Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Nährstoffe für Männer ab 40: Sachlicher Überblick
Kurz beantwortet: Für Männer ab 40 rücken Magnesium (Muskeln, Energie), Zink und Selen (Testosteronspiegel, Fruchtbarkeit, Zellschutz), Omega-3 (normale Herzfunktion) sowie Vitamin D (Knochen, Muskeln, Abwehr) in den Vordergrund. Einen dramatisch...
Nährstoffe für Frauen ab 40: Sachlicher Überblick
Mit Anfang 40 steht der Terminkalender selten still: Job, vielleicht Kinder, Eltern, Sport, ein soziales Leben. Und mitten in diesem Getümmel fragen sich viele Frauen zum ersten Mal bewusst, ob...
Nährstoffe für Wanderer und Outdoor-Fans: Der Überblick
Das Wichtigste zuerst: Auf langen, schweißtreibenden Touren zählen vor allem Elektrolyte – Magnesium und Kalium für Muskeln und Nerven – sowie eine stabile Energieversorgung über B-Vitamine und ausreichend Kohlenhydrate. Bei...
Nährstoffe für Schichtarbeiter: Der praktische Überblick
Kurz beantwortet: Für Schichtarbeitende stehen Magnesium und B-Vitamine (Energiestoffwechsel, weniger Müdigkeit), Vitamin D (bei wenig Tageslicht) und Melatonin (verkürzt die Einschlafzeit bei 1 mg kurz vorm Schlafen) im Fokus. Wechselschichten...
Nährstoffe für kräftige Fingernägel: Zink & Selen
Der Nagel splittert schon wieder beim Tütenöffnen, und die Beauty-Werbung ruft reflexartig „Biotin!". Doch ausgerechnet beim Thema Fingernägel liegt sie damit rechtlich daneben. Hier die überraschende Wahrheit. Für kräftige Fingernägel...
Nährstoffe für normale Blutgefäße: Vitamin C
Vitamin C ist der einzige Nährstoff mit einer EU-zugelassenen Aussage direkt zu den Blutgefäßen: Er trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Kollagen hält deine...
Nährstoffe & Verdauung: worauf achten
Deine Verdauung braucht kein Wundermittel – sie braucht Zusammenspiel. Die stärkste Grundlage für dein Wohlbefinden rund um die Verdauung ist kein einzelnes Produkt. Es ist das Zusammenspiel aus pflanzenbetonter, ballaststoffreicher...
Nährstoffe für die Haut im Winter
Rauere Wangen, spannende Handrücken, spröde Lippen: Kaum läuft die Heizung, meldet sich die Winterhaut. Das ist kein Pflegefehler und kein Zufall – es ist Physik. Kälte, trockene Heizungsluft und heißes...
Nährstoffe für die Regeneration nach dem Sport
Regeneration nach dem Sport läuft über vier Bausteine: Protein für die Muskeln, Magnesium für die Muskelfunktion, Elektrolyte für den Ausgleich nach dem Schwitzen und Kohlenhydrate für volle Energiespeicher. Genauso entscheidend:...
Nährstoffe für die Schilddrüse: Jod & Selen
Sie wiegt gerade einmal 20 Gramm, sitzt schmetterlingsförmig vorn am Hals – und gibt trotzdem das Tempo für unzählige Stoffwechselvorgänge im ganzen Körper vor: die Schilddrüse. Wenn es um ihre...
Nährstoffe für die Blutbildung: Eisen, B12 & Folat
Jede Sekunde bildet dein Knochenmark rund zwei Millionen neue rote Blutkörperchen – Tag und Nacht, ein Leben lang. Diese Fließbandproduktion braucht Nachschub an Rohstoffen. Fehlt einer, gerät sie ins Stocken....
Nährstoffe für das Bindegewebe: Vitamin C, Kupfer & Mangan
Ein Netz, das deinen ganzen Körper zusammenhält, ständig neu geknüpft wird – und dessen Zustand du an Haut, Sehnen und Faszien direkt spürst. Das ist Bindegewebe. Die Frage, die die...
Longevity: Was steckt hinter dem Trend?
„Longevity“ ist DAS Schlagwort der Gesundheitsszene – vom Silicon-Valley-Biohacker bis zur Bestsellerliste. Doch hinter dem englischen Wort für Langlebigkeit verbirgt sich weniger Zauberpille und mehr Alltag, als viele denken. Dieser...
Freie Radikale & oxidativer Stress erklärt
Jede Sekunde laufen in deinen Zellen Millionen von Reaktionen ab, bei denen Energie entsteht – und ganz nebenbei auch winzige, hochreaktive Moleküle: freie Radikale. Sie klingen bedrohlich, sind aber ein...
Was sind Antioxidantien? Einfach erklärt
Antioxidantien schützen deine Zellen vor oxidativem Stress. Das ist ihre Aufgabe. Sie fangen reaktive Moleküle ab – freie Radikale – und halten so das Gleichgewicht im Körper aufrecht. Sechs Nährstoffe...
Glutathion: liposomal oder normal?
Vor dir liegen zwei Glutathion-Produkte: eine schlichte Kapsel und ein „liposomales" Flüssigkonzentrat, das gut das Doppelte kostet. Lohnt der Aufpreis? Ehrliche Antwort vorweg: Beide liefern denselben Grundstoff. „Liposomal" bedeutet, dass...
Resveratrol: Einnahme & Kombination
Du hast dir Resveratrol gekauft und stehst nun mit der Dose in der Hand vor der Küche: nüchtern oder zum Essen, morgens oder abends, allein oder zusammen mit anderen Kapseln?...
Astaxanthin: Wie viel am Tag?
„Wie viel Astaxanthin soll ich eigentlich nehmen?" – diese Frage taucht fast immer auf, sobald jemand das erste Mal eine Packung des tiefroten Carotinoids in der Hand hält. Hier ist...
Quercetin: Einnahme & Bioverfügbarkeit
Zwiebeln, Äpfel, Kapern – Quercetin steckt in ganz gewöhnlichen Lebensmitteln, und trotzdem wird um kaum einen anderen Pflanzenstoff so viel diskutiert. Sobald du es als Kapsel nimmst, taucht ein Wort...
OPC richtig einnehmen & dosieren
Du hast dir ein OPC-Präparat gekauft und stehst jetzt vor den üblichen Fragen: Wie viel nehme ich? Morgens oder abends? Auf leeren Magen oder zum Essen? Und warum sind zwei...
Vitamin D: Tropfen oder Kapseln?
Du stehst vor dem Regal (oder im Online-Shop) und die immer gleiche Frage stellt sich: Vitamin D als Tropfen oder Kapseln? Die entspannende Antwort vorweg: Inhaltlich nehmen sich beide Formen...
Coenzym Q10: Wann und wie einnehmen?
Kurz gesagt: Bei Coenzym Q10 gibt es genau eine Regel, die wirklich zählt: zu einer Mahlzeit mit etwas Fett einnehmen. Weil Q10 fettlöslich ist, verbessert das die Aufnahme deutlich. Ob...
Coenzym Q10: Wie lange einnehmen?
Kurz gesagt: Eine feste Zahl gibt es nicht – ob du Coenzym Q10 als zeitlich begrenzte Kur oder dauerhaft einnimmst, ist eine individuelle Entscheidung, die von deinen Zielen, deinem Alltag...
Biotin: Wie viel am Tag?
Im Regal steht Biotin mit 100 Mikrogramm neben Kapseln mit 10.000 Mikrogramm – ein Hundertfaches. Da fragt man sich zu Recht: Ist mehr besser, oder zahle ich für nichts? Der...
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