Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Geschwollene Beine: Was hilft wirklich?
Geschwollene Beine entstehen, wenn sich Flüssigkeit im Gewebe einlagert – häufig nach langem Stehen oder Sitzen, bei Wärme oder am Abend. Meist stecken harmlose Ursachen dahinter, und Bewegung, Hochlagern der...
Geschwollene Augen: Ursachen, schnelle Hilfe im Alltag und wann zum Arzt
Geschwollene Augen kennt fast jeder – mal sind die Lider am Morgen dick und verquollen, mal schwillt die Augenpartie im Lauf des Tages an. Meist ist das harmlos und geht...
Gerstenkorn: Was hilft und was du wissen solltest
Ein Gerstenkorn ist eine kleine, oft druckempfindliche Schwellung am Lidrand, die meist durch eine bakterielle Entzündung einer Liddrüse entsteht. In vielen Fällen bildet es sich innerhalb weniger Tage von selbst...
Frostbeulen: Was hilft bei den juckenden Schwellungen?
Frostbeulen (medizinisch Perniones) sind kleine, bläulich-rote und oft juckende Schwellungen an Fingern, Zehen, Ohren oder der Nase, die vor allem in der kalten, feuchten Jahreszeit auftreten. Sie entstehen, wenn kleine...
Fisetin: Was der Pflanzenstoff ist, Vorkommen & Anwendung
Fisetin ist ein sekundärer Pflanzenstoff aus der Gruppe der Flavonoide, genauer der Flavonole. Der gelbe Farbstoff kommt natürlicherweise in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vor, allen voran in Erdbeeren. In den...
Fettige Haut: Was hilft wirklich im Alltag?
Fettige, glänzende Haut betrifft viele Menschen - nicht nur in der Pubertät, sondern oft bis ins Erwachsenenalter. Verantwortlich ist eine erhöhte Talgproduktion, die von Hormonen, Genen, Klima und der Hautpflege...
Entzündungshemmende Lebensmittel: Die Liste
Als Grundlage einer antientzündlich ausgerichteten Ernährung gelten vor allem pflanzenbetonte, wenig verarbeitete Lebensmittel: viel buntes Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, hochwertige Pflanzenöle, Nüsse, Samen sowie fetter Seefisch. Dieses Muster ähnelt...
Eiweißreiche Lebensmittel vegan: die große Liste
Auch ohne tierische Produkte lässt sich der Eiweißbedarf gut decken. Besonders eiweißreiche vegane Lebensmittel sind Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen, Sojaprodukte wie Tofu und Tempeh, Seitan, Nüsse und Samen...
Eisen vs. Eisenbisglycinat: Welche Eisenform ist verträglicher?
Eisenpräparate haben einen zwiespältigen Ruf: Sie sind bei einem Mangel wichtig, gelten aber zugleich als Verursacher von Magenschmerzen, Übelkeit und Verstopfung. Ein Großteil dieser Beschwerden hängt mit der gewählten Eisenform...
Eