Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Johanniskraut: So viel ist täglich richtig für dich
Johanniskraut wirkt am besten in der richtigen Menge – nicht in der größtmöglichen. Die meisten Präparate bewegen sich zwischen 300 und 900 mg standardisiertem Extrakt pro Tag, oft reicht dafür...
Spermidin Dosierung: Die richtige Menge pro Tag
Du hast Spermidin für dich entdeckt – jetzt stellt sich die praktische Frage: Wie viel nimmst du eigentlich pro Tag? Die Antwort lässt sich in einer Zahl zusammenfassen, ganz ohne...
Tagesdosis aufteilen: Wann es lohnt — und wann nicht
Vier Kapseln in der Hand, ein Glas Wasser daneben — und diese Frage im Kopf: Darf das alles auf einmal? Oder gehört das über den Tag verteilt, damit überhaupt etwas...
Kapsel & Medikament: So baust du deinen Tag
Du hast die Tablettenschachtel in der einen Hand und die Dose in der anderen und fragst dich, ob du jetzt warten musst. Zwei Stunden? Vier? Die gute Nachricht: Du brauchst...
Nahrungsergänzung: Warum du nichts merkst
Du nimmst es seit drei Wochen. Brav, jeden Tag, genau wie auf der Dose steht. Und du merkst: nichts. Bevor du das Produkt in die hinterste Ecke der Schublade schiebst...
Vitamin D richtig einnehmen: das Frühstücks-Ritual mit gesundem Fett
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin – und genau das ist der Schlüssel zur richtigen Einnahme. Wer sein Präparat nüchtern mit einem Schluck Wasser hinunterspült, verschenkt womöglich Potenzial. Denn fettlösliche...
Wann Omega 3 einnehmen? Morgens oder abends im Vergleich
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Viele Menschen fragen sich jedoch, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist: morgens oder abends, auf nüchternen Magen oder zur Mahlzeit? In...
Vitamin D mit oder ohne Fett einnehmen? Der Vergleich
Vitamin D zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, gerade in den lichtarmen Monaten. Immer wieder liest man, dass man Vitamin D zusammen mit Fett einnehmen soll, damit der Körper es besser...
Magnesium vor oder nach dem Sport: Was ist besser?
Magnesium ist unter sportlich Aktiven ein beliebtes Thema. Viele fragen sich, ob sie den Mineralstoff besser vor dem Training oder danach zu sich nehmen sollten. Die kurze Antwort vorweg: Für...
Magnesium und Kaffee: Wechselwirkung, Timing und Tipps
Kaffee gehört für viele Menschen zum Tag dazu, und gleichzeitig nehmen viele Magnesium als Nahrungsergänzung ein. Da beides oft morgens zusammentrifft, taucht immer wieder die Frage auf: Vertragen sich Magnesium...
Zink morgens oder abends einnehmen? Der beste Zeitpunkt
Ob du Zink morgens oder abends einnimmst, ist weniger entscheidend als die Frage, womit du es kombinierst und ob dein Magen leer oder voll ist. Zink wird grundsätzlich zu jeder...
Vitamin C morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Vitamin C kannst du grundsätzlich morgens wie abends einnehmen – der Körper verwertet es zu jeder Tageszeit ähnlich. Da Vitamin C wasserlöslich ist und nicht in großen Mengen gespeichert wird,...
Probiotika morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Ob du Bakterienkulturen morgens oder abends einnimmst, ist weniger entscheidend als die Regelmäßigkeit und der Bezug zu einer Mahlzeit. Viele Fachleute empfehlen, Präparate mit Kulturen kurz vor oder zu einer...
Kollagen morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Kollagen kannst du morgens wie abends einnehmen – ein wissenschaftlich eindeutig überlegener Zeitpunkt existiert nicht. Kollagenpulver oder -kapseln bestehen aus Eiweißbausteinen, die der Körper unabhängig von der Uhrzeit verwertet. Entscheidend...
Eisen morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Eisen nimmst du am besten morgens auf nüchternen oder leeren Magen ein – nicht weil die Uhrzeit magisch wäre, sondern weil zu diesem Zeitpunkt am wenigsten störende Begleitstoffe im Spiel...
Wirkzeit: Tage, Wochen oder Monate?
Du nimmst es jetzt seit drei Wochen und fragst dich, ob du es dir einbildest oder ob wirklich etwas passiert. Diese Frage bekommen wir öfter als jede andere. Die ehrliche...
Sollte man Nahrungsergänzung pausieren?
Kaum eine Frage taucht rund um Nahrungsergänzung so oft auf wie diese: Muss der Körper zwischendurch eine Pause bekommen, damit er sich nicht an die Zufuhr gewöhnt? Die kurze Antwort...
Sanddorn: Vitamin C, Omega-7 und Anwendung
Kaum eine heimische Wildfrucht ist so dicht gepackt wie die Sanddornbeere: leuchtend orange, sauer bis herb und traditionell geschätzt als eine der reichsten Vitamin-C-Quellen unter den europäischen Früchten. Dazu kommt...
PQQ: Wirkung, Mitochondrien und Einnahme
Kaum ein Molekül hat den Sprung von der Zellbiologie ins Nahrungsergänzungs-Regal so schnell geschafft wie PQQ. Ausgeschrieben Pyrrolochinolinchinon, ist es der Stoff hinter dem Mitochondrien-Trend auf immer mehr Etiketten –...
Phosphatidylserin: Wirkung und Anwendung
Phosphatidylserin gehört zu den Stoffen, die im Körper allgegenwärtig sind und die trotzdem kaum jemand kennt. Als Baustein jeder Zellmembran sitzt es besonders dicht in den Nervenzellen des Gehirns –...
Nahrungsergänzung und Kaffee: Was zusammenpasst
Der Morgen beginnt für viele mit zwei Ritualen: der ersten Tasse Kaffee und der Handvoll Kapseln daneben. Praktisch, keine Frage. Doch nicht jeder Nährstoff mag Kaffee gleich gern, und manche...
Nahrungsergänzung rund ums Training: Timing
Kaum ein Thema in der Sporternährung wird so heiß diskutiert wie das Timing: Muss der Shake wirklich innerhalb von 30 Minuten nach dem letzten Satz im Magen sein? Lohnt sich...
Nahrungsergänzung richtig dosieren: Bedarf statt Beipackzettel
Zwei Kapseln morgens, eine abends - so steht es auf der Dose, und viele nehmen genau das. Doch die Angabe auf dem Etikett ist eine Verzehrempfehlung des Herstellers, kein individuell...
Inositol (Myo-Inositol): Wirkung und Einnahme
Inositol taucht auf Etiketten von Nahrungsergänzungen immer häufiger auf, mal als "Myo-Inositol", mal schlicht als "Inositol". Dahinter steckt eine zuckerähnliche Verbindung, die der Körper selbst herstellt und die zugleich in...
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