Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Magnesium kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Der Blick ins Regal macht die Sache nicht leichter: Bisglycinat, Citrat, Oxid, Malat, Threonat, „hochdosiert", „mit 400 mg" – zwischen Dutzenden Produkten ist der Preis pro Dose kaum ein sinnvoller...
Eisen kaufen: Formen, Verträglichkeit & worauf achten
Eisen gehört zu den Nährstoffen, bei denen mehr nicht automatisch besser ist. Ein Präparat schnell in den Warenkorb zu legen, weil man sich müde fühlt, ist verständlich, aber selten die...
Mineralstoffe & Spurenelemente: der Überblick
Von Calcium brauchst du rund ein Gramm am Tag, von Jod nur etwa 0,2 Milligramm – das Fünftausendfache weniger. Und trotzdem läuft ohne Jod die Schilddrüse nicht rund. Genau das...
Nährstoffe für den Flüssigkeitshaushalt
Die kurze Antwort: Deinen Flüssigkeitshaushalt stabilisieren vor allem die Elektrolyte Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium – sie steuern, wo im Körper das Wasser bleibt. Magnesium trägt zu einem normalen Elektrolytgleichgewicht...
Nährstoffe für den Energiestoffwechsel
Die kurze Antwort: Zu einem normalen Energiestoffwechsel tragen die B-Vitamine (B2, B3/Niacin, B6, B12, B1, Pantothensäure, Biotin) sowie Magnesium, Eisen und Vitamin C bei. B2, B3, B6, B12, Pantothensäure, Magnesium,...
Nährstoffe fürs Immunsystem: der große Überblick
Die kurze Antwort: Zu einer normalen Funktion des Immunsystems tragen Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen bei – ergänzt von Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Eisen und...
Spurenelemente: Überblick und Funktion
Sieben Mineralstoffe steuern deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem, deine Schilddrüse und den Sauerstofftransport im Blut – und du brauchst von jedem nur Mikrogramm bis wenige Milligramm am Tag. Eisen, Zink, Selen,...
Kalium: Bedarf über die Ernährung decken
Kalium lässt sich bei den meisten Menschen gut über die Ernährung decken – vorausgesetzt, der Speiseplan enthält regelmäßig pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse. Kalium ist weit verbreitet,...
Calcium: morgens oder abends?
Bei Calcium ist die Portionierung wichtiger als die Uhrzeit: Der Körper nimmt pro Einzelgabe nur eine begrenzte Menge gut auf, deshalb solltest du größere Tagesmengen aufteilen – etwa morgens und...
Magnesium: wie lange einnehmen?
Auf deinem Frühstückstisch steht seit Wochen die Magnesium-Dose – und im Kopf die Frage: Ein paar Wochen als Kur, oder darf das jetzt einfach dauerhaft bleiben? Die direkte Antwort: Für...
Eisen: Tabletten oder Tropfen? Der Vergleich
Du willst deine Eisenversorgung ergänzen und stehst vor dem Regal – oder dem Warenkorb: feste Tabletten und Kapseln oder flüssige Tropfen? Beide liefern Eisen, doch sie fühlen sich im Alltag...
Magnesiumöl oder Kapseln? Formen im Vergleich
Magnesiumöl oder Kapseln – was ist besser? Für eine planbare, gezielte Magnesiumversorgung sind Kapseln (oder Pulver/Tabletten) die verlässlichere Wahl, weil die Dosis pro Portion genau feststeht. Magnesiumöl ist eine Magnesiumchlorid-Lösung...
Calciummangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Du googelst „Calciummangel Anzeichen“, weil du dir Sorgen um deine Knochen machst oder ein Kribbeln in den Fingern dich stutzig macht – und landest bei endlosen Symptomlisten, die dich eher...
Kaliummangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Ein Wadenkrampf mitten in der Nacht, und schon tippst du „Kaliummangel Anzeichen“ ins Handy. Verständlich – aber hier lohnt sich Ruhe statt Panik. Die ehrliche Kurzantwort: Typische Anzeichen wie Muskelschwäche,...
Magnesiummangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Was sind Anzeichen für einen Magnesiummangel? Mögliche Hinweise wie anhaltende Müdigkeit, ein Gefühl von Muskelverspannung oder -zucken, innere Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten werden häufig genannt – doch sie sind allesamt unspezifisch...
Bor: das Spurenelement erklärt
Eisen, Zink, Selen – die kennt jeder. Bor kennt kaum jemand. Dabei isst du es fast täglich mit: in jedem Apfel, in Mandeln, in Linsen. Bor ist ein natürliches Spurenelement...
Elektrolyte im Sommer: bei Hitze & Schwitzen
Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte – vor allem Natrium und Chlorid, dazu Kalium und Magnesium. Bei moderatem Alltag reichen Wasser und eine mineralstoffreiche Ernährung...
Zink: Bisglycinat oder Gluconat? Die Formen im Vergleich
Du stehst vor dem Regal – oder vor der Produktseite – und drei Zinkpräparate versprechen im Grunde das Gleiche. Das eine heißt Zinkbisglycinat, das andere Zinkgluconat, ein drittes vielleicht Zinkcitrat....
Chrom: Wirkung & Blutzuckerspiegel
Von Chrom braucht dein Körper so wenig, dass die gesamte Tagesmenge auf eine Stecknadelspitze passen würde – und trotzdem wäre ohne dieses Spurenelement dein Zuckerstoffwechsel nicht komplett. Genau dieser Kontrast...
Mangan: Wirkung, Bedarf & Quellen
Kurz gesagt: Mangan ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nur in Milligramm-Mengen braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Es trägt laut EU zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Erhaltung normaler...
Kupfer: Wirkung, Bedarf & Quellen
Kupfer ist ein essenzielles Spurenelement, das dein Körper nur in winzigen Mengen braucht – aber ohne das gar nichts läuft. Es trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems...
Calcium: Wann und wie einnehmen?
Du stehst morgens mit deiner Calciumtablette da und fragst dich: alles auf einmal oder besser aufteilen? Zum Frühstück oder nüchtern? Und was ist mit dem Eisenpräparat, das du auch noch...
Wann sollte man Eisen einnehmen?
Bei kaum einem anderen Nährstoff wird über das Timing so leidenschaftlich diskutiert wie bei Eisen. Nüchtern oder zum Essen? Mit Vitamin C, aber bloß nicht zum Kaffee? Das ist kein...
Wie schnell wirkt Eisen bei Eisenmangel?
Kurz gesagt: Eisen wirkt nicht über Nacht. Bis sich ein Eisenmangel spürbar bessert, vergehen in der Regel mehrere Wochen bis Monate – erste Blutwerte wie das Hämoglobin können sich nach...
Kein Ratgeber gefunden.
