Ratgeber

Mönchspfeffer verdankt seinen Namen ausgerechnet einer Anti-Männer-Wirkung: Im Mittelalter kauten Mönche die Beeren, um ihr Keuschheitsgelübde leichter durchzuhalten – als pflanzliches Mittel gegen die eigene Libido. Heute suchen trotzdem viele...

L-Tryptophan wird ständig in einem Atemzug mit Schlaf, guter Laune und dem Truthahn-Mythos genannt – aber wofür ist die Aminosäure eigentlich wirklich gut? Ganz konkret: Sie ist der einzige Rohstoff,...

Du stehst vor dem Regal oder scrollst durch den Shop und siehst B6-Präparate von 2 mg bis 50 mg, mal als „Pyridoxin“, mal als „P5P“ gekennzeichnet. Diese Unterschiede sind kein...

„Aminosäuren Kapseln Testsieger“ eingegeben, und schon spuckt die Suche eine fertige Rangliste aus – sortiert nach Sternen und Preis pro Kapsel. Wirkt vertrauenswürdig, ist aber nur die halbe Wahrheit: Ein...

Nattokinase gilt als kraftvolles Enzym für Kreislauf und Fließeigenschaften des Blutes — und genau deshalb solltest du bei der Einnahme genauer hinschauen als bei den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Für gesunde...

Auf jeder L-Lysin-Packung steht eine Zahl in Milligramm – aber nicht jede Zahl bedeutet dasselbe. Ob du am Ende wirklich so viel Lysin bekommst, wie du bezahlst, entscheidet sich an...

Johanniskraut gehört zu den bekanntesten Pflanzen für die Stimmung – und genau deshalb landet es regelmäßig in den Händen von Frauen, die schwanger sind, stillen oder gerade einen Kinderwunsch haben....

Bergamotte kaufen klingt einfach – bis du merkst, dass unter diesem Namen zwei komplett unterschiedliche Produkte verkauft werden. Das eine ist ätherisches Öl für Aromatherapie und Earl-Grey-Tee, das andere ein...

Elektrolyte kennst du wahrscheinlich vom Sport oder aus dem Sommer – Magnesium, Kalium, Calcium, Natrium und Chlorid, die deinen Flüssigkeitshaushalt und deine Muskeln steuern. In der Schwangerschaft taucht die Frage...

Im Regal sehen sich Reishi-Produkte zum Verwechseln ähnlich – bitteres Extraktpulver, geschmacksneutrale Kapseln, dazu Etiketten voller Fachbegriffe wie „Extraktverhältnis“ oder „Polysaccharide“. Der Unterschied zwischen einem hochwertigen Fruchtkörper-Extrakt und einem billigen...

„Citrullin“ oder „Citrullin-Malat“ – auf den ersten Blick liest sich das wie dieselbe Zutat mit unterschiedlichem Namen. Ist es aber nicht, und genau das entscheidet, ob dein Geld beim Kauf...

L-Lysin gehört zu den Aminosäuren mit dem besten Leumund – dein Körper verträgt sie in aller Regel ausgesprochen gut. Trotzdem stolperst du im Netz über Warnhinweise, und die Frage ist...

Vitamin B2 ist der Nährstoff, der im Hintergrund dafür sorgt, dass aus deinem Essen tatsächlich Energie wird. Ohne Riboflavin – der wissenschaftliche Name von B2 – läuft dein Zellstoffwechsel im...

Bromelain-Kapseln kosten irgendwo zwischen drei und dreißig Euro – und der Preis allein sagt dir so gut wie nichts über die Qualität. Entscheidend ist, was auf dem Etikett wirklich steht:...

Drei Tassen Kaffee bis Mittag, dazu eine Cola am Nachmittag – und abends fragst du dich, warum du nicht einschlafen kannst. Koffein ist der meistgenutzte Wachmacher der Welt, aber die...

Ashwagandha steht heute in jedem zweiten Küchenschrank zwischen Vitamin D und Magnesium – aber wofür nimmst du sie eigentlich? Die meisten kennen nur die Schlagworte „Adaptogen“ oder „Ayurveda-Wurzel“, ohne zu...

„Frauenmantel kaufen“ klingt einfach – bis du das erste Regal oder den ersten Online-Shop vor dir hast. Loser Tee neben Tinktur-Fläschchen neben Kapsel-Komplexen mit zehn weiteren Zutaten, dazu Zahlen wie...

Lungenkraut kaufen ist schnell gemacht – ein gutes Produkt zu erkennen, ist die eigentliche Aufgabe. Vier Dinge entscheiden: die Menge Lungenkraut an erster Stelle der Zutatenliste, eine unabhängige Laborprüfung auf...

Du bist schwanger oder stillst, kommst nachts kaum zur Ruhe – und im Regal steht die kleine Packung Melatonin, die sonst so zuverlässig hilft. Darf ich das jetzt nehmen? Die...

„Ashwagandha Testsieger“ bei Google eingeben, und du landest garantiert auf einer Liste mit Sternen, bunten Balken und einem Produkt ganz oben, das „Testsieger“ heißt. Was in dieser Liste so gut...

Die Yamswurzel gilt als sanfte „Frauenpflanze“ – aber wie verträglich ist sie wirklich, und worauf solltest du achten, bevor du sie nimmst? Die kurze Antwort: Bei normaler Dosierung ist sie...

„Baldrian kaufen“ wird jeden Monat tausendfach gegoogelt – und trotzdem greift im Drogeriemarkt-Regal fast jeder zur erstbesten Packung. Dabei ist Baldrian nicht gleich Baldrian: Zwischen einem sauber standardisierten Trockenextrakt und...

Lebende Bakterienkulturen zu schlucken, klingt für manche erstmal nach einem großen Eingriff – ist es aber nicht. Für die große Mehrheit gesunder Erwachsener sind Probiotika gut verträglich, und die häufigste...

Du kennst das Gefühl nach dem Essen: schwer, träge, aufgebläht. Genau hier setzen Bitterstoffe an – eine Gruppe pflanzlicher Substanzen, die deinen Verdauungstrakt in Schwung bringen, noch bevor der erste...