Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Biotin: Wie lange bis zur Wirkung?
Du hast eine Biotin-Kur gestartet und schaust jeden Morgen kritisch in den Spiegel – aber tut sich da überhaupt was? Die ehrliche Antwort vorweg: Sichtbare Veränderungen an Haaren und Haut...
Vitamin C: Wann am besten einnehmen?
Kaum eine Einnahmefrage wird so oft gegoogelt wie diese: morgens oder abends, nüchtern oder zum Essen – wann wirkt Vitamin C am besten? Hier die Antwort direkt vorweg: Der genaue...
Macht Melatonin abhängig?
Nein. Melatonin macht nicht abhängig – jedenfalls nicht so, wie du es vielleicht von klassischen Schlaftabletten kennst. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das deine Zirbeldrüse jede Nacht ganz von selbst...
Melatonin: Wie viel ist sinnvoll?
Du stehst vor dem Regal oder scrollst durch den Shop – und siehst Melatonin mit 0,5 mg, 1 mg, 5 mg, manchmal sogar mehr. Die logische Frage: Wie viel ist...
Kaffee & Nahrungsergänzung: was beachten?
Morgens die Tasse Kaffee, dazu die Handvoll Kapseln – für viele ein eingespieltes Ritual. Aber verträgt sich das eigentlich? Muss der geliebte Espresso der Eisen-Kapsel weichen? Kurze Antwort: Meistens ist...
Die häufigsten Fehler bei Nahrungsergänzung
Die Schublade quillt über: drei angebrochene Dosen, ein Pulver, das nie schmeckte, Kapseln, die du „irgendwann mal" gekauft hast. Wenn Nahrungsergänzung frustriert, liegt es selten am Produkt selbst – meist...
Nahrungsergänzung & Antibiotika
Kurz und direkt: Bestimmte Mineralstoffe – vor allem Calcium, Magnesium, Eisen und Zink – können die Aufnahme mancher Antibiotika beeinflussen, wenn beides gleichzeitig eingenommen wird. Deshalb ist ein zeitlicher Abstand...
Nahrungsergänzung & Schilddrüsenmedikamente
Kurz und direkt: Bestimmte Mineralstoffe – vor allem Calcium, Eisen und Magnesium – können die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinflussen, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden. Üblich ist deshalb ein deutlicher zeitlicher...
Einnahme-Rhythmus: morgens & abends planen
Als Faustregel gilt: Eisen und wasserlösliche Vitamine passen an den Morgen, fettlösliche Vitamine und Omega-3 zur Hauptmahlzeit, Magnesium und Calcium an den Abend. Ein fester Morgen-Abend-Rhythmus verbessert vor allem die...
Nahrungsergänzung & Sonne: Vitamin D im Sommer
Es ist Juli, du kommst braungebrannt vom See zurück – und fragst dich, ob die Vitamin-D-Kapsel jetzt eigentlich überflüssig ist. Kurze Antwort: Im Hochsommer, wenn du regelmäßig mit unbedeckten Armen...
Nahrungsergänzung vor oder nach dem Sport?
Kurz und direkt: Vor dem Sport zählen Flüssigkeit und Elektrolyte, nach dem Sport Protein und der Ausgleich der über den Schweiß verlorenen Mineralstoffe. Die meisten Mikronährstoffe – Vitamine, Eisen, Magnesium...
Alkohol & Nahrungsergänzung
Ein Glas Wein zum Essen, ein Feierabendbier – und morgens ganz selbstverständlich die Vitamine: Für viele Menschen gehört beides zum Alltag. Die einzige Frage, die zählt: Verträgt sich das –...
Nährstoffe im stressigen Alltag
Kennst du das? Morgens Kaffee statt Frühstück, mittags schnell etwas beim Bäcker, abends zu müde zum Kochen – und dazwischen läuft alles auf Hochtouren. In genau diesen Phasen kommen vier...
Nährstoffe bei wenig Appetit im Alter
Ein Teller, der halb voll zurück in die Küche wandert – für viele ältere Menschen und ihre Angehörigen ist das Alltag. Das eigentliche Problem dahinter: Im Alter lässt der Appetit...
Nährstoffe, wenn man wenig Gemüse isst
Dienstagabend, der Kühlschrank ist leer, es wird wieder Nudeln mit Fertigsoße geben – und die Handvoll Salat, die du dir eigentlich vorgenommen hattest, bleibt Vorsatz. Falls dir das bekannt vorkommt:...
Nährstoffe bei Laktoseintoleranz: Calcium & Co.
Bei Laktoseintoleranz steht vor allem Calcium im Fokus – weil Milchprodukte die wichtigste Alltagsquelle sind. Auch Vitamin B2, Vitamin B12, Jod und Vitamin D können betroffen sein. Die gute Nachricht:...
Nährstoffe bei glutenfreier Ernährung
Bei glutenfreier Ernährung können vor allem Ballaststoffe, einige B-Vitamine, Eisen, Magnesium und Zink knapper werden – weil mit Weizen, Roggen und Gerste wichtige Lieferanten wegfallen und viele glutenfreie Fertigprodukte auf...
Nährstoffe bei kalorienreduzierter Ernährung
Bei kalorienreduzierter Ernährung sinkt die Energiemenge – der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen bleibt aber fast gleich. Deshalb entscheidet die Nährstoffdichte jeder Mahlzeit darüber, ob du trotz kleinerer Portionen gut...
Nährstoffe bei ketogener Ernährung: Der Überblick
Bei ketogener Ernährung stehen vor allem die Elektrolyte Natrium, Kalium und Magnesium im Fokus – weil der Körper zu Beginn vermehrt Wasser und Mineralstoffe ausscheidet. Zusätzlich lohnt der Blick auf...
Nährstoffe bei Low-Carb-Ernährung: Worauf achten?
Stell dir vor, du streichst über Nacht Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln vom Speiseplan – und mit ihnen verschwinden lautlos auch ein paar Nährstoffe, die vorher wie selbstverständlich mitgekommen sind....
Vitamin-C-Mangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Vitamin-C-Mangel – die ehrliche Kurzantwort: Mögliche Anzeichen wie anhaltende Müdigkeit, verzögerte Wundheilung oder Veränderungen am Zahnfleisch sind unspezifisch und können viele andere Ursachen haben. Kein einzelnes Zeichen beweist für sich...
Folsäuremangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Du fühlst dich seit Wochen müde und blass, isst aber eigentlich „ganz gesund“ – und stößt bei der Suche auf „Folsäuremangel“. Bevor du dich festbeißt, die ehrliche Kurzantwort: Die typischen...
Calciummangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Du googelst „Calciummangel Anzeichen“, weil du dir Sorgen um deine Knochen machst oder ein Kribbeln in den Fingern dich stutzig macht – und landest bei endlosen Symptomlisten, die dich eher...
Kaliummangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Ein Wadenkrampf mitten in der Nacht, und schon tippst du „Kaliummangel Anzeichen“ ins Handy. Verständlich – aber hier lohnt sich Ruhe statt Panik. Die ehrliche Kurzantwort: Typische Anzeichen wie Muskelschwäche,...
Kein Ratgeber gefunden.
