Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Nahrungsergänzung verschenken: 5 durchdachte Geschenkideen
Nahrungsergänzung zu verschenken klingt zunächst ungewöhnlich, ist aber ein überraschend durchdachtes und persönliches Präsent. Wer einem Menschen etwas schenkt, das zu seinem Alltag, seinen Zielen und seiner aktuellen Lebensphase passt,...
Die besten Supplements für das Immunsystem: Empfehlungen
Ein gut funktionierendes Immunsystem ist die Grundlage dafür, dass sich der Körper Tag für Tag gegen äußere Einflüsse behaupten kann. Gerade in der kalten Jahreszeit, bei viel Stress oder in...
Vitamin D täglich oder wöchentlich einnehmen?
Vitamin D täglich oder wöchentlich einzunehmen, führt bei gleicher Gesamtmenge über die Woche zu einem sehr ähnlichen Versorgungszustand – der entscheidende Unterschied liegt vor allem in der Alltagstauglichkeit und in...
Vanadium: Das Spurenelement zwischen Forschung und Ernährung
Vanadium ist ein Spurenelement, das in der Ernährungswissenschaft einen besonderen Status hat. Während viele Mineralstoffe klar als lebensnotwendig gelten, ist die Rolle von Vanadium für den menschlichen Körper bis heute...
Quercetin und Bromelain: Warum die Kombination oft zusammen genannt wird
Quercetin und Bromelain begegnen einem in der Welt der Nahrungsergänzung häufig als Paar. Der eine ist ein Pflanzenfarbstoff, der andere ein Enzymgemisch aus der Ananas, und trotzdem tauchen sie oft...
Phytosterole (Pflanzensterine): Vorkommen, Formen & Einnahme
Phytosterole, auch Pflanzensterine oder Pflanzensterole genannt, sind pflanzliche Verwandte des Cholesterins. Sie kommen natürlicherweise in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vor und werden zusätzlich bestimmten Produkten zugesetzt. Rund um Phytosterole und ihre...
Kreatin vor oder nach dem Training? Was wirklich zählt
Ob du dein Kreatin vor oder nach dem Training einnimmst, spielt für den Muskelaufbau eine deutlich kleinere Rolle, als viele denken. Entscheidend ist vor allem, dass deine Kreatinspeicher in der...
Katzenkralle (Una de Gato): Herkunft, Formen & Einnahme
Katzenkralle, in Südamerika unter dem Namen Una de Gato bekannt, ist eine holzige Lianenpflanze aus dem Amazonasgebiet, deren Rinde und Wurzel seit Langem von indigenen Völkern verwendet werden. Ihren Namen...
Beta-Glucan: Was hinter dem Ballaststoff steckt
Beta-Glucan ist ein Sammelbegriff für eine Gruppe natürlicher Ballaststoffe, die in Getreide, Hefe und Pilzen vorkommen. Besonders im Zusammenhang mit Hafer, Gerste und mit Vitalpilzen taucht der Begriff immer wieder...
Zink morgens oder abends einnehmen? Der beste Zeitpunkt
Ob du Zink morgens oder abends einnimmst, ist weniger entscheidend als die Frage, womit du es kombinierst und ob dein Magen leer oder voll ist. Zink wird grundsätzlich zu jeder...
Vitamin-D-Tropfen vs. Tabletten: Was ist besser?
Vitamin D gehört zu den am häufigsten ergänzten Nährstoffen — gerade im Winterhalbjahr, wenn die Sonne in unseren Breiten nicht ausreicht, um die körpereigene Bildung anzukurbeln. Im Handel begegnen dir...
Vitamin C morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Vitamin C kannst du grundsätzlich morgens wie abends einnehmen – der Körper verwertet es zu jeder Tageszeit ähnlich. Da Vitamin C wasserlöslich ist und nicht in großen Mengen gespeichert wird,...
