Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Schluckbeschwerden: Was hilft, wenn das Schlucken schwerfällt?
Schluckbeschwerden können viele Gesichter haben: ein Kratzen und Brennen bei jedem Schluck, das Gefühl, ein Kloß sitze im Hals, oder Speisen, die scheinbar hängen bleiben. Meist steckt eine harmlose, vorübergehende...
Schleimbeutelentzündung: Was dem Gelenk jetzt guttut
Ein geschwollenes, druckempfindliches Gelenk, das bei jeder Bewegung ziept – dahinter steckt oft eine Schleimbeutelentzündung, in der Fachsprache Bursitis. Sie trifft besonders Ellenbogen, Knie, Schulter und Hüfte und entsteht häufig...
Rissige Fersen: Was hilft gegen die eingerissene Haut?
Rissige Fersen entstehen, wenn die Haut am Fersenrand austrocknet, verhornt und unter Belastung schließlich einreißt. Aus der optischen Kleinigkeit können tiefe, schmerzhafte Risse werden, die beim Gehen ziehen und im...
Rillen in den Nägeln: Ursachen erkennen und richtig reagieren
Rillen in den Nägeln sieht fast jeder Mensch im Laufe des Lebens an sich. In den allermeisten Fällen sind längs verlaufende Rillen völlig harmlos und gehören zum normalen Älterwerden dazu....
Rheuma und Ernährung: Worauf du achten kannst
Bei Rheuma spielt die Ernährung eine unterstützende Rolle: Eine ausgewogene, pflanzenbetonte Kost kann den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und ein gesundes Gewicht fördern, das die Gelenke entlastet. Ersetzen kann...
Restless Legs: Was hilft bei unruhigen Beinen?
Ein kribbelnder, ziehender oder unruhiger Drang, die Beine zu bewegen – vor allem abends und in Ruhe: So beschreiben viele Menschen das Restless-Legs-Syndrom (RLS), auf Deutsch das Syndrom der unruhigen...
Reizblase: Was hilft bei ständigem Harndrang?
Eine Reizblase äußert sich durch häufigen, oft plötzlichen Harndrang, obwohl die Blase kaum gefüllt ist. Viele Betroffene müssen mehrmals pro Stunde zur Toilette, werden nachts wach oder haben Angst, unterwegs...
Reizbarkeit: Was hilft gegen schnelle Gereiztheit?
Ein falsches Wort, ein hakendes Programm, ein langsamer Vordermann an der Kasse – und schon liegen die Nerven blank. Reizbarkeit, also die Neigung, schnell gereizt, ungeduldig oder aufbrausend zu reagieren,...
Reisekrankheit: Was gegen Übelkeit unterwegs helfen kann
Reisekrankheit, auch Kinetose genannt, beschreibt Übelkeit, Schwindel, Blässe, vermehrten Speichelfluss, kalten Schweiß, Müdigkeit oder Kopfschmerzen, die im Auto, Bus, Zug, Flugzeug oder auf dem Schiff auftreten können. Sie entsteht, wenn...
Purinarme Lebensmittel: die Liste für den Alltag
Purinarme Lebensmittel sind vor allem pflanzliche und milde Kost mit wenig Purinen, aus denen im Körper Harnsäure entsteht. Dazu zählen die meisten Gemüsesorten, Obst, Milchprodukte, Eier, Reis, Nudeln und Brot....
Probiotika morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Ob du Bakterienkulturen morgens oder abends einnimmst, ist weniger entscheidend als die Regelmäßigkeit und der Bezug zu einer Mahlzeit. Viele Fachleute empfehlen, Präparate mit Kulturen kurz vor oder zu einer...
Plantarfasziitis: Was hilft bei Schmerzen unter der Ferse?
Ein stechender Schmerz unter der Ferse, der besonders bei den ersten Schritten am Morgen zuschlägt, ist typisch für eine Plantarfasziitis. Gereizt ist dabei die kräftige Sehnenplatte an der Fußsohle. Die...
Pickel am Rücken: Was hilft gegen Bacne?
