Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Selenmangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Du googelst „Selenmangel Anzeichen" und stößt auf endlose Listen: müde, brüchige Nägel, häufige Infekte. Das verunsichert – dabei ist der wichtigste Satz zu diesem Thema fast unspektakulär: Kein einzelnes dieser...
Jodmangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
„Ständig müde, dauernd fröstelnd, die Haut trocken – ist das etwa Jodmangel?" Wer solche Listen im Netz liest, ist schnell verunsichert. Doch genau hier lohnt ein kühler Kopf: Kaum ein...
Magnesiummangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Was sind Anzeichen für einen Magnesiummangel? Mögliche Hinweise wie anhaltende Müdigkeit, ein Gefühl von Muskelverspannung oder -zucken, innere Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten werden häufig genannt – doch sie sind allesamt unspezifisch...
Vitamin-D-Mangel: Anzeichen einer knappen Versorgung
Ständig müde, schlapp, im Winter gedrückte Stimmung – und schon ist man beim Googeln bei „Vitamin-D-Mangel". Wichtig vorweg und ganz direkt: Kein einzelnes Anzeichen beweist eine knappe Vitamin-D-Versorgung. Die typischen...
Nahrungsergänzung preisbewusst kaufen: so geht's
Zwei Dosen, fast gleicher Preis auf dem Etikett – und trotzdem ist die eine doppelt so teuer wie die andere. Wie das geht? Weil der Packungspreis über das Wesentliche schweigt:...
Monopräparat oder Komplex? Der Vergleich
Kurz gesagt: Ein Monopräparat enthält genau einen Nährstoff und erlaubt gezielte, individuell steuerbare Dosierung. Ein Komplex bündelt mehrere Stoffe in einer Portion und ist bequemer. Keine Variante ist grundsätzlich „besser"...
Kapseln leichter schlucken: praktische Tipps
Kapseln leichter schlucken gelingt fast immer mit der richtigen Technik: Kapsel auf die Zunge legen, einen Schluck Wasser nehmen, den Kopf leicht nach vorn Richtung Brust neigen – und schlucken....
Pulver richtig dosieren: So misst du genau ab
Du hältst einen Beutel Pulver in der Hand, die Verzehrempfehlung sagt "1 gestrichener Messlöffel" – und du fragst dich: Wie viel ist das eigentlich in Gramm? Und macht es wirklich...
Einen Einnahme-Plan erstellen: Schritt für Schritt
Ein Einnahme-Plan ist die einfachste Antwort auf das häufigste Nahrungsergänzungs-Problem: Man vergisst die Hälfte, nimmt anderes doppelt und weiß am Ende nicht, was eigentlich wirkt. Wer seine Präparate an feste...
Nahrungsergänzung & Medikamente: worauf achten?
Kurz und direkt: Ja, Nahrungsergänzung und Medikamente können sich gegenseitig beeinflussen – Wechselwirkungen sind möglich, aber nicht zwangsläufig. Ob beides in deinem Fall zusammenpasst, kann verlässlich nur deine Ärztin, dein...
Bio bei Nahrungsergänzung: worauf achten?
Im Supermarkt ist „Bio" ein vertrautes, klares Versprechen. Bei Nahrungsergänzung wird es schnell knifflig: Warum trägt der Kräuterextrakt ein Bio-Siegel, das Magnesium daneben aber nicht – obwohl beide „hochwertig" sein...
„Laborgeprüft“ – was bedeutet das wirklich?
„Laborgeprüft“ – dieses Wort prangt auf gefühlt jeder zweiten Dose Nahrungsergänzung. Aber Hand aufs Herz: Weißt du eigentlich, was dahintersteckt? Genau hier liegt der Haken, denn der Begriff ist nicht...
Vegane Nahrungsergänzung erkennen
Vegane Nahrungsergänzung erkennst du an drei Stellen: der Kapselhülle (pflanzlich = Cellulose oder HPMC, tierisch = Gelatine), der Herkunft versteckter Rohstoffe wie Vitamin D3, Omega-3 und Bienenprodukten – und an...
Zusatzstoffe & Füllstoffe erkennen
Trennmittel, Trägerstoff, Überzugsmittel – die Zutatenliste vieler Präparate liest sich wie ein Chemiebaukasten. Sind das nur billige Streckmittel? Die ehrliche Antwort: Die meisten Zusatzstoffe erfüllen eine technische Funktion und sind...
„Nüchtern einnehmen“ – was heißt das genau?
Kurz gesagt: „Nüchtern“ heißt mit weitgehend leerem Magen – üblicherweise etwa 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit oder rund zwei Stunden danach. Wasser ist dabei ausdrücklich erlaubt; gemeint ist...
Kur oder Dauereinnahme? So entscheidest du
Dose leer, dann Schluss? Oder läuft das jetzt einfach weiter? Genau diese Frage stellt sich fast jeder, der Nahrungsergänzung nimmt. Die einen schwören auf die Kur im Frühling, die anderen...
Haltbarkeit & richtige Lagerung von Nahrungsergänzung
Der Griff zum Badezimmerschrank ist so naheliegend wie ungünstig: Genau dort, wo die meisten ihre Kapseln aufbewahren, herrschen nach jeder Dusche hohe Luftfeuchtigkeit und schwankende Temperaturen – die zwei größten...
Das Etikett richtig lesen: Zutaten & Mengen
Du drehst die Dose in der Hand, liest „hochdosiert", „100 % NRV", „Magnesiumcitrat" – und fragst dich, was davon wirklich zählt. Das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels ist keine Werbefläche, sondern eine...
Nahrungsergänzung für Anfänger: der Einstieg
Du stehst vor dem Regal – oder dem Online-Shop – und plötzlich sind es Hunderte Produkte: Kapseln, Pulver, Tropfen, Dutzende Vitamine, dazu Pflanzenextrakte mit klangvollen Namen. Der Impuls, gleich fünf...
Bor: das Spurenelement erklärt
Eisen, Zink, Selen – die kennt jeder. Bor kennt kaum jemand. Dabei isst du es fast täglich mit: in jedem Apfel, in Mandeln, in Linsen. Bor ist ein natürliches Spurenelement...
Silizium & Kieselsäure: sachlich erklärt
Silizium ist das dritthäufigste Spurenelement in deinem Körper – und der Baustein, den Bindegewebe, Haut, Haare und Nägel jeden Tag brauchen. Die Antwort vorweg: Dein Körper nutzt Silizium nur in...
Cholin: Wirkung, Bedarf & Quellen
Ein einziges Eigelb liefert dir mehr Cholin als so mancher teure Nahrungsergänzungs-Cocktail – und trotzdem hat kaum jemand diesen Nährstoff auf dem Schirm. Dabei gehört Cholin zu den ganz wenigen...
Inositol: Formen & Anwendung
Inositol ist ein zuckerähnlicher Alkohol, der in neun verschiedenen Formen vorkommt – in der Nahrungsergänzung sind vor allem Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol relevant, oft kombiniert im Verhältnis 40:1. Früher wurde Inositol...
Alpha-Liponsäure: sachlich erklärt
Kaum eine andere Substanz stiftet auf dem Etikett so viel Verwirrung wie Alpha-Liponsäure. R-Form, S-Form, R/S-Form, dazu der Zweitname Thioctsäure – und dann noch die ungewöhnliche Eigenschaft, sich sowohl in...
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