Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Maca-Energie-Smoothie: das cremige Rezept fürs Frühstück
Wenn du morgens einen schwungvollen Start brauchst, ist ein Maca-Energie-Smoothie genau das Richtige. Die Maca-Wurzel aus den peruanischen Anden gehört zu den beliebtesten Superfoods und bringt eine malzig-nussige Note mit,...
Lion's-Mane-Kaffee: das Fokus-Ritual für den Morgen
Der erste Kaffee des Tages ist für viele Menschen der wichtigste Moment am Morgen – ein kleines Versprechen an sich selbst, konzentriert und wach in den Tag zu starten. Was...
Kurkuma-Latte für abends: das goldene Rezept zum Ausklang
Wenn der Tag zur Ruhe kommt, ist eine warme, goldene Tasse genau das Richtige. Der Kurkuma-Latte – auch Goldene Milch genannt – vereint cremige Pflanzenmilch mit warmen Gewürzen zu einem...
Ingwer-Shot selbst machen: das einfache Grundrezept
Ein selbst gemachter Ingwer-Shot ist der scharfe Muntermacher für den Morgen. Statt teurer Fläschchen aus dem Supermarkt presst du dir deinen Shot mit wenigen frischen Zutaten einfach selbst – so...
Immun-Booster-Smoothie: das Rezept mit Vitamin-C-Kick
Wenn die Tage kürzer werden oder ein volles Programm ansteht, wünschen sich viele einen einfachen Frische-Start in den Tag. Ein Immun-Booster-Smoothie ist genau dafür gemacht: cremig, fruchtig und randvoll mit...
Grünes Protein-Porridge: Rezept mit Spirulina und Aminosäuren
Porridge ist der Inbegriff eines guten Frühstücks: warm, sättigend und in unzähligen Varianten umsetzbar. In seiner grünen Version bekommt der Haferbrei einen frischen Twist – durch Mikroalgen, die ihm eine...
Grüner Smoothie mit Chlorella: das frische Rezept
Ein grüner Smoothie ist der Klassiker unter den gesunden Frühstücksdrinks – und mit Chlorella wird er zum echten Grün-Kraftpaket. Die Süßwasseralge Chlorella ist für ihre intensive grüne Farbe und ihren...
Goldene Milch: das klassische Kurkuma-Rezept Schritt für Schritt
Goldene Milch – auch als Kurkuma-Latte bekannt – ist ein wohltuendes Heißgetränk mit langer Tradition. Ihren Ursprung hat sie in der ayurvedischen Küche, wo die leuchtend gelbe Kurkumawurzel seit Jahrhunderten...
Elektrolyte-Drink selbst mixen: das einfache Rezept mit Magnesium
Ein selbst gemixter Elektrolyte-Drink ist die clevere Alternative zu gekauften Sportgetränken: Du weißt genau, was drinsteckt, sparst dir überflüssigen Zucker und künstliche Zusätze und kannst den Geschmack ganz nach deinem...
Elektrolyt-Eiswürfel für den Sommer: das erfrischende Rezept
An heißen Sommertagen und nach dem Sport ist eine kühle, spritzige Erfrischung Gold wert. Elektrolyt-Eiswürfel sind dafür der clevere Trick: Du bereitest sie einmal vor, hast sie jederzeit im Gefrierfach...
Der Sport-Stack: Aminosäuren, Magnesium und Regeneration
Wer regelmäßig trainiert, weiß: Fortschritt entsteht nicht nur in der Einheit selbst, sondern vor allem in der Zeit dazwischen. Belastung, Ernährung, Regeneration und Schlaf greifen ineinander. Genau deshalb lohnt es...
Das Zyklus-Set: Mönchspfeffer, Magnesium & mehr
Der weibliche Zyklus ist ein feines Zusammenspiel, das jeden Monat aufs Neue seinen Rhythmus findet. Viele Frauen möchten diese natürlichen Phasen bewusst begleiten – mit traditionsreichen Pflanzen und ausgewählten Mikronährstoffen,...