Pickel am Rücken - im Englischen treffend "Bacne" (back acne) genannt - sind weit verbreitet und oft besonders hartnäckig. Die Haut am Rücken hat viele und große Talgdrüsen, ist dicker...
Oxalsäure-Lebensmittel: welche viel enthalten – die Liste
Oxalsäure ist ein natürlicher Pflanzenstoff, der in vielen Gemüse- und Obstsorten vorkommt. Besonders viel Oxalsäure steckt in Spinat, Mangold, Rhabarber, Roter Bete, Sauerampfer, Kakao und Nüssen. Als sogenannte Oxalate kann...
Omega-3: Triglycerid- oder Ethylester-Form? Der Vergleich
Wer ein Omega-3-Präparat sucht, stößt schnell auf zwei Begriffe: Triglycerid-Form (rTG) und Ethylester-Form (EE). Beide liefern die Fettsäuren EPA und DHA, unterscheiden sich aber in der chemischen Bindung, der Herstellung...
Olivenblattextrakt: Wirkung, Inhaltsstoffe und Einnahme
Olivenblattextrakt wird aus den Blättern des Olivenbaums (Olea europaea) gewonnen und ist reich an sekundären Pflanzenstoffen, allen voran dem Bitterstoff Oleuropein. Traditionell werden Olivenblätter im Mittelmeerraum seit Langem verwendet, und...
Nervosität: Was hilft gegen innere Unruhe?
Ein flaues Gefühl im Bauch, kreisende Gedanken, feuchte Hände vor einem wichtigen Termin: Nervosität kennt jeder. Sie ist eine völlig normale Reaktion des Körpers auf Anspannung, Erwartung und Stress. In...
Nährstoffe in der Diät: Worauf es im Kaloriendefizit ankommt
Eine Diät bedeutet fast immer, weniger zu essen — und mit jeder eingesparten Kalorie sinkt auch die Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß, die du täglich aufnimmst. Genau hier liegt...
Muskelzucken: Was hilft gegen zuckende Muskeln?
Das Augenlid flattert, die Wade springt kurz an, oder ein Finger zuckt wie von selbst: Muskelzucken kennt fast jeder. Meist sind es kleine, unwillkürliche Bewegungen einzelner Muskelfasern, die kommen und...
Muskelabbau im Alter: Was der Muskulatur guttut
Mit den Jahren verliert der Körper allmählich Muskelmasse und Muskelkraft – ein natürlicher Vorgang, der oft schon ab der Lebensmitte beginnt und sich mit zunehmendem Alter beschleunigen kann. Fachleute sprechen...
Mundtrockenheit: Ursachen verstehen und im Alltag gegensteuern
Mundtrockenheit bedeutet, dass zu wenig Speichel gebildet wird oder der Mund sich trotz normalem Speichel trocken anfühlt. Betroffene bemerken oft ein klebriges Gefühl, Schwierigkeiten beim Sprechen, Kauen oder Schlucken, rissige...
Mucuna pruriens: Wirkung, Anwendung und Wissenswertes zur Juckbohne
Mucuna pruriens, hierzulande auch Juckbohne genannt, wird im indischen Ayurveda seit Jahrhunderten traditionell verwendet. Bekannt ist die tropische Hülsenfrucht vor allem für ihren natürlichen Gehalt an L-Dopa, einer Vorstufe des...
Mitesser: Was hilft gegen Blackheads und Whiteheads?
Mitesser - fachlich Komedonen genannt - gehören zu den häufigsten Hautunreinheiten und zeigen sich vor allem an Nase, Kinn und Stirn. Sie entstehen, wenn sich ein Talgpfropf mit abgestorbenen Hautzellen...
Magnesiumcitrat vs. Magnesiummalat: Welche Form passt zu dir?
Wer im Reformhaus oder in der Drogerie vor dem Magnesiumregal steht, trifft schnell auf eine verwirrende Vielfalt: Citrat, Malat, Oxid, Bisglycinat, Glycerophosphat. Zwei der beliebtesten organischen Formen sind Magnesiumcitrat und...
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