Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Cholesterin natürlich begleiten: Ernährung, Nährstoffe & Fakten
Cholesterin hat einen schlechten Ruf – zu Unrecht. Es ist kein Gift, sondern ein lebensnotwendiger Baustein, den jede einzelne Zelle deines Körpers braucht: für stabile Zellmembranen, für Gallensäuren, für Hormone...
Nährstoffe für Herz & Kreislauf: der ehrliche Überblick
Dein Herz schlägt rund 100.000-mal am Tag – Jahr für Jahr, ohne eine einzige Pause. Kein Wunder, dass die Frage, welche Nährstoffe eine normale Herzfunktion unterstützen, so viele Menschen umtreibt....
Eisenbedarf der Frau: rund um die Menstruation
Stell dir vor, dein Körper produziert jede Sekunde rund zwei Millionen neue rote Blutkörperchen. Jedes einzelne braucht Eisen, um Sauerstoff binden zu können. Und jeden Monat verlierst du mit der...
Nährstoffe in der Stillzeit
In den ersten Lebensmonaten deines Babys ist deine Muttermilch die komplette Ernährung, Flüssigkeit, Energie, Nährstoffe, Abwehrstoffe in einem. Damit sie das leisten kann, gibt dein Körper kontinuierlich Nährstoffe weiter. Kein...
Nährstoffe für Frauen ab 50
Rund um die 50 verschieben sich für viele Frauen die Prioritäten, auch beim Thema Nährstoffe. Die Wechseljahre liegen an oder sind im Gang, der Stoffwechsel wird ruhiger, und plötzlich rückt...
Nährstoffe für den Hormonhaushalt
„Welche Nährstoffe sind gut für die Hormone?" ist eine der meistgestellten Fragen im Bereich Frauengesundheit, und die ehrliche Antwort ist zugleich beruhigend und differenziert. Beruhigend, weil tatsächlich mehrere Vitamine und...
Nährstoffe rund um PMS & Zyklus
Die Tage vor den Tagen, viele Frauen kennen das Gefühl, dass sich in der zweiten Zyklushälfte einiges verändert. Kein Wunder, dass die Frage aufkommt: Welche Rolle spielen eigentlich Nährstoffe rund...
Rotklee & Phytoöstrogene in den Wechseljahren
Rotklee, botanisch Trifolium pratense, ist die Pflanze mit den rosa-roten Blütenköpfen von der Sommerwiese – und eine der bekanntesten Antworten auf die Frage, was Frauen in den Wechseljahren pflanzlich begleiten...
Traubensilberkerze in den Wechseljahren
Deine Nächte sind kürzer geworden, du wachst schweißgebadet auf, und irgendjemand hat dir „probier doch mal was Pflanzliches“ empfohlen. Meistens fällt dabei ein Name: Traubensilberkerze. Kurz gesagt: Die Traubensilberkerze (Cimicifuga...
Mönchspfeffer (Vitex): rund um Zyklus & PMS
Mittelalterliche Mönche kauten die scharf-pfeffrigen Beeren dieses Strauchs, um gelassener zu bleiben. Frauen greifen heute aus einem ganz anderen Grund danach: Mönchspfeffer, botanisch Vitex agnus-castus, zählt seit über zweitausend Jahren...
Kreatin: Nebenwirkungen und der Mythos um die Nieren
„Kreatin geht auf die Nieren" – diesen Satz hast du bestimmt schon gehört, meist von jemandem, der sich ganz sicher ist. Die direkte Antwort: Nein. Bei gesunden Nieren gibt es...
Melatonin: Nebenwirkungen, Verträglichkeit und Sicherheit
Du hast eine kleine Tablette genommen, um besser einzuschlafen – und wachst morgens mit einem „schweren Kopf" auf? Dann bist du genau bei der Frage, um die es hier geht:...