Das Wechseljahre-Set: Kombination für die zweite Lebenshälfte
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Lebensphase, in der sich der Hormonhaushalt über mehrere Jahre neu einpendelt. Diese Umstellung verläuft nicht an einem einzigen Tag, sondern in Etappen:...
Verdauungs-Set: die durchdachte Kombination für dein Darmgefühl
Das Bauchgefühl begleitet uns durch den ganzen Tag – nach dem Essen, in stressigen Phasen und rund um Reisen oder Ernährungsumstellungen. Viele Menschen möchten ihrem Darm bewusst etwas Gutes tun...
Venen-Set: die durchdachte Kombination für leichte Beine
Wer viel steht oder sitzt, kennt das Gefühl schwerer Beine am Abend besonders gut. Gerade an langen Tagen im Büro, auf Reisen oder im Stehberuf wünschen sich viele Menschen ein...
Das Veganer-Basis-Set: Eisen, Vitamin D, DHA und Folat
Wer sich rein pflanzlich ernährt, trifft eine bewusste Entscheidung für den eigenen Alltag – und rückt dabei automatisch ein paar Nährstoffe in den Mittelpunkt, die in der veganen Ernährung besondere...
Das Vegan-Sport-Set: Unsere Kombination für aktive, pflanzliche Tage
Pflanzliche Ernährung und ein aktiver Lebensstil passen bestens zusammen. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf tierische Produkte verzichtet, achtet oft besonders bewusst auf seine Nährstoffversorgung. Genau dafür haben wir das...
Stimmungs-Set: die ausgewogene Kombination für gute Tage
Es gibt Phasen, in denen der Alltag viel abverlangt: volle Terminkalender, unruhige Nächte und das Gefühl, nie ganz zur Ruhe zu kommen. In solchen Zeiten wünschen sich viele Menschen mehr...
Das Schlaf-Duo: Melatonin und Magnesium für den Abend
Ein ruhiger Abend, ein Kopf, der zur Ruhe kommt, und ein leichtes Einschlafen – für viele ist das der wertvollste Teil des Tages. Doch gerade wenn der Alltag voll ist,...
Das Schilddrüsen-Set: Jod, Selen & Begleitkomplexe clever kombinieren
Die Schilddrüse ist ein kleines, schmetterlingsförmiges Organ mit erstaunlich großer Wirkung: Über ihre Hormone steuert sie einen breiten Teil unseres Stoffwechsels mit – von der Wärmeregulation über den Energiehaushalt bis...
Das Reise-Kit: Nahrungsergänzung für unterwegs richtig kombinieren
Reisen bringt vieles durcheinander – nur selten den Koffer, dafür fast immer den Rhythmus. Andere Zeitzonen, ungewohntes Essen, lange Sitzstrecken und wenig Schlaf fordern den Körper. Ein gut gepacktes Reise-Kit...
Das Regenerations-Set: Schlaf, Aminosäuren & Magnesium clever bündeln
Regeneration ist die stille Superkraft unseres Körpers: In den Ruhephasen – vor allem nachts – laufen unzählige Prozesse ab, die uns am nächsten Tag wieder leistungsfähig machen. Wer diese Phasen...
Das Prostata-Set: Pflanzenkraft und Zink sinnvoll kombinieren
Rund um die Prostata haben sich über Generationen hinweg einige pflanzliche Klassiker etabliert: Kürbiskerne, Sägepalme, Brennnesselwurzel und der afrikanische Pflaumenbaum gehören zu den Pflanzen, die Männer weltweit seit Langem schätzen....
Das Nerven-Set: Unsere Kombination für starke Tage und ruhige Nächte
Ein Kopf voller Gedanken am Abend, Anspannung, die dich über den Tag nicht loslässt, und der Wunsch nach einer Nacht, in der du wirklich abschaltest: Genau hier setzt das Nerven-Set...
Kein Ratgeber gefunden.
