Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Kalium: Schwangerschaft & Stillzeit sicher dosieren
Kalium kennst du vielleicht als Gegenspieler von Natrium oder aus der Diskussion um Bananen und Wassereinlagerungen. In der Schwangerschaft taucht dazu eine ganz konkrete Frage auf: Brauchst du jetzt automatisch...
Unser Kalium im Fokus: Elektrolyte-Komplex erklärt
Kalium arbeitet meist im Verborgenen - und ist doch an fast jeder Bewegung, jedem Herzschlag und jedem Nervensignal beteiligt. Der Begriff Elektrolyt beschreibt dabei ganz allgemein Mineralstoffe, die im Körper...
Bluthochdruck – was Ernährung und Lebensstil beitragen können
Bluthochdruck gehört zu den häufigsten Gesundheitsthemen überhaupt – und bleibt trotzdem oft jahrelang unbemerkt, weil er kaum Beschwerden macht. Umso wichtiger ist die Frage, die sich viele stellen, sobald die...
Nährstoffe bei Entwässerungstabletten (Diuretika): Kalium und Magnesium
Entwässerungstabletten – medizinisch Diuretika – gehören zu den am häufigsten verordneten Medikamenten überhaupt, etwa bei Bluthochdruck oder Wassereinlagerungen. Weil sie die Nieren dazu bringen, mehr Flüssigkeit auszuscheiden, verlassen mit dem...
Nährstoffe bei Cortison: Calcium, Vitamin D und Kalium im Blick
Wer über längere Zeit Cortison (Glukokortikoide wie Prednisolon) einnimmt, hört in der Praxis oft den Hinweis, auf Calcium, Vitamin D und Kalium zu achten. Das hat einen nachvollziehbaren Hintergrund: Es...
Hitze und Schwitzen: Elektrolyte im Sommer
Bei Hitze verlierst du mit dem Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte: Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. Trinkst du ausreichend und isst mineralstoffreich, gleichst du das zuverlässig aus. Kaum...
Kaliumreiche Lebensmittel: Die besten Quellen
Kalium steckt in fast allen pflanzlichen Lebensmitteln, doch die Mengen unterscheiden sich enorm: Eine Handvoll getrocknete Aprikosen liefert ein Vielfaches dessen, was in einer Scheibe Weißbrot steckt. Der Mineralstoff gehört...
Was hilft gegen Muskelkrämpfe? Magnesium, Kalium und Calcium im Blick
Ein Krampf kommt selten mit Vorwarnung: mitten in der Nacht die Wade, beim Sport der Fuß, plötzlich zieht sich der Muskel schmerzhaft zusammen und lässt nicht mehr los. Fast jeder...
Nährstoffe bei Wassereinlagerungen: Kalium, Brennnessel und was dahintersteckt
Abends drücken die Socken Streifen in die Knöchel, der Ring sitzt plötzlich strammer, das Gesicht wirkt morgens verquollen. Wassereinlagerungen sind ein Alltagsthema – und rund um Nährstoffe wie Kalium und...
Magnesium & Kalium kombinieren: das Elektrolyt-Duo richtig nutzen
Wer viel schwitzt - beim Sport, in der Sauna oder an heißen Tagen - hört schnell vom Thema Elektrolyte. Zwei Namen fallen dabei fast immer gemeinsam: Magnesium und Kalium. Die...
Kalium kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Kalium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper und steckt in fast jeder Zelle. Wer über ein Kaliumpräparat nachdenkt, steht schnell vor vielen Fragen: Welche Form ist sinnvoll, wie viel...
Elektrolyte kaufen: Zusammensetzung & worauf achten
Elektrolyt-Getränke und -Pulver stehen mittlerweile in fast jedem Regal, und die Auswahl ist unübersichtlich geworden. Bunte Dosen, Sport-Tabs, Sticks fürs Wasserglas: Alle versprechen mehr Leistung, bessere Hydration und schnelle Regeneration....
Kalium: Bedarf über die Ernährung decken
Kalium lässt sich bei den meisten Menschen gut über die Ernährung decken – vorausgesetzt, der Speiseplan enthält regelmäßig pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse. Kalium ist weit verbreitet,...
Kaliummangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Ein Wadenkrampf mitten in der Nacht, und schon tippst du „Kaliummangel Anzeichen“ ins Handy. Verständlich – aber hier lohnt sich Ruhe statt Panik. Die ehrliche Kurzantwort: Typische Anzeichen wie Muskelschwäche,...
Nährstoffe beim Intervallfasten: Versorgung im Essfenster
Beim Intervallfasten hast du pro Tag oft nur zwei, drei Gelegenheiten zu essen – und damit deutlich weniger Chancen, deinen Nährstoffbedarf zu decken als bei fünf Mahlzeiten. Genau darin liegt...
Magnesium oder Kalium: Wo liegt der Unterschied?
Kurz gesagt: Magnesium und Kalium sind zwei völlig eigenständige Mineralstoffe – der eine ersetzt den anderen nicht. Beide sind an Muskel- und Nervenfunktion beteiligt, arbeiten aber an unterschiedlichen Stellen im...
Kalium: Wirkung, Bedarf & Blutdruck
Alle reden über Magnesium – und Kalium steht daneben und wird kaum beachtet. Dabei ist es der eigentliche Chef innerhalb deiner Zellen und spielt für Blutdruck, Nerven und Muskeln eine...
Sport & Elektrolyte: Magnesium, Kalium & Co. im Gleichgewicht
Welche Elektrolyte sind beim Sport wichtig? Über den Schweiß verlierst du vor allem Natrium sowie in kleineren Mengen Kalium, Magnesium und Calcium. Bei langen, intensiven oder schweißtreibenden Einheiten kann eine...
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