Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Kann man Magnesium überdosieren?
Kurz gesagt: Über normale Lebensmittel kannst du Magnesium bei gesunden Nieren praktisch nicht überdosieren – Überschüssiges wird einfach ausgeschieden. Relevanter ist die zusätzliche Zufuhr über Präparate, vor allem in einer...
Wie lange sollte man Magnesium einnehmen?
Wie lange sollte man Magnesium einnehmen? Es gibt keine feste Dauer für alle: Weil Magnesium ein essenzieller Mineralstoff ist, den der Körper täglich braucht, ist die Grundversorgung ein Dauerthema –...
Wie lange dauert es, bis Magnesium wirkt?
Wie lange dauert es, bis Magnesium wirkt? Aufgenommen wird Magnesium innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme, doch ein spürbarer Effekt hängt daran, ob deine Speicher gefüllt sind – und das...
Magnesium oder Kalium: Wo liegt der Unterschied?
Kurz gesagt: Magnesium und Kalium sind zwei völlig eigenständige Mineralstoffe – der eine ersetzt den anderen nicht. Beide sind an Muskel- und Nervenfunktion beteiligt, arbeiten aber an unterschiedlichen Stellen im...
Kalium: Wirkung, Bedarf & Blutdruck
Alle reden über Magnesium – und Kalium steht daneben und wird kaum beachtet. Dabei ist es der eigentliche Chef innerhalb deiner Zellen und spielt für Blutdruck, Nerven und Muskeln eine...
Calcium: Wirkung, Tagesbedarf & Quellen
Rund ein Kilogramm Calcium trägt ein erwachsener Mensch mit sich herum – kein anderer Mineralstoff kommt im Körper in dieser Menge vor. Das meiste steckt in Knochen und Zähnen, die...
Jod: Wirkung, Bedarf & die Schilddrüse
Deutschland liegt weit vom Meer entfernt – deshalb ist Jod hierzulande ein Dauerthema. Die Böden liefern kaum Jod, das Trinkwasser noch weniger. Ohne jodiertes Speisesalz und Seefisch wird die Versorgung...
Magnesium: morgens oder abends einnehmen?
Die kurze Antwort: Es gibt keine feste Regel – wichtiger als die Uhrzeit ist, dass du Magnesium überhaupt täglich und regelmäßig einnimmst. Für das reine Auffüllen der Speicher ist der...
Selen: Wirkung, Tagesbedarf & die beste Form
Selen wird in Mikrogramm gemessen, nicht in Gramm – und trotzdem entscheidet dieser winzige Mineralstoff über Schilddrüse, Immunsystem und Zellschutz mit. Die Antwort zuerst: Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion,...
Zink: Wirkung, Tagesbedarf & Mangel erkennen
Auf den Punkt: Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an über 300 Enzymen beteiligt ist. Der Körper braucht es täglich, kann es aber nicht selbst herstellen oder nennenswert speichern. Der...
Eisenmangel erkennen & natürlich vorbeugen
Eisenmangel verstehen: die Rolle von Eisen, wer einen erhöhten Bedarf hat, warum ein Bluttest wichtig ist und wie du Eisen über Ernährung und gut verträgliche Präparate sinnvoll ergänzt.
Welches Magnesium ist das beste? Der große Vergleich
Bisglycinat, Citrat, Malat oder Oxid? Der große Vergleich der Magnesium-Formen: Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und welche Form zu welchem Ziel passt.
Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumcitrat – welches Magnesium ist besser?
Bisglycinat oder Citrat? Der ehrliche Vergleich der beiden beliebtesten Magnesium-Formen – Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und welche Form für Schlaf, Muskeln oder Verdauung am besten passt.
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