Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Was hilft gegen Mundgeruch? Ursachen, Alltag & Nährstoffe
Mundgeruch ist ein sensibles Thema, denn oft bemerken wir ihn selbst gar nicht, während er im Kontakt mit anderen unangenehm auffällt. Das liegt daran, dass wir uns an unseren eigenen...
Was hilft gegen eine verstopfte Nase? Alltagstipps & Nährstoffe
Eine verstopfte Nase ist lästig: Das Atmen fällt schwer, der Geruchssinn lässt nach, und nachts findest du kaum Ruhe. Meist steckt eine harmlose Erkältung dahinter, doch auch Allergien oder trockene...
Natürliches oder synthetisches Vitamin C? Der Unterschied erklärt
Kaum ein Nährstoff wird so oft gekauft wie Vitamin C – und kaum einer sorgt für so viele Fragen an der Ladentheke. Soll es das günstige Pulver aus reiner Ascorbinsäure...
Nährstoffe für Raucher: erhöhter Bedarf an Vitamin C und Co.
Wer raucht, setzt seinen Körper einer dauerhaften Belastung durch freie Radikale aus. Der Rauch einer Zigarette enthält tausende chemische Verbindungen, die im Körper sogenannten oxidativen Stress auslösen. Das hat Folgen...
Nährstoffe für die Faszien: Bindegewebe von innen unterstützen
Faszien durchziehen als feines Netz aus Bindegewebe den gesamten Körper und geben ihm Halt, Form und Beweglichkeit. Damit dieses Gewebe geschmeidig bleibt, spielt neben Bewegung und ausreichendem Trinken auch die...
Liposomales Vitamin C: Was dahintersteckt und worauf du achten solltest
Kaum eine Darreichungsform wird bei Vitamin C so beworben wie die liposomale. Von "maximaler Aufnahme" bis "revolutionärer Bioverfügbarkeit" ist alles dabei – und genau deshalb lohnt ein nüchterner Blick. Was...
Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Mehr als Zitrusfrüchte
Wer an Vitamin C denkt, sieht sofort eine Orange vor sich. Dabei ist die Zitrusfrucht in der Rangliste der besten Quellen bestenfalls Mittelmaß. Rote Paprika, schwarze Johannisbeeren und Kohlgemüse liefern...
Sanddorn: Vitamin C, Omega-7 und Anwendung
Kaum eine heimische Wildfrucht ist so dicht gepackt wie die Sanddornbeere: leuchtend orange, sauer bis herb und traditionell geschätzt als eine der reichsten Vitamin-C-Quellen unter den europäischen Früchten. Dazu kommt...
Zahnfleisch und Zähne: Nährstoffe die zählen
Der Mund ist eine Hochleistungszone: Zähne kauen täglich tonnenweise Nahrung, das Zahnfleisch umschließt jeden Zahn wie eine Dichtung. Kein Wunder, dass beides auf eine gute Nährstoffversorgung angewiesen ist. Doch welche...
Gesunde Gefäße: Nährstoffe für Venen und Blutgefäße
Deine Blutgefäße bilden ein Streckennetz von über 100.000 Kilometern – und sie melden sich meist erst, wenn schwere Beine, sichtbare Äderchen oder ein müdes Ziehen in den Waden auftauchen. Kannst...
Nährstoffe bei Histaminintoleranz: Worauf achten
Ein Glas Rotwein, ein Stück gereifter Käse, eine Handvoll Walnüsse - und kurz darauf Kopfdruck, Hautrötung oder ein flauer Magen. Wer eine Histaminintoleranz vermutet, denkt zuerst an Verzicht: Was darf...
Ständig erkältet? Nährstoffe für eine normale Immunabwehr
Kaum ist der eine Schnupfen weg, kündigt sich der nächste an - manche Menschen sammeln im Winterhalbjahr Infekt um Infekt, während andere kaum etwas abbekommen. Woran das liegt, ist selten...
Erkältung: Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems
Kaum wird es draußen kühler und feuchter, häufen sich Schnupfen, Halskratzen und Husten. Dann ist der Griff zur Vitaminbrause schnell gemacht - doch welche Nährstoffe spielen für ein normal funktionierendes...
Holunderbeere: Tradition, Nährstoffe und Anwendung
Kaum eine heimische Frucht trägt so viel Kulturgeschichte mit sich wie die Holunderbeere. Aus den dunkelvioletten Beeren des Schwarzen Holunders kochten schon Generationen Saft, Sirup und Suppe, und der Strauch...
Eisenreiche Lebensmittel: Häm- und pflanzliches Eisen
Eisen steckt in erstaunlich vielen Lebensmitteln, doch nicht jedes Eisen ist gleich viel wert: Ob es aus einem Steak oder aus Linsen stammt, entscheidet maßgeblich darüber, wie viel davon tatsächlich...
Camu-Camu: Vitamin-C-Frucht aus dem Amazonas
Kaum eine Frucht wird so oft als natürliche Vitamin-C-Quelle gehandelt wie Camu-Camu. Die kleine, säuerliche Beere aus dem Amazonasgebiet gilt als eine der pflanzlichen Nahrungsmittel mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt überhaupt....
Acerola: Natürliches Vitamin C und Anwendung
Kaum eine Frucht wird so oft mit Vitamin C in einem Atemzug genannt wie die Acerola. Die kleine, leuchtend rote Kirsche aus den Tropen zählt zu den vitamin-C-reichsten Lebensmitteln, die...
Vitamin C & Quercetin kombinieren: Timing, Dosierung & worauf du achten solltest
Wer sich nach Quercetin umsieht, stolpert fast zwangsläufig über Vitamin C: Kaum ein Präparat mit dem Pflanzenstoff kommt ohne den Zusatz "mit Vitamin C" aus, und viele Kombiprodukte führen beide...
Vitamin C & OPC kombinieren: das Antioxidantien-Duo
Ja, du kannst Vitamin C und OPC bedenkenlos kombinieren. Viele Präparate tun das längst in einer einzigen Kapsel. Vitamin C zählt zu den am besten erforschten Vitaminen überhaupt und bringt...
Nährstoffe bei Stress & innerer Anspannung
Stress gehört zum Leben dazu – kurzfristig kann er sogar leistungsfähig machen. Problematisch wird er, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird und Erholungsphasen fehlen. Viele Menschen fragen sich dann, ob und...
Eisen & Vitamin C: die ideale Kombination
Kaum eine Nährstoff-Kombination wird so oft empfohlen wie Eisen zusammen mit Vitamin C. Der Grund dafür ist gut belegt und sogar von der EU offiziell anerkannt: Vitamin C erhöht die...
Nährstoffe für mehr Energie & gegen Müdigkeit: der sachliche Überblick
„Ich bin ständig müde“ – dieser Satz fällt in vielen Haushalten fast täglich. Naheliegend ist dann der Gedanke an bestimmte Nährstoffe, die mit „Energie“ in Verbindung gebracht werden. Tatsächlich sind...
Vitamin C kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Vitamin C gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungen überhaupt – und genau deshalb ist die Auswahl unübersichtlich. Ascorbinsäure, gepuffert, liposomal, Retard, aus Acerola: Jede Form verspricht etwas anderes, und die Preise...
Ascorbinsäure oder gepuffertes Vitamin C? Der Vergleich
Im Vitamin-C-Regal stehen zwei Begriffe nebeneinander, die viele verunsichern: Ascorbinsäure und gepuffertes Vitamin C. Ist das saure Pulver das "echte" Vitamin C – und die gepufferte Variante nur ein teurer...
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