Vitamin D: Nebenwirkungen, Obergrenze und sichere Zufuhr
Vitamin D hat in den letzten Jahren einen kleinen Kult erlebt – und mit ihm die Sorge: Kann man davon auch zu viel bekommen? Die gute Nachricht vorweg: Ja, aber...
Eisen und Zink: zusammen oder getrennt einnehmen?
Direkt beantwortet: Hochdosiertes Eisen und hochdosiertes Zink solltest du zeitlich trennen – am besten mehrere Stunden Abstand, etwa Eisen morgens und Zink abends. Der Grund: Beide sind zweiwertige Metallionen und...
Wie schnell wirkt Ashwagandha? Was du realistisch erwarten kannst
Die kurze Antwort: vier bis acht Wochen. So lange dauert bei regelmäßiger Einnahme eine typische Ashwagandha-Kur, bis sich ein spürbares Gesamtbild einstellt. Nicht drei Tage, nicht eine Woche – Ashwagandha...
Kollagen oder Whey? Der ehrliche Vergleich zweier Proteine
Direkt beantwortet: Kollagen und Whey sind beides Proteine, verfolgen aber unterschiedliche Zwecke. Whey (Molkenprotein) ist ein komplettes Protein mit allen essenziellen Aminosäuren – der Klassiker rund um Muskelaufbau und Regeneration....
Magnesium-Threonat oder Citrat? Der ehrliche Vergleich
Direkt beantwortet: Magnesium-Citrat ist die bewährte, gut verträgliche Allround-Form mit hoher Löslichkeit, viel elementarem Magnesium pro Kapsel und günstigem Preis. Magnesium-L-Threonat ist eine speziellere, deutlich teurere Verbindung, die vor allem...
Katzenkralle (Cat's Claw): neutral erklärt
Katzenkralle wächst wild im Regenwald Perus – und hat dort seit Generationen einen festen Platz in der Volksheilkunde der Anden- und Amazonas-Völker. Botanisch heißt sie Uncaria tomentosa, international Cat's Claw....
Salbei: Anwendung bei Schwitzen & Hals erklärt
Salbei ist die Antwort auf zwei Klassiker: kratziger Hals und starkes Schwitzen. Echter Salbei (Salvia officinalis) liefert mit seinen Blättern genau die Stoffe, die dahinterstecken – ätherische Öle, Gerbstoffe und...
Bockshornklee: Wirkung & Anwendung neutral erklärt
Röste ein paar goldgelbe Bockshornklee-Samen kurz in einer trockenen Pfanne an – und plötzlich riecht deine Küche wie eine Mischung aus warmer Nuss und Ahornsirup. Genau dieser unverwechselbare Duft hat...
Nachtkerzenöl (GLA): Haut & Anwendung erklärt
Die Nachtkerze bricht mit der Regel: Sie öffnet ihre Blüten erst abends, wenn die meisten anderen Blumen längst geschlossen haben. Aus ihren Samen pressen wir ein Öl, das eine der...
Hagebutte: Vitamin C & Anwendung erklärt
Wenn im Herbst leuchtend rote Früchte an Wildrosen und Hecken hängen, ist Hagebutten-Zeit. Was viele nur als Marmelade oder wärmenden Tee kennen, ist zugleich eine der vitamin-C-reichsten heimischen Früchte überhaupt...
Guarana: natürliches Koffein & Energie erklärt
Im Amazonas-Regenwald verarbeiten die Sateré-Mawé seit Jahrhunderten die Samen einer Kletterpflanze zu einer harten Paste – geröstet, gerieben, zu feinem Pulver verarbeitet. Die Samen selbst sehen aus wie kleine dunkle...
Matcha: EGCG & L-Theanin einfach erklärt
Leuchtend grün, cremig aufgeschlagen, leicht herb – eine Schale Matcha ist ein kleines Ritual. Und anders als bei aufgegossenem Grüntee trinkst du hier nicht nur das, was ins Wasser übergeht:...
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