Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Supplements für die Strandfigur: das Set für Sommer-Fitness
Der Sommer rückt näher, und mit ihm der Wunsch, sich am Strand und im Freibad rundum wohlzufühlen. Die Vorbereitung auf die warme Jahreszeit bedeutet für viele: mehr Bewegung, bewusste Ernährung...
Muskelaufbau-Stack: das Supplement-Set für Training & Regeneration
Muskelaufbau passiert nicht im Gym – er passiert in den Stunden danach. Wer im Training konsequent Reize setzt, braucht drei Dinge, damit daraus sichtbare Fortschritte werden: die richtigen Bausteine, ein...
Protein-Smoothie: das Rezept für den cremigen Eiweiß-Kick
Ein Protein-Smoothie ist der wohl unkomplizierteste Weg, eine ordentliche Portion Eiweiß in den Tag zu bringen: schnell gemixt, cremig im Geschmack und beliebig anpassbar. Ob als Frühstück zum Mitnehmen, als...
Aminosäuren-Komplex im Spotlight: alle essenziellen Bausteine
Aminosäuren sind die Bausteine, aus denen dein Körper Eiweiß aufbaut – und Eiweiß steckt in praktisch jeder Struktur des Körpers, von Muskeln über Enzyme bis zu Hormonen. Ein Teil dieser...
Unser 5-HTP im Fokus: Griffonia-Komplex erklärt
Serotonin und Dopamin gehören zu den bekanntesten Botenstoffen deines Körpers – der eine oft mit innerer Balance und guter Stimmung verbunden, der andere mit Antrieb und Fokus. Unser Griffonia-Komplex setzt...
Post-Workout-Shake selber machen: Rezept mit Aminosäuren & Magnesium
Nach einem intensiven Training zählt vor allem eines: der Moment direkt danach. Der Körper hat gearbeitet, die Muskeln waren gefordert, und die Speicher wollen wieder aufgefüllt werden. Ein selbst gemixter...
Grünes Protein-Porridge: Rezept mit Spirulina und Aminosäuren
Porridge ist der Inbegriff eines guten Frühstücks: warm, sättigend und in unzähligen Varianten umsetzbar. In seiner grünen Version bekommt der Haferbrei einen frischen Twist – durch Mikroalgen, die ihm eine...
Der Sport-Stack: Aminosäuren, Magnesium und Regeneration
Wer regelmäßig trainiert, weiß: Fortschritt entsteht nicht nur in der Einheit selbst, sondern vor allem in der Zeit dazwischen. Belastung, Ernährung, Regeneration und Schlaf greifen ineinander. Genau deshalb lohnt es...
Das Vegan-Sport-Set: Unsere Kombination für aktive, pflanzliche Tage
Pflanzliche Ernährung und ein aktiver Lebensstil passen bestens zusammen. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf tierische Produkte verzichtet, achtet oft besonders bewusst auf seine Nährstoffversorgung. Genau dafür haben wir das...
Das Regenerations-Set: Schlaf, Aminosäuren & Magnesium clever bündeln
Regeneration ist die stille Superkraft unseres Körpers: In den Ruhephasen – vor allem nachts – laufen unzählige Prozesse ab, die uns am nächsten Tag wieder leistungsfähig machen. Wer diese Phasen...
Supplement-Guide für Sportler ab 40: Muskeln, Regeneration
Mit 40 hört niemand auf, ambitioniert zu trainieren – aber der Körper stellt neue Regeln auf. Die Regeneration dauert länger, der Schlaf wird wichtiger, Gelenke wollen mehr Aufmerksamkeit, und Muskeln...
Die besten Supplements für Sport & Muskeln: Empfehlungen
Wer regelmäßig trainiert, stellt höhere Anforderungen an den eigenen Körper – von der Muskelarbeit über den Energiestoffwechsel bis zur Regeneration. Beim Ziel Sport & Muskeln geht es deshalb nicht nur...
Tryptophanreiche Lebensmittel: Liste mit Werten
Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst bilden kann und deshalb über eiweißreiche Lebensmittel aufnehmen muss. Besonders viel Tryptophan steckt in Käse und Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern,...
Eiweißreiche Lebensmittel vegan: die große Liste
Auch ohne tierische Produkte lässt sich der Eiweißbedarf gut decken. Besonders eiweißreiche vegane Lebensmittel sind Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen, Sojaprodukte wie Tofu und Tempeh, Seitan, Nüsse und Samen...
Untergewicht: gesund zunehmen im Alltag
Nicht jeder möchte abnehmen: Viele Menschen kämpfen umgekehrt damit, überhaupt zuzunehmen. Untergewicht kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, das Immunsystem schwächen und den Körper langfristig belasten. Wer trotz normaler oder sogar großer...
Was hilft gegen Spliss und sprödes Haar? Der ehrliche Ratgeber
Trockene, aufgeraute Längen und Härchen, die sich am Ende in zwei Teile spalten: Spliss und sprödes Haar sind ein alltägliches Ärgernis, das kaum jemand ganz verschont. Zum Glück lässt sich...
L-Theanin und Koffein: warum die Kombination so beliebt ist
Kaum eine Zusammenstellung aus dem Bereich der Nahrungsergänzung wird so oft nachgefragt wie die aus L-Theanin und Koffein. Beide Stoffe kommen im grünen Tee von Natur aus gemeinsam vor, und...
Whey oder pflanzliches Protein? Der Vergleich
Kaum eine Frage taucht im Sport- und Ernährungsalltag so oft auf: Molke oder Pflanze? Beide Lager haben lautstarke Anhänger, und beide Pulver stehen bei uns nebeneinander im Regal. Die ehrliche...
Proteinmangel: Anzeichen, Risikogruppen und Bedarf
Eiweiß ist der Baustoff, aus dem Muskeln, Enzyme, Hormone und Abwehrzellen entstehen - und anders als Fett kann der Körper keinen echten Proteinvorrat anlegen. Fällt die Zufuhr über Wochen zu...
L-Theanin oder Ashwagandha zur Entspannung?
Zwei Namen tauchen fast immer auf, wenn es um pflanzliche Begleiter für mehr innere Ruhe geht: L-Theanin und Ashwagandha. Beide werden gern in einen Topf geworfen, obwohl sie kaum unterschiedlicher...
Kreatin-Monohydrat: Wirkung, Dosierung und Einnahme
Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel ist so gut untersucht und gleichzeitig von so vielen Mythen umrankt wie Kreatin-Monohydrat. Wassereinlagerung, Ladephase, Leberschäden – über kaum ein Pulver kursieren mehr Halbwahrheiten. Dieser Ratgeber sortiert...
Pflanzliche Eiweißquellen: Proteinreich ohne Fleisch
Protein muss nicht vom Tier kommen. Wer sich fleischlos oder rein pflanzlich ernährt, hört trotzdem oft die Frage: Bekommst du überhaupt genug Eiweiß? Die kurze Antwort lautet ja – vorausgesetzt,...
Betain (TMG): Wirkung und Einnahme
Betain klingt nach Chemielabor. Es steckt aber in der Roten Bete auf dem Teller - und in praktisch jeder Zelle des menschlichen Körpers. Unter dem Kürzel TMG (Trimethylglycin) hat sich...
Alpha-GPC: Cholinquelle, Wirkung und Einnahme
Alpha-GPC ist eine der konzentriertesten Cholinquellen, die es gibt. Du findest die Substanz zunehmend in Nootropika-Formeln, Pre-Workout-Produkten und reinen Cholinpräparaten. Rund 40 Prozent des Moleküls bestehen aus reinem Cholin -...
Kein Ratgeber gefunden.
