wirklich zählt
Rund um Magnesium, Melatonin, B-Vitamine und Kräuter wie Baldrian kursieren große Versprechen für die perfekte Nacht. Fakt ist: Magnesium, Vitamin B6 und Melatonin haben tatsächlich geprüfte, in der EU zugelassene...
Melatonin kaufen: Dosierung, Formen & worauf achten
Melatonin gehört zu den meistgesuchten Produkten rund um das Thema Abendroutine und Einschlafen. Im Handel findest du es als Tablette, Spray, Tropfen, Kapsel oder Kaugummi - in ganz unterschiedlichen Dosierungen...
Melatonin oder Melisse? Der Vergleich zum Abend
Es ist 1:47 Uhr, der Wecker klingelt in fünf Stunden – und dein Kopf denkt an alles außer Schlaf. In genau diesem Moment googeln viele nach „etwas für den Abend"...
Melatonin: Nebenwirkungen, Verträglichkeit und Sicherheit
Du hast eine kleine Tablette genommen, um besser einzuschlafen – und wachst morgens mit einem „schweren Kopf" auf? Dann bist du genau bei der Frage, um die es hier geht:...
Macht Melatonin abhängig?
Nein. Melatonin macht nicht abhängig – jedenfalls nicht so, wie du es vielleicht von klassischen Schlaftabletten kennst. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das deine Zirbeldrüse jede Nacht ganz von selbst...
Melatonin: Wie viel ist sinnvoll?
Du stehst vor dem Regal oder scrollst durch den Shop – und siehst Melatonin mit 0,5 mg, 1 mg, 5 mg, manchmal sogar mehr. Die logische Frage: Wie viel ist...
Melatonin oder Baldrian: Der Vergleich
Der Kopf ist wach, die Uhr tickt Richtung Mitternacht – und im Regal stehen zwei völlig unterschiedliche Antworten: Melatonin und Baldrian. Beide Namen fallen, sobald es um besseren Schlaf geht....
Melatonin: Wirkung, Einnahme & Dosierung
Melatonin-Deep-Dive: Wie das Schlafhormon wirkt, die richtige Dosierung (1 mg zum Einschlafen, 0,5 mg bei Jetlag), der beste Einnahmezeitpunkt und was du zur Sicherheit wissen solltest.
Natürlich besser schlafen: Melatonin, Magnesium & Kräuter
Natürlich besser schlafen: Wie Schlafhygiene, Melatonin, Magnesium und traditionelle Kräuter zusammenwirken – mit praktischen Tipps für die Abendroutine.
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