Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Wechseljahre-Trio: Pflanzenkomplex, Ruhekräuter & Salbei im Set
Die Wechseljahre bringen bei den meisten Frauen nicht nur ein Thema mit sich, sondern gleich mehrere gleichzeitig: Der Schlaf wird leichter, die innere Ruhe schwankt, und an manchen Tagen macht...
Hormonbauch: was wirklich dran ist
„Hormonbauch“ taucht in sozialen Medien ständig auf: ein Bauch, der sich hartnäckig hält, angeblich weil „die Hormone“ schuld sind und nicht Kalorien oder Lebensstil. Zehntausende suchen monatlich genau danach, meist...
Östrogenmangel: Anzeichen richtig einordnen
„Östrogenmangel“ gehört zu den meistgesuchten Begriffen rund um die weibliche Hormongesundheit – und die Symptomlisten, die dazu online kursieren, klingen erschreckend eindeutig: Hitzewallungen, trockene Schleimhäute, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme. Das Problem: Diese...
Östrogen: Was das Hormon im Körper macht
Wenn von „dem“ Östrogen die Rede ist, wird es ungenau – Östrogen ist gar kein einziges Hormon, sondern eine Gruppe von drei eng verwandten Hormonen: Estradiol, Estron und Estriol. Genau...
Rotklee kaufen: Diese Qualitätsmerkmale zählen wirklich
Rotklee-Extrakt ist längst kein Nischenprodukt mehr – und genau deshalb schwankt die Qualität im Handel enorm. Manche Packungen zeigen dir exakt, wie viele Milligramm Isoflavone in einer Kapsel stecken, andere...
Rotklee: Nebenwirkungen & sichere Einnahme
Rotklee ist die Pflanze, zu der viele Frauen in den Wechseljahren greifen, wenn sie auf ihren Körper hören wollen, statt gleich zu Hormonen zu greifen. Die berechtigte Frage vorweg: Was...
Yamswurzel: Nebenwirkungen & Sicherheit klar erklärt
Die Yamswurzel gilt als sanfte „Frauenpflanze“ – aber wie verträglich ist sie wirklich, und worauf solltest du achten, bevor du sie nimmst? Die kurze Antwort: Bei normaler Dosierung ist sie...
Beste Nahrungsergänzung für die Wechseljahre
Traubensilberkerze, Yams, Rotklee & Co.: Welche natürlichen Begleiter in den Wechseljahren geschätzt werden – und worauf du bei Qualität, Einnahme und Grenzen achten solltest. Ehrlich und ohne Versprechen erklärt.
Tagesroutine mit Nahrungsergänzung in den Wechseljahren
Die Wechseljahre bringen für viele Frauen Veränderungen im Alltag mit sich – auch beim Blick auf die eigene Ernährung und Nährstoffversorgung. Eine bewusst gestaltete Tagesroutine kann dabei helfen, etwas mehr...
Yamswurzel im Fokus: Unser hochdosierter Extrakt mit 20% Diosgenin
Die Yamswurzel gehört zu den traditionsreichsten Pflanzen rund um Frauengesundheit und die Lebensmitte – vor allem der mexikanische Wild Yam wird seit Generationen geschätzt und hat in unzähligen Ergänzungsroutinen einen...
Meno-Intenso im Spotlight: unser Wechseljahre-Komplex
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase – und doch eine, in der viele Frauen bewusster auf ihren Körper achten. Pflanzliche Klassiker wie Yamswurzel und Ashwagandha haben in dieser Zeit eine...
Folsäure im Fokus: Unser Folat-Komplex für Alltag und Lebensphasen
Folsäure ist einer der bekanntesten Mikronährstoffe überhaupt und begleitet viele Menschen durch unterschiedliche Lebensphasen. Ob im ganz normalen Alltag, in einer Zeit der inneren Anspannung, während der Wechseljahre oder in...
Das Wechseljahre-Set: Kombination für die zweite Lebenshälfte
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Lebensphase, in der sich der Hormonhaushalt über mehrere Jahre neu einpendelt. Diese Umstellung verläuft nicht an einem einzigen Tag, sondern in Etappen:...
Das Frauen-40-Set: Nährstoffe für Frauen ab 40
Ab 40 verändert sich im weiblichen Körper spürbar einiges. Der Hormonhaushalt kommt langsam in Bewegung, der Nährstoffbedarf verschiebt sich und der Alltag zwischen Beruf, Familie und den eigenen Plänen bleibt...
Beste Supplements für Frauen ab 40: ehrlicher Kaufratgeber
Die Lebensphase ab 40 bringt bei vielen Frauen spürbare Veränderungen mit sich – der Zyklus wird unregelmäßiger, der Schlaf leichter, die Stimmung schwankt manchmal stärker als früher, und der Körper...
Was hilft gegen nächtliches Schwitzen?
Nachts durchgeschwitzt aufwachen, das Nachthemd klamm: Nächtliches Schwitzen stört den Schlaf und macht vielen Menschen zu schaffen. Oft stecken harmlose Gründe dahinter, manchmal aber auch Ursachen, die eine Abklärung verdienen....
Was hilft bei Scheidentrockenheit? Ursachen & Tipps
Scheidentrockenheit ist ein sehr verbreitetes, aber selten offen besprochenes Thema. Viele Frauen erleben es vorübergehend, andere über längere Zeit, besonders rund um die Wechseljahre. In diesem Ratgeber erfährst du, was...
Gewichtszunahme in den Wechseljahren – was wirklich hilft
Viele Frauen kennen es: Die Ernährung hat sich kaum verändert, das Training ist gleich geblieben – und trotzdem klettert die Zahl auf der Waage, vor allem rund um die Körpermitte....
Hitzewallungen in den Wechseljahren – was dem Körper hilft
Plötzlich steigt die Hitze von innen auf, das Gesicht glüht, der Schweiß bricht aus – und Minuten später fröstelt man. Hitzewallungen sind das häufigste Symptom der Wechseljahre und begleiten viele...
Wechseljahre beim Mann: Andropause verstehen und aktiv angehen
Gereizt, müde, lustlos und irgendwie nicht mehr der Alte? Viele Männer erleben ab der Lebensmitte eine Phase, in der Energie, Muskelkraft und Antrieb spürbar nachlassen. Schnell fällt dann das Stichwort...
Wild Yam und Mexikanische Yamswurzel: Was hinter den Begriffen steckt
Kaum ein pflanzliches Thema sorgt für so viel Begriffsverwirrung wie die Yamswurzel. Mal ist von „Wild Yam" die Rede, mal von der „Mexikanischen Yamswurzel", mal vom botanischen Namen Dioscorea. Dazu...
Sanfte Begleiter in den Wechseljahren: worauf achten
Der Hormonhaushalt verändert sich in den Wechseljahren über mehrere Jahre spürbar: Der Körper produziert nach und nach weniger Östrogen und Progesteron, der Zyklus wird unregelmäßiger und endet schließlich. Diese Umstellung...
Nährstoffe in den Wechseljahren: Was der Körper jetzt braucht
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Lebensabschnitt, in dem sich der Hormonhaushalt schrittweise umstellt. Viele Frauen fragen sich in dieser Zeit, worauf sie bei ihrer Ernährung achten sollten...
Nährstoffe für Frauen ab 50
Rund um die 50 verschieben sich für viele Frauen die Prioritäten, auch beim Thema Nährstoffe. Die Wechseljahre liegen an oder sind im Gang, der Stoffwechsel wird ruhiger, und plötzlich rückt...
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