Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Lippenherpes: Was hilft und worauf du achten solltest
Ein Kribbeln oder Spannen an der Lippe, kurz darauf kleine, gruppierte Bläschen: So kündigt sich Lippenherpes für viele Menschen an. Die sogenannten Fieberbläschen sind weit verbreitet und meist harmlos, aber...
Nebenhöhlen frei bekommen: Was bei Sinusitis wirklich hilft
Ein dumpfer Druck über den Wangen, eine verstopfte Nase und das Gefühl, der Kopf sei mit Watte gefüllt: Wenn die Nebenhöhlen belastet sind, merkst du das meist im ganzen Gesicht....
Was hilft gegen eine verstopfte Nase? Alltagstipps & Nährstoffe
Eine verstopfte Nase ist lästig: Das Atmen fällt schwer, der Geruchssinn lässt nach, und nachts findest du kaum Ruhe. Meist steckt eine harmlose Erkältung dahinter, doch auch Allergien oder trockene...
Was hilft gegen Reizhusten? Ursachen und sanfte Alltagstipps
Ein Kratzen im Hals, und schon setzt der Hustenreiz ein, obwohl gar kein Schleim da ist, den du abhusten könntest? Trockener Reizhusten kann besonders nachts und in trockener Luft quälend...
Blasenentzündung vorbeugen: Alltag, Trinken & Nährstoffe
Ein Ziehen im Unterbauch, ständiger Harndrang und Brennen beim Wasserlassen: Eine Blasenentzündung ist unangenehm und betrifft vor allem Frauen häufig. Die gute Nachricht ist, dass sich mit einigen einfachen Gewohnheiten...
Was hilft bei Husten? Der ehrliche Ratgeber für Reizhusten & festsitzenden Schleim
Ein kratzender Hals am Abend, in der Nacht der bellende Reiz, der dich nicht schlafen lässt – Husten ist eines der lästigsten Erkältungssymptome überhaupt. Die gute Nachricht: In den allermeisten...
Nährstoffe für Schwimmer: Energie, Immunsystem und Gelenke
Schwimmen fordert den ganzen Körper: lange Bahnen im Becken, kühles Wasser, hoher Bewegungsumfang und für viele ein Trainingsalltag, der in Hallenbädern und damit weitgehend ohne Tageslicht stattfindet. Damit rücken drei...
Zinkreiche Lebensmittel: Die besten Quellen
Zink kann der Körper nicht speichern. Was heute nicht auf dem Teller landet, fehlt morgen den hunderten Enzymen, die darauf angewiesen sind. Die gute Nachricht: Die besten Zinkquellen stehen in...
Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Mehr als Zitrusfrüchte
Wer an Vitamin C denkt, sieht sofort eine Orange vor sich. Dabei ist die Zitrusfrucht in der Rangliste der besten Quellen bestenfalls Mittelmaß. Rote Paprika, schwarze Johannisbeeren und Kohlgemüse liefern...
Selenreiche Lebensmittel: Paranüsse und mehr
Selen ist ein Spurenelement, von dem der Körper nur winzige Mengen braucht - und doch entscheidet die richtige Menge über eine ganze Reihe von Funktionen. In Mitteleuropa sind die Böden...
Nährstoffe für Lunge und Atemwege
Jeder Atemzug führt Luft mit Staub, Keimen und Reizstoffen tief in den Körper - und die Schleimhäute der Atemwege sind die erste Verteidigungslinie. Kein Wunder, dass viele Menschen fragen, ob...
Nährstoffe für Blase und Harnwege
Kaum ein Körpersystem arbeitet so unauffällig wie die Harnwege - bis es sich meldet. Blase, Harnleiter und Harnröhre transportieren täglich literweise Flüssigkeit, filtern Stoffwechselreste und halten dabei ein empfindliches Gleichgewicht....
Ständig erkältet? Nährstoffe für eine normale Immunabwehr
Kaum ist der eine Schnupfen weg, kündigt sich der nächste an - manche Menschen sammeln im Winterhalbjahr Infekt um Infekt, während andere kaum etwas abbekommen. Woran das liegt, ist selten...
Erkältung: Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems
Kaum wird es draußen kühler und feuchter, häufen sich Schnupfen, Halskratzen und Husten. Dann ist der Griff zur Vitaminbrause schnell gemacht - doch welche Nährstoffe spielen für ein normal funktionierendes...
Camu-Camu: Vitamin-C-Frucht aus dem Amazonas
Kaum eine Frucht wird so oft als natürliche Vitamin-C-Quelle gehandelt wie Camu-Camu. Die kleine, säuerliche Beere aus dem Amazonasgebiet gilt als eine der pflanzlichen Nahrungsmittel mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt überhaupt....
Acerola: Natürliches Vitamin C und Anwendung
Kaum eine Frucht wird so oft mit Vitamin C in einem Atemzug genannt wie die Acerola. Die kleine, leuchtend rote Kirsche aus den Tropen zählt zu den vitamin-C-reichsten Lebensmitteln, die...
Zinkmangel erkennen: Anzeichen, Ursachen und wie du vorbeugst
Du fühlst dich in jeder Erkältungswelle als Erster erwischt, deine Nägel zeigen weiße Flecken und kleine Wunden brauchen ewig? Solche Beschwerden sind selten eindeutig, doch bei einem Punkt lohnt der...
Vitamin-A-Mangel: Anzeichen, Ursachen und Vorsicht bei Überdosierung
Vitamin A ist eines der Vitamine, an das kaum jemand denkt – bis die Augen in der Dämmerung schlechter werden oder die Haut ständig spannt. Als fettlösliches Vitamin steckt es...
Selen & Zink sinnvoll kombinieren
Selen und Zink werden oft in einem Atemzug genannt. Beide gehören zu den essenziellen Spurenelementen, beide kommen nur in winzigen Mengen im Körper vor, und beide tauchen regelmäßig gemeinsam auf,...
Vitamin C kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Vitamin C gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungen überhaupt – und genau deshalb ist die Auswahl unübersichtlich. Ascorbinsäure, gepuffert, liposomal, Retard, aus Acerola: Jede Form verspricht etwas anderes, und die Preise...
Nährstoffe für Lunge & Atemwege: sachlich & neutral erklärt
Rund 20.000 Mal am Tag atmest du ein und aus – bei jedem Atemzug strömt mit, was gerade in der Luft liegt: Staub, Kälte, trockene Heizungsluft, im Winter dazu jede...
Holunder (Sambucus): Wirkung & Anwendung
Es gibt diesen Moment im Spätsommer, in dem die Holunderbeeren am Wegrand fast schwarz-violett glänzen und förmlich danach schreien, geerntet zu werden. Genau hier beginnt das Missverständnis, das Sambucus nigra...
Echinacea (Sonnenhut) & Immunsystem
Fällt draußen der erste kalte Regen, greifen viele instinktiv zum kleinen Fläschchen mit dem tiefroten Presssaft – jenem charakteristischen Kribbeln auf der Zunge. Dieses Kribbeln ist kein Zufall: Es stammt...
Nährstoffe fürs Immunsystem: der große Überblick
Die kurze Antwort: Zu einer normalen Funktion des Immunsystems tragen Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen bei – ergänzt von Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Eisen und...
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