Shatavari: Wirkung, Anwendung und Einnahme der Ayurveda-Wurzel
Shatavari ist eine Wurzel aus dem indischen Ayurveda, die vor allem mit Frauengesundheit in Verbindung gebracht wird. Botanisch handelt es sich um Asparagus racemosus, eine Verwandte des heimischen Spargels. In...
Omega-3: Triglycerid- oder Ethylester-Form? Der Vergleich
Wer ein Omega-3-Präparat sucht, stößt schnell auf zwei Begriffe: Triglycerid-Form (rTG) und Ethylester-Form (EE). Beide liefern die Fettsäuren EPA und DHA, unterscheiden sich aber in der chemischen Bindung, der Herstellung...
Olivenblattextrakt: Wirkung, Inhaltsstoffe und Einnahme
Olivenblattextrakt wird aus den Blättern des Olivenbaums (Olea europaea) gewonnen und ist reich an sekundären Pflanzenstoffen, allen voran dem Bitterstoff Oleuropein. Traditionell werden Olivenblätter im Mittelmeerraum seit Langem verwendet, und...
Magnesiumcitrat vs. Magnesiummalat: Welche Form passt zu dir?
Wer im Reformhaus oder in der Drogerie vor dem Magnesiumregal steht, trifft schnell auf eine verwirrende Vielfalt: Citrat, Malat, Oxid, Bisglycinat, Glycerophosphat. Zwei der beliebtesten organischen Formen sind Magnesiumcitrat und...
Laktoferrin: Wirkung, Vorkommen und Einnahme
Laktoferrin ist ein natürliches Eiweiß, das zur Gruppe der eisenbindenden Proteine gehört. Es kommt in vielen Körperflüssigkeiten des Menschen und in der Milch von Säugetieren vor, besonders reichlich in der...
Kollagen morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Kollagen kannst du morgens wie abends einnehmen – ein wissenschaftlich eindeutig überlegener Zeitpunkt existiert nicht. Kollagenpulver oder -kapseln bestehen aus Eiweißbausteinen, die der Körper unabhängig von der Uhrzeit verwertet. Entscheidend...
Kieselerde und Silizium: Wirkung, Formen und Einnahme
Kieselerde ist eines der bekanntesten Naturprodukte für Haut, Haare und Nägel – und die bekannteste natürliche Quelle für das Spurenelement Silizium. Sie entsteht aus den fossilen Schalen winziger Kieselalgen und...
Heidelbeer-Extrakt: Wirkung, Inhaltsstoffe und Einnahme
Heidelbeer-Extrakt wird aus den dunkelblauen Früchten der Heidelbeere gewonnen und ist reich an Anthocyanen, den pflanzlichen Farbstoffen, die der Beere ihre kräftige Färbung geben. Häufig ist mit Heidelbeer-Extrakt der Auszug...
Eisen vs. Eisenbisglycinat: Welche Eisenform ist verträglicher?
Eisenpräparate haben einen zwiespältigen Ruf: Sie sind bei einem Mangel wichtig, gelten aber zugleich als Verursacher von Magenschmerzen, Übelkeit und Verstopfung. Ein Großteil dieser Beschwerden hängt mit der gewählten Eisenform...
Eisen morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Eisen nimmst du am besten morgens auf nüchternen oder leeren Magen ein – nicht weil die Uhrzeit magisch wäre, sondern weil zu diesem Zeitpunkt am wenigsten störende Begleitstoffe im Spiel...
AFA-Alge: Was steckt hinter der Blaualge aus dem Klamathsee?
Die AFA-Alge ist eine Mikroalge, die vor allem aus dem Klamathsee im US-Bundesstaat Oregon stammt und als grünblaues Pulver oder in Kapselform verkauft wird. Ihr Name leitet sich vom lateinischen...
Was bedeutet liposomal? Bioverfügbarkeit einfach erklärt
Auf immer mehr Nahrungsergänzungsmitteln steht das Wort „liposomal“ – bei Vitamin C, Glutathion, Curcumin oder Quercetin. Der Begriff klingt technisch und hochwertig, bleibt für viele aber unklar. Dieser Ratgeber erklärt...
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