Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Eisenwerte im Blut: Was dein Befund wirklich zeigt
Dein Laborbericht zeigt gleich mehrere Werte rund um Eisen, und keiner erklärt sich von selbst: Hämoglobin, Ferritin, Transferrin, Transferrinsättigung, dazu MCV und MCH aus dem großen Blutbild. Das wirkt auf...
Ferritin bei Frauen: Warum die Werte anders liegen
Frauen haben im Schnitt deutlich niedrigere Ferritinwerte als Männer – das ist kein Zufall, sondern Physiologie. Mit jeder Menstruation verlierst du einen Teil deines Eisenspeichers, und der muss sich erst...
Ferritin zu niedrig: Was dahintersteckt – und was jetzt zählt
„Ferritin zu niedrig“ steht auf deinem Laborbefund, und dein erster Gedanke ist vielleicht: Hab ich nicht auch schon oft genug Fleisch, Spinat und Co. gegessen? Die gute Nachricht zuerst: Ein...
Ferritin zu hoch: Ursachen richtig einordnen
„Ferritin erhöht“ – dieser Satz auf dem Laborzettel löst oft sofort Sorge um Eisenüberladung aus. Zu Unrecht: In den allermeisten Fällen bedeutet ein hoher Wert etwas ganz anderes. Ferritin reagiert...
Ferritin: Was dein Eisenspeicher wirklich sagt
Dein Hämoglobin im Blutbild ist unauffällig, trotzdem bist du seit Wochen platt? Dann lohnt der Blick auf einen zweiten Wert: Ferritin. Es zeigt, wie voll dein Eisenspeicher wirklich ist –...
Supplements für veganes Muskeltraining: das Set für Pflanzenpower
Muskeln aufbauen und dabei rein pflanzlich leben – das schließt sich längst nicht mehr aus. Immer mehr sportlich aktive Menschen zeigen eindrucksvoll, dass veganes Muskeltraining hervorragend funktioniert. Entscheidend ist die...
Supplements für mehr Ausdauer: das schlanke Set für lange Einheiten
Ob Laufen, Radfahren, Rudern oder lange Wanderungen: Ausdauerleistung entsteht aus dem Zusammenspiel von Energiestoffwechsel, Sauerstofftransport und Flüssigkeitshaushalt. Wer seine Ausdauer aufbauen möchte, denkt zuerst an Training – zu Recht, denn...
Supplements für die kalte Jahreszeit: das Set mit Vitamin C & Zink
Die nasskalte Jahreszeit, volle Bahnen, wenig Tageslicht: In der Erkältungssaison rückt die normale Funktion des Immunsystems für viele in den Fokus. Wichtig vorab und ganz ehrlich: Nahrungsergänzungsmittel behandeln oder heilen...
Supplements für das Immunsystem von Kindern: das Set im Überblick
Kinder sind ständig in Bewegung: Kita, Schule, Sport, Spielplatz – und dabei jede Menge Kontakt mit anderen. Gerade in der kälteren Jahreszeit fragen sich viele Eltern, wie sie das Immunsystem...
Rote-Bete-Power-Shot: das Rezept für einen intensiven Frische-Kick
Ein Rote-Bete-Shot ist die konzentrierte Antwort auf hektische Morgen: klein im Glas, kräftig im Geschmack und tief dunkelrot in der Farbe. Statt eines fertigen Fläschchens aus dem Kühlregal mixt du...
Eisen-Bisglycinat im Spotlight: sanftes Eisen mit natürlichem Vitamin C
Eisen gehört zu den Mineralstoffen, über die besonders viel gesprochen wird – und das aus gutem Grund, denn der Körper braucht es für zahlreiche zentrale Abläufe. Gleichzeitig gilt Eisen als...
Das Veganer-Basis-Set: Eisen, Vitamin D, DHA und Folat
Wer sich rein pflanzlich ernährt, trifft eine bewusste Entscheidung für den eigenen Alltag – und rückt dabei automatisch ein paar Nährstoffe in den Mittelpunkt, die in der veganen Ernährung besondere...
