Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Orthomol Immun: die Alternativen im Vergleich
Wer bei Google „Orthomol Immun“ eingibt, landet oft schon beim nächsten Klick bei „Orthomol Immun Alternative“. Meistens, weil der Preis im Warenkorb höher ausfällt als gedacht, oder weil die Frage...
Vitaminmangel: die häufigsten Lücken im Überblick
Nicht jeder theoretisch mögliche Vitaminmangel kommt in der Praxis gleich oft vor. Schaut man auf Ernährungserhebungen und Laborwerte in Deutschland, bleiben vor allem drei Kandidaten übrig, die wirklich regelmäßig auffallen:...
Vitamin-D-Mangel: Symptome erkennen & richtig handeln
Du bist ständig müde, obwohl du genug schläfst. Deine Laune sinkt, sobald es früher dunkel wird. Die Haare werden dünner, die Erkältung will einfach nicht weggehen. Das sind klassische Anzeichen...
Beste Supplements für frische, klare Augen: unsere Empfehlungen
Bildschirmarbeit, lange Lesestunden und viel Zeit im Digitalen fordern unsere Augen jeden Tag heraus. Wer viel am Monitor sitzt, wünscht sich abends oft einfach frische, klare Augen und einen entspannten...
Beste Supplements für gute Stimmung & Antrieb: unsere Empfehlungen
Manche Tage fühlen sich leicht an, an anderen fehlt einfach der Schwung. Wer sich mehr Ausgeglichenheit, gute Laune und spürbaren Antrieb im Alltag wünscht, achtet oft zuerst auf Schlaf, Bewegung...
Beste Supplements für die Blutbildung: unsere Empfehlungen
Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch den Körper und sind damit ein zentraler Baustein für Vitalität und Leistungsfähigkeit im Alltag. Damit die normale Blutbildung reibungslos läuft, braucht der Körper bestimmte Mikronährstoffe...
Vitamin D mit oder ohne Fett einnehmen? Der Vergleich
Vitamin D zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, gerade in den lichtarmen Monaten. Immer wieder liest man, dass man Vitamin D zusammen mit Fett einnehmen soll, damit der Körper es besser...
Vitamin-C-reiche Lebensmittel: die große Liste mit Werten
Vitamin C gehört zu den bekanntesten Nährstoffen überhaupt – und wer an eine gute Versorgung denkt, hat meist sofort die Orange vor Augen. Dabei liefern viele heimische Gemüse- und Obstsorten...
Zungenbrennen: Was dahintersteckt und was im Alltag helfen kann
Zungenbrennen beschreibt ein brennendes, kribbelndes, wundes oder gereiztes Gefühl auf der Zunge, das oft auch auf Lippen, Gaumen oder das gesamte Mundinnere übergreift. Manche erleben es nur zeitweise nach dem...
Vitamin C morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Vitamin C kannst du grundsätzlich morgens wie abends einnehmen – der Körper verwertet es zu jeder Tageszeit ähnlich. Da Vitamin C wasserlöslich ist und nicht in großen Mengen gespeichert wird,...
Aphten im Mund: Was du über die kleinen Bläschen wissen solltest
Ein Ziehen beim Essen, ein Brennen beim Sprechen: Aphten sind winzig, können den Alltag aber ordentlich stören. Die kleinen weißlichen Stellen an der Mundschleimhaut sind harmlos, aber unangenehm. Dieser Ratgeber...
Sollte man Nahrungsergänzung pausieren?
Kaum eine Frage taucht rund um Nahrungsergänzung so oft auf wie diese: Muss der Körper zwischendurch eine Pause bekommen, damit er sich nicht an die Zufuhr gewöhnt? Die kurze Antwort...
Nahrungsergänzung richtig dosieren: Bedarf statt Beipackzettel
Zwei Kapseln morgens, eine abends - so steht es auf der Dose, und viele nehmen genau das. Doch die Angabe auf dem Etikett ist eine Verzehrempfehlung des Herstellers, kein individuell...
Folsäurereiche Lebensmittel: Grünes Gemüse und Co.
Kaum ein Vitamin klingt so nach frischem Grün wie dieses: Der Name Folat leitet sich vom lateinischen folium ab, dem Blatt. Kein Zufall, denn dunkelgrünes Blattgemüse gehört zu den reichsten...
Vitamin E kaufen: natürlich vs. synthetisch & worauf achten
Vitamin E zählt zu den bekanntesten fettlöslichen Vitaminen – und im Regal stehen unzählige Präparate nebeneinander, von der günstigen Kapsel bis zum hochdosierten Komplex. Doch die Unterschiede sind größer, als...
Multivitamin kaufen: sinnvoll? Formen & worauf achten
Die Regale sind voll davon, und die Versprechen klingen verlockend: ein Präparat, das den kompletten Vitaminbedarf abdeckt. Doch bevor du ein Multivitamin kaufst, lohnt sich ein ehrlicher Blick darauf, ob...
Folsäure & Folat kaufen: Formen und worauf achten
Folsäure gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt – und das aus gutem Grund. Kaum ein anderes Vitamin wird so breit empfohlen, gerade rund um Kinderwunsch und Schwangerschaft. Doch wer online...
Nährstoffe für die Haut: Vitamine & Mineralstoffe
Die Haut ist das größte Organ des Körpers – und zugleich das sichtbarste. Sie erneuert sich ständig, schützt vor Umwelteinflüssen und reguliert den Wasserhaushalt. All das kostet den Körper Energie...
Vitamin C kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Vitamin C gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungen überhaupt – und genau deshalb ist die Auswahl unübersichtlich. Ascorbinsäure, gepuffert, liposomal, Retard, aus Acerola: Jede Form verspricht etwas anderes, und die Preise...
Biotin kaufen: Dosierung, Formen & worauf achten
Kaum ein Vitamin wird so eng mit Haaren und Nägeln in Verbindung gebracht wie Biotin. Auf Verpackungen prangen Höchstdosen, in Drogerie und Onlineshop reihen sich Beauty-Kapseln, Gummibärchen und Kombipräparate. Doch...
Vitamine: der große Überblick über alle 13
Merk dir eine einzige Zahl und du hast das Vitamin-Thema fast durchschaut: 13. Genau so viele Vitamine gibt es – nicht mehr, nicht weniger. Vier davon sind fettlöslich (A, D,...
Vitamin B6 (Pyridoxin): Wirkung, Bedarf & Einnahme
Immer wenn dein Körper aus Eiweiß neue Bausteine formt, Botenstoffe fürs Gehirn herstellt oder rote Blutkörperchen aufbaut, ist ein unscheinbarer Helfer im Hintergrund am Werk: Vitamin B6 (Pyridoxin). Kaum ein...
Vitamin B5 (Pantothensäure): Wirkung & Bedarf
Der Name verrät alles: „pantos" heißt auf Griechisch „überall" – und genau da steckt Vitamin B5 (Pantothensäure) auch drin, nämlich in praktisch jedem natürlichen Lebensmittel. Dieses unauffällige, überall verfügbare B-Vitamin...
Vitamin B2 (Riboflavin): Wirkung & Bedarf
Du hast dein Multivitamin genommen, und auf dem nächsten Gang zur Toilette leuchtet dein Urin plötzlich neongelb wie ein Textmarker. Kein Grund zur Panik, im Gegenteil: Du hast gerade Vitamin...
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