Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Beste Supplements für Frauen ab 40: ehrlicher Kaufratgeber
Die Lebensphase ab 40 bringt bei vielen Frauen spürbare Veränderungen mit sich – der Zyklus wird unregelmäßiger, der Schlaf leichter, die Stimmung schwankt manchmal stärker als früher, und der Körper...
Beste Supplements für besseren Schlaf: unsere Empfehlungen
Guter Schlaf ist die Grundlage für Erholung, Konzentration und Wohlbefinden. Wer nachts schlecht zur Ruhe kommt, sucht oft nach sanften Wegen, die Nachtruhe zu unterstützen. Beim Ziel besserer Schlaf geht...
Beste Supplements ab 60: ehrlicher Ratgeber für Senioren
Ab 60 verändert sich einiges: Der Stoffwechsel arbeitet anders, der Appetit sinkt, der Körper nimmt manche Nährstoffe schlechter auf als noch mit 40, und auch der Schlaf wird für viele...
Dunkle Augenringe: Ursachen verstehen und was im Alltag hilft
Dunkle Schatten unter den Augen lassen viele Menschen müde und erschöpft wirken, selbst wenn sie sich rundum wohlfühlen. Augenringe sind meist harmlos, aber kosmetisch störend und oft erstaunlich hartnäckig. Sie...
Zähneknirschen: Was hilft gegen Bruxismus im Schlaf?
Zähneknirschen, medizinisch Bruxismus genannt, bemerken viele Betroffene zuerst gar nicht selbst. Oft ist es der Partner, der das nächtliche Knirschen hört, oder die Zahnarztpraxis, die abgeschliffene Zähne entdeckt. Typische Zeichen...
Restless Legs: Was hilft bei unruhigen Beinen?
Ein kribbelnder, ziehender oder unruhiger Drang, die Beine zu bewegen – vor allem abends und in Ruhe: So beschreiben viele Menschen das Restless-Legs-Syndrom (RLS), auf Deutsch das Syndrom der unruhigen...
Eingeschlafene Hände nachts: Was hilft gegen das Kribbeln?
Nachts oder am frühen Morgen mit kribbelnden, tauben oder „eingeschlafenen" Händen aufzuwachen, ist ein weit verbreitetes Phänomen. Meist steckt eine vorübergehende Druckbelastung eines Nervs dahinter, etwa durch eine ungünstige Schlafhaltung....
Was hilft gegen nächtliches Schwitzen?
Nachts durchgeschwitzt aufwachen, das Nachthemd klamm: Nächtliches Schwitzen stört den Schlaf und macht vielen Menschen zu schaffen. Oft stecken harmlose Gründe dahinter, manchmal aber auch Ursachen, die eine Abklärung verdienen....
Kalte Füße nachts: Ursachen und was wirklich hilft
Du liegst im Bett, der Rest des Körpers ist längst warm, nur die Füße bleiben eiskalt und halten dich vom Einschlafen ab. Kalte Füße in der Nacht sind ein weit...
Konzentrationsschwäche: Ursachen und was den Fokus stärkt
Der Gedanke schweift ab, du liest denselben Satz zum dritten Mal, und einfache Aufgaben ziehen sich endlos. Konzentrationsschwäche kennt fast jeder, besonders in stressigen oder reizüberfluteten Phasen. In diesem Ratgeber...
Was hilft gegen Lidzucken? Ursachen und was du tun kannst
Plötzlich flattert dein Augenlid, ohne dass du etwas dagegen tun kannst? Dieses feine Zucken kann über Stunden oder Tage immer wiederkehren und ist ziemlich nervig, auch wenn kaum jemand außer...
Was hilft bei Schlafproblemen? Ursachen & Routinen
Nachts wach liegen, morgens wie gerädert aufstehen: Schlafprobleme kennen viele Menschen, und sie zehren spürbar an Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit. Häufig lassen sich mit ein paar Gewohnheiten die Weichen für...
Was hilft gegen Schnarchen? Ursachen und Alltagstipps
Schnarchen ist weit verbreitet und meist harmlos, kann aber den eigenen Schlaf und den des Partners empfindlich stören. Die gute Nachricht: In vielen Fällen lassen sich die Auslöser mit ein...
Was hilft gegen Augenringe? Ursachen verstehen und gezielt gegensteuern
Dunkle Schatten unter den Augen lassen uns oft müder wirken, als wir uns fühlen. Augenringe sind meist harmlos und haben viele Auslöser, von der Genetik bis zum Lebensstil. Wer die...
Restless Legs: Welche Nährstoffe eine Rolle spielen
Abends zur Ruhe kommen wollen und stattdessen dieser innere Drang, die Beine bewegen zu müssen: Restless Legs (RLS) rauben vielen Menschen den Schlaf. Rund um das Thema kursieren viele Ratschläge...
Jetlag: Nährstoffe, Melatonin und Reise-Timing
Ein Langstreckenflug bringt den Körper zuverlässig aus dem Takt: Man kommt an, doch die innere Uhr steht noch am Abflugort. Genau das ist Jetlag - müde am Nachmittag, hellwach um...
Nährstoffe bei Schichtarbeit: Energie, Schlaf und Immunsystem im Takt
Dein Körper will schlafen, wenn die Welt aufwacht. Er soll wach sein, wenn alle anderen im Bett liegen. Schichtarbeit bringt die innere Uhr durcheinander – das kostet Energie, Schlaf und...
Nährstoffe für besseren Schlaf: was wirklich zählt
Rund um Magnesium, Melatonin, B-Vitamine und Kräuter wie Baldrian kursieren große Versprechen für die perfekte Nacht. Fakt ist: Magnesium, Vitamin B6 und Melatonin haben tatsächlich geprüfte, in der EU zugelassene...
Melatonin kaufen: Dosierung, Formen & worauf achten
Melatonin gehört zu den meistgesuchten Produkten rund um das Thema Abendroutine und Einschlafen. Im Handel findest du es als Tablette, Spray, Tropfen, Kapsel oder Kaugummi - in ganz unterschiedlichen Dosierungen...
Melatonin: Nebenwirkungen, Verträglichkeit und Sicherheit
Du hast eine kleine Tablette genommen, um besser einzuschlafen – und wachst morgens mit einem „schweren Kopf" auf? Dann bist du genau bei der Frage, um die es hier geht:...
Hopfen: Beruhigung & Schlaf – was dahintersteckt
Hopfen kennt jeder aus dem Bierglas – seine Dolden geben jedem Bier die herbe Bitternote. Weit weniger bekannt: Genau diese Bitterstoffe machen Hopfen seit Jahrhunderten auch zu einem der bekanntesten...
Passionsblume: Beruhigung & Schlaf
Ihre Blüte gehört zu den außergewöhnlichsten der Pflanzenwelt — ein filigranes, fast überirdisch wirkendes Kunstwerk aus Fäden und Kronblättern. Doch die Passionsblume (Passiflora incarnata) ist weit mehr als eine Zierpflanze....
Macht Melatonin abhängig?
Nein. Melatonin macht nicht abhängig – jedenfalls nicht so, wie du es vielleicht von klassischen Schlaftabletten kennst. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das deine Zirbeldrüse jede Nacht ganz von selbst...
Melatonin: Wie viel ist sinnvoll?
Du stehst vor dem Regal oder scrollst durch den Shop – und siehst Melatonin mit 0,5 mg, 1 mg, 5 mg, manchmal sogar mehr. Die logische Frage: Wie viel ist...
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