Das Frauen-40-Set: Nährstoffe für Frauen ab 40
Ab 40 verändert sich im weiblichen Körper spürbar einiges. Der Hormonhaushalt kommt langsam in Bewegung, der Nährstoffbedarf verschiebt sich und der Alltag zwischen Beruf, Familie und den eigenen Plänen bleibt...
Das Energie-Set: Coenzym Q10 & Eisen für deinen Energiestoffwechsel
Wenn der Akku leer scheint, greifen viele zu Kaffee. Nachhaltiger ist es, den eigenen Energiestoffwechsel über gute Gewohnheiten und eine gezielte Nährstoffbasis zu betrachten. Ein Energie-Set bündelt genau die Bausteine,...
Das Blutbildungs-Set: Eisen, Folat und Vitamin C kombiniert
Die Blutbildung läuft rund um die Uhr im Hintergrund – und braucht dafür verlässlich bestimmte Nährstoffe. Vor allem Eisen, Folat und Vitamin C spielen hier eine zentrale Rolle, denn sie...
Anti-Müdigkeit-Set: die gezielte Kombination für mehr Energie
Es gibt Tage, an denen die Energie einfach nicht in Schwung kommen will: Der Morgen fühlt sich zäh an, das Nachmittagstief zieht sich hin und am Abend ist wenig übrig....
Supplement-Guide für Vegetarier: Diese Nährstoffe zählen
Eine vegetarische Ernährung ist reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn und guten Fetten – und gilt völlig zu Recht als eine der wertvollsten Ernährungsformen überhaupt. Gleichzeitig gibt es ein paar Nährstoffe,...
Beste Supplements für die Blutbildung: unsere Empfehlungen
Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch den Körper und sind damit ein zentraler Baustein für Vitalität und Leistungsfähigkeit im Alltag. Damit die normale Blutbildung reibungslos läuft, braucht der Körper bestimmte Mikronährstoffe...
Beste Supplements für Veganer: die wirklich relevanten Nährstoffe
Eine pflanzliche Ernährung hat viele Vorteile – für Tiere, Umwelt und oft auch für das eigene Wohlbefinden. Doch ein paar Nährstoffe verdienen bei Veganerinnen und Veganern besondere Aufmerksamkeit, weil sie...
Dunkle Augenringe: Ursachen verstehen und was im Alltag hilft
Dunkle Schatten unter den Augen lassen viele Menschen müde und erschöpft wirken, selbst wenn sie sich rundum wohlfühlen. Augenringe sind meist harmlos, aber kosmetisch störend und oft erstaunlich hartnäckig. Sie...
Blasse Haut: Ursachen erkennen und was im Alltag hilft
Ein blasser Teint fällt oft anderen zuerst auf: "Bist du krank?" ist ein Satz, den blasse Menschen häufig hören, auch wenn sie sich völlig gesund fühlen. Dabei ist eine helle...
Restless Legs: Was hilft bei unruhigen Beinen?
Ein kribbelnder, ziehender oder unruhiger Drang, die Beine zu bewegen – vor allem abends und in Ruhe: So beschreiben viele Menschen das Restless-Legs-Syndrom (RLS), auf Deutsch das Syndrom der unruhigen...
Laktoferrin: Wirkung, Vorkommen und Einnahme
Laktoferrin ist ein natürliches Eiweiß, das zur Gruppe der eisenbindenden Proteine gehört. Es kommt in vielen Körperflüssigkeiten des Menschen und in der Milch von Säugetieren vor, besonders reichlich in der...
Eisen vs. Eisenbisglycinat: Welche Eisenform ist verträglicher?
Eisenpräparate haben einen zwiespältigen Ruf: Sie sind bei einem Mangel wichtig, gelten aber zugleich als Verursacher von Magenschmerzen, Übelkeit und Verstopfung. Ein Großteil dieser Beschwerden hängt mit der gewählten Eisenform...
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