Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Hanföl: Inhaltsstoffe, Anwendung und Tipps zum Kauf
Hanföl ist ein hochwertiges Speiseöl, das durch Kaltpressung aus den Samen der Hanfpflanze (Cannabis sativa) gewonnen wird. Es hat eine grünliche Farbe, einen nussigen Geschmack und ist vor allem für...
Entzündungshemmende Lebensmittel: Die Liste
Als Grundlage einer antientzündlich ausgerichteten Ernährung gelten vor allem pflanzenbetonte, wenig verarbeitete Lebensmittel: viel buntes Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, hochwertige Pflanzenöle, Nüsse, Samen sowie fetter Seefisch. Dieses Muster ähnelt...
Blähbauch: Was hilft gegen den aufgeblähten Bauch?
Ein Blähbauch fühlt sich unangenehm an: Der Bauch spannt, wölbt sich sichtbar vor, es drückt und rumort, manchmal kommen Blähungen oder ein Völlegefühl hinzu. Meist steckt Luft im Verdauungstrakt dahinter,...
Basische Lebensmittel: Die große Liste im Überblick
Als basisch gelten in der Ernährungslehre vor allem pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Salate, viele Obstsorten, Kartoffeln, Kräuter, Pilze sowie einige Nüsse und Samen. Der Begriff bezieht sich darauf, wie ein...
Arthrose: Was wirklich hilft und den Gelenken guttut
Arthrose gehört zu den häufigsten Gelenkthemen überhaupt und betrifft Millionen Menschen, oft schon ab dem mittleren Lebensalter. Wer morgens steife Knie spürt oder beim Treppensteigen ein Ziehen bemerkt, fragt sich...
Arthrose in den Fingern: Was den Handgelenken guttut
Wenn die Fingergelenke morgens steif sind, das Öffnen eines Schraubglases schwerfällt oder sich kleine Knötchen an den Gelenken bilden, steckt oft eine Fingerarthrose dahinter. Sie zählt zu den häufigsten Verschleißformen...
Arthrose im Fuß: Was den Gelenken beim Gehen guttut
Der Fuß trägt uns täglich Tausende Schritte, und genau deshalb machen sich verschlissene Gelenke hier oft besonders bemerkbar. Wenn das Gehen morgens steif beginnt, der große Zeh beim Abrollen zwickt...
Arthritis und Ernährung: Was auf den Teller kann
Bei Arthritis, der entzündlichen Form von Gelenkbeschwerden, kann die Ernährung unterstützend wirken: Eine pflanzenbetonte, mediterran ausgerichtete Kost versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten,...
Was hilft gegen Müdigkeit nach dem Essen?
Nach dem Mittagessen sackt die Konzentration weg, die Augen werden schwer: Das sogenannte Suppenkoma kennt fast jeder. Meist ist es ein harmloses, normales Phänomen. Dieser Ratgeber erklärt, was dahintersteckt, welche...
Was hilft bei empfindlichem Magen? Ursachen & Tipps
Manche Menschen haben einen Magen, der schnell rebelliert: nach dem Essen ein Druckgefühl, bei Stress ein flaues Gefühl, nach fettigen Speisen Unwohlsein. Ein empfindlicher Magen ist weit verbreitet und meist...
Untergewicht: gesund zunehmen im Alltag
Nicht jeder möchte abnehmen: Viele Menschen kämpfen umgekehrt damit, überhaupt zuzunehmen. Untergewicht kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, das Immunsystem schwächen und den Körper langfristig belasten. Wer trotz normaler oder sogar großer...
Was hilft gegen Verstopfung? Der ehrliche Ratgeber für einen trägen Darm
Ein träger Darm ist unangenehm, aber weit verbreitet. Viele Menschen erleben zeitweise selteneren, harten Stuhlgang und ein Völlegefühl, das den ganzen Tag begleitet. Die gute Nachricht: An vielen Stellschrauben kannst...
Was hilft bei Knieschmerzen? Ursachen und Alltagstipps im Überblick
Das Knie ist eines der am stärksten beanspruchten Gelenke im Körper - kein Wunder, dass viele Menschen es irgendwann spüren. Ob beim Treppensteigen, nach dem Sport oder morgens beim ersten...
Schuppenflechte & Ernährung: Was im Alltag unterstützt
Rötliche, oft silbrig schuppende Hautstellen an Ellenbogen, Knien oder der Kopfhaut gehören zu den typischen Zeichen einer Schuppenflechte. Die Erkrankung verläuft chronisch, in Schüben, und betrifft weit mehr als nur...
Was tun bei Durchfall? Ursachen, Alltag & Ernährung
Durchfall gehört zu den unangenehmsten und zugleich häufigsten Verdauungsbeschwerden. Meist ist er harmlos und klingt von selbst wieder ab, doch er kann den Alltag spürbar durcheinanderbringen. In diesem Ratgeber erfährst...
Fettleber: Was im Alltag wirklich unterstützt
Die Leber ist ein stilles, fleißiges Organ, das täglich zahllose Aufgaben im Stoffwechsel übernimmt. Sie baut Nährstoffe um, speichert Energie, entgiftet den Körper und stellt wichtige Eiweiße her. Eine Fettleber...
Was tun bei hohem Cholesterin? Ehrlicher Ratgeber für bessere Werte
Ein erhöhter Cholesterinwert wird oft erst beim Bluttest entdeckt, denn er tut nicht weh. Trotzdem lohnt es sich, ihn ernst zu nehmen, denn Cholesterin spielt für die Gefäßgesundheit eine Rolle....
Reizmagen: Was hinter dem empfindlichen Magen steckt
Ein Druck im Oberbauch, schnelles Sattsein, Aufstoßen oder ein flaues Gefühl ohne erkennbare Ursache: Wer das kennt, hat womöglich einen Reizmagen. Fachlich spricht man von funktioneller Dyspepsie. In diesem Ratgeber...
Hoher Blutzucker und Prädiabetes: Was du wissen solltest
Ein erhöhter Blutzucker macht sich anfangs oft gar nicht bemerkbar und wird zufällig beim Check-up entdeckt. Prädiabetes beschreibt eine Vorstufe, in der die Werte über der Norm, aber noch unter...
Neurodermitis und Ernährung: Was du im Alltag beachten kannst
Neurodermitis begleitet viele Menschen über Jahre und zeigt sich in Schüben mit trockener, juckender Haut. Immer wieder taucht die Frage auf, ob und wie die Ernährung mit hineinspielt. Klar ist:...
Viszerales Bauchfett loswerden – was wirklich hilft
Ein Bauch, der trotz Diäten hartnäckig bleibt, ist für viele Menschen frustrierend. Doch nicht jedes Bauchfett ist gleich: Das tückische liegt nicht direkt unter der Haut, sondern tief im Inneren...
Gicht & Harnsäure – was die Ernährung leisten kann
Ein plötzlich geschwollener, glühend heißer großer Zeh, der schon bei der leisesten Berührung schmerzt – so kündigt sich ein Gichtanfall oft an. Dahinter steckt ein Stoffwechselthema, das viele Menschen betrifft:...
Gewichtszunahme in den Wechseljahren – was wirklich hilft
Viele Frauen kennen es: Die Ernährung hat sich kaum verändert, das Training ist gleich geblieben – und trotzdem klettert die Zahl auf der Waage, vor allem rund um die Körpermitte....
Reizdarm: Was Ernährung, Ballaststoffe und Kulturen leisten
Blähungen. Bauchschmerzen. Ein Stuhlgang, der zwischen Durchfall und Verstopfung wechselt. Wer einen Reizdarm hat, kennt dieses Auf und Ab oft über Jahre – und stellt sich eine Frage öfter als...
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