Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Omega-3: Nebenwirkungen & Sicherheit klar erklärt
Omega-3 gehört zu den bestuntersuchten Nährstoffen überhaupt – trotzdem stellst du dir zu Recht die Frage, was bei der Einnahme schiefgehen kann. Die ehrliche Antwort: bei normalen Mengen so gut...
Omega-3: Schwangerschaft & Stillzeit richtig dosieren
Kaum ein Nährstoff wird in der Schwangerschaft so oft gesucht wie Omega-3 – zu Recht. DHA baut aktiv am Gehirn und an den Augen deines Kindes mit, und genau dafür...
Supplements für besseren Fokus am Arbeitsplatz
Der Nachmittag zieht sich, die To-do-Liste wird länger und die Konzentration bröckelt genau dann, wenn du sie am dringendsten brauchst. Wer im Job stundenlang geistig gefordert ist, kennt dieses Durchhänger-Gefühl....
Omega-3 im Fokus: unser Still-Komplex mit DHA, Bockshornklee & Fenchel
Kaum ein Nährstoff wird in der Stillzeit so gezielt gesucht wie Omega-3 – aus gutem Grund: Die langkettige Fettsäure DHA gehört zu den am klarsten belegten Nährstoffen für Mutter und...
Omega-3-Salatdressing: das cremige Rezept für jeden Salat
Ein gutes Dressing entscheidet über den ganzen Salat. Es verbindet die Zutaten, bringt Säure und Süße ins Gleichgewicht und macht aus ein paar Blättern ein rundes Gericht. Unser Omega-3-Salatdressing geht...
Omega-3 in die Ernährung einbauen: die Bowl für die Stillzeit
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den Nährstoffen, an die man im Alltag leicht zu wenig denkt. Dabei lassen sie sich mit ein paar bewussten Handgriffen ganz einfach in die tägliche Ernährung einbauen....
Das Konzentrations-Set: Lions Mane & DHA-Komplex
Ob im Beruf, beim Lernen oder in Phasen, in denen viel gleichzeitig zusammenkommt: Ein klarer Kopf und eine gute Konzentration sind im Alltag Gold wert. Viele Menschen möchten ihre geistige...
Das Herz-Set: Kombination für eine normale Herzfunktion
Das Herz ist unser Motor: Es schlägt zuverlässig Tag und Nacht, pumpt unermüdlich und versorgt den ganzen Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Über ein Leben hinweg leistet es damit eine...
Das Fokus-Set: Lion's Mane & Omega 3 für konzentrierte Phasen
Konzentriert bei der Sache bleiben – das wünschen sich viele in einem Alltag voller Ablenkungen. Fokus ist dabei kein Schalter, den ein einzelnes Produkt umlegt, sondern das Ergebnis guter Gewohnheiten...
Das Durchblutungs-Set: Venen-Komplex, Bromelain und Omega-3
Ein Körper, in dem alles gut in Fluss ist, fällt uns meist gar nicht auf – erst wenn die Beine schwer werden oder die Hände schnell kalt sind, rücken Kreislauf...
Das Basis-Trio: D3, Omega-3 und Magnesium verstehen
Wer sich zum ersten Mal mit Nahrungsergänzung beschäftigt, steht schnell vor unzähligen Produkten und weiß kaum, wo er anfangen soll. Regale und Onlineshops sind voll von Spezialformeln für einzelne Themen,...
Warum hochwertiges Omega-3 wichtig ist: Qualität, Reinheit und Dosierung
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den bekanntesten Nährstoffen überhaupt – doch die Qualitätsunterschiede zwischen einzelnen Produkten sind enorm. Zwischen einem hochwertig verarbeiteten Öl und einer billig produzierten Kapsel liegen Welten, obwohl auf...
Supplement-Guide für Vegetarier: Diese Nährstoffe zählen
Eine vegetarische Ernährung ist reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn und guten Fetten – und gilt völlig zu Recht als eine der wertvollsten Ernährungsformen überhaupt. Gleichzeitig gibt es ein paar Nährstoffe,...
Supplement-Guide für Schwangere: Nährstoffe im Blick
Die Schwangerschaft ist eine besondere Lebensphase, in der der Körper Großartiges leistet und einen erhöhten Bedarf an einigen Nährstoffen hat. Gerade Folsäure, Jod, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium rücken jetzt in den...
Supplement-Guide für die Stillzeit: Nährstoffe im Fokus
Nach der Geburt beginnt mit der Stillzeit eine weitere fordernde, aber wunderschöne Phase. Der Körper leistet Großes: Er hält die Milchbildung aufrecht, füllt die eigenen Reserven wieder auf und meistert...
Beste Supplements für Konzentration & Gedächtnis: ehrlicher Ratgeber
Ob im Studium mit vollem Prüfungsplan, im Job mit zehn offenen Tabs oder einfach im turbulenten Alltag zwischen Familie, Terminen und nie endender To-do-Liste: Ein wacher Kopf und ein zuverlässiges...
Die besten Supplements für Herz & Kreislauf
Herz und Kreislauf arbeiten Tag und Nacht, unermüdlich und meist völlig unbemerkt – und immer mehr Menschen möchten diesen zentralen Motor des Körpers bewusst unterstützen. Doch welche Nährstoffe passen wirklich...
Wann Omega 3 einnehmen? Morgens oder abends im Vergleich
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Viele Menschen fragen sich jedoch, wann der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist: morgens oder abends, auf nüchternen Magen oder zur Mahlzeit? In...
Vegane Omega-3-Lebensmittel: Die besten pflanzlichen Quellen
Omega-3-Fettsäuren gelten als wichtiger Baustein einer ausgewogenen Ernährung, werden aber oft nur mit Fisch in Verbindung gebracht. Wer vegan lebt, muss deshalb nicht auf Omega-3 verzichten: Es gibt hervorragende pflanzliche...
Lebensmittel fürs Gehirn: Was gute Nahrung für den Kopf ausmacht
Das Gehirn macht nur rund zwei Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber einen erheblichen Anteil unserer täglichen Energie. Kein Wunder also, dass die Ernährung eine Rolle dabei spielt, wie gut...
Rheuma und Ernährung: Worauf du achten kannst
Bei Rheuma spielt die Ernährung eine unterstützende Rolle: Eine ausgewogene, pflanzenbetonte Kost kann den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und ein gesundes Gewicht fördern, das die Gelenke entlastet. Ersetzen kann...
Omega-3: Triglycerid- oder Ethylester-Form? Der Vergleich
Wer ein Omega-3-Präparat sucht, stößt schnell auf zwei Begriffe: Triglycerid-Form (rTG) und Ethylester-Form (EE). Beide liefern die Fettsäuren EPA und DHA, unterscheiden sich aber in der chemischen Bindung, der Herstellung...
Hanföl: Inhaltsstoffe, Anwendung und Tipps zum Kauf
Hanföl ist ein hochwertiges Speiseöl, das durch Kaltpressung aus den Samen der Hanfpflanze (Cannabis sativa) gewonnen wird. Es hat eine grünliche Farbe, einen nussigen Geschmack und ist vor allem für...
Entzündungshemmende Lebensmittel: Die Liste
Als Grundlage einer antientzündlich ausgerichteten Ernährung gelten vor allem pflanzenbetonte, wenig verarbeitete Lebensmittel: viel buntes Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, hochwertige Pflanzenöle, Nüsse, Samen sowie fetter Seefisch. Dieses Muster ähnelt...
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