Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Ständige Müdigkeit: was wirklich dahintersteckt
Laut einer aktuellen Erhebung des Robert Koch-Instituts berichtet fast jeder dritte Erwachsene in Deutschland von andauernder Müdigkeit – bei den 18- bis 29-Jährigen sind es sogar knapp 40 Prozent. Müdigkeit...
Mikronährstoffanalyse: was sie wirklich zeigt
Müde, aber im großen Blutbild steht überall „unauffällig“? Dann fehlt vermutlich nicht die Untersuchung, sondern die richtige. Ein normales Blutbild zählt vor allem Blutzellen – es sagt fast nichts über...
Mikronährstoffe: der große Überblick
Mehr als 20 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente halten deinen Stoffwechsel jeden Tag am Laufen – vom Sauerstofftransport im Blut bis zur Reizweiterleitung zwischen deinen Nervenzellen. Trotzdem dreht sich die meiste...
Vitamin C von Scheunengut: laborgeprüfte Qualität im Zykluskomplex
Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine überhaupt – fast jeder verbindet damit sofort Zitrusfrüchte, die kalte Jahreszeit und ein gutes Gefühl. Und trotzdem lohnt sich ein genauer Blick darauf,...
Nährstoffe in der Diät: Worauf es im Kaloriendefizit ankommt
Eine Diät bedeutet fast immer, weniger zu essen — und mit jeder eingesparten Kalorie sinkt auch die Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß, die du täglich aufnimmst. Genau hier liegt...
Nährstoffräuber: Was Vitamine und Mineralstoffe im Alltag zehrt
Kaffee zum Wachwerden, ein hektischer Arbeitstag, das Feierabendbier, dazu vielleicht Nikotin oder ein Dauermedikament: Unser Alltag steckt voller Gewohnheiten, die den Haushalt an Vitaminen und Mineralstoffen fordern. Der Begriff „Nährstoffräuber"...
Nährstoffe für Schwimmer: Energie, Immunsystem und Gelenke
Schwimmen fordert den ganzen Körper: lange Bahnen im Becken, kühles Wasser, hoher Bewegungsumfang und für viele ein Trainingsalltag, der in Hallenbädern und damit weitgehend ohne Tageslicht stattfindet. Damit rücken drei...
Nährstoffe für die Spermienqualität: Zink, Selen und Folat
Wenn es um Fruchtbarkeit geht, richtet sich der Blick oft zuerst auf die Frau – dabei stammt rund die Hälfte der ungewollten Kinderlosigkeit von männlicher Seite. Ernährung und Lebensstil spielen...
Nährstoffe für die Faszien: Bindegewebe von innen unterstützen
Faszien durchziehen als feines Netz aus Bindegewebe den gesamten Körper und geben ihm Halt, Form und Beweglichkeit. Damit dieses Gewebe geschmeidig bleibt, spielt neben Bewegung und ausreichendem Trinken auch die...
Nährstoffe für einen normalen Testosteronspiegel
Testosteron gilt vielen als „Männerhormon“ – dabei erfüllt es weit mehr Aufgaben als oft angenommen und ist auch für Frauen wichtig. Ob Muskelstoffwechsel, Knochendichte, Stimmung oder Libido: Der Körper hält...
Nährstoffe bei Metformin: Warum Vitamin B12 in den Blick gehört
Metformin gehört weltweit zu den am häufigsten eingesetzten Wirkstoffen. Wer ihn über längere Zeit einnimmt, stößt früher oder später auf einen gut untersuchten Zusammenhang: Eine dauerhafte Metformin-Einnahme kann den Vitamin-B12-Spiegel...
Vitamin-K-Mangel: Anzeichen und Risikogruppen
Vitamin K ist das stille Arbeitspferd unter den fettlöslichen Vitaminen: Kaum jemand spricht darüber, doch ohne es funktioniert die Blutgerinnung nicht. Ein echter Mangel ist bei gesunden Erwachsenen zwar selten,...
Vitamin-E-Mangel: Anzeichen, Ursachen und Bedarf
Vitamin E gilt als das klassische Zellschutz-Vitamin - und trotzdem hört man selten, dass jemand tatsächlich zu wenig davon hat. Das hat einen Grund: Ein echter Mangel ist bei gesunden...
Vitamin-D-Lebensmittel: Wo steckt wirklich Vitamin D?
Kaum ein Nährstoff sorgt für so viel Verwirrung wie Vitamin D. Es gilt als "Sonnenvitamin", steckt aber trotzdem in manchen Lebensmitteln - nur eben in sehr unterschiedlichen Mengen. Die entscheidende...
Vitamin-B2-Mangel (Riboflavin): Anzeichen
Eingerissene Mundwinkel, die einfach nicht heilen wollen, eine brennende Zunge oder Augen, die auf Licht empfindlich reagieren: Solche Beschwerden schiebt man schnell auf trockene Heizungsluft oder zu wenig Schlaf. Manchmal...
Vitamin-A-reiche Lebensmittel und Beta-Carotin
Kaum ein Nährstoff hat so viele Gesichter wie Vitamin A: Mal steckt es fertig in der Leber, mal muss der Körper es sich aus dem Beta-Carotin einer Karotte erst zusammenbauen....
Pantothensäure-Mangel (Vitamin B5): Anzeichen
Vitamin B5, chemisch Pantothensäure, trägt seinen Namen nicht ohne Grund: Das griechische "pantothen" bedeutet "von überall" - und genau so verhält es sich mit seinem Vorkommen in unserer Nahrung. Kaum...
Gesunde Gefäße: Nährstoffe für Venen und Blutgefäße
Deine Blutgefäße bilden ein Streckennetz von über 100.000 Kilometern – und sie melden sich meist erst, wenn schwere Beine, sichtbare Äderchen oder ein müdes Ziehen in den Waden auftauchen. Kannst...
Nährstoffe für Lunge und Atemwege
Jeder Atemzug führt Luft mit Staub, Keimen und Reizstoffen tief in den Körper - und die Schleimhäute der Atemwege sind die erste Verteidigungslinie. Kein Wunder, dass viele Menschen fragen, ob...
Libido des Mannes: Nährstoffe, Zink und Testosteron
Die Lust lässt nach – und der erste Blick sollte auf den Teller gehen, nicht nur auf den Kopf. Testosteron treibt Antrieb, Stimmung und sexuelles Interesse an. Zink ist der...
Chrommangel: Anzeichen und Blutzucker
Chrom gehört zu den unauffälligen Spurenelementen: kaum jemand denkt daran, und trotzdem taucht es immer wieder auf, wenn es um Heißhunger, Energietiefs und den Blutzucker geht. Aber woran erkennt man...
Cholin: Funktion, Leber und Einnahme
Deine Leber verpackt permanent Fette für den Abtransport ins Blut – ohne genug Cholin gerät dieser Prozess ins Stocken. Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei, zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel...
Vitamin-A-Mangel: Anzeichen, Ursachen und Vorsicht bei Überdosierung
Vitamin A ist eines der Vitamine, an das kaum jemand denkt – bis die Augen in der Dämmerung schlechter werden oder die Haut ständig spannt. Als fettlösliches Vitamin steckt es...
Stoffwechsel natürlich unterstützen: Diese Nährstoffe zählen wirklich
Deinen Stoffwechsel natürlich unterstützen heißt: Bewegung und Ernährung als Fundament, dazu gezielt Nährstoffe wie B-Vitamine, Chrom, Jod, Mangan und Kupfer – sie halten deinen Energiestoffwechsel direkt am Laufen. Ein Wundermittel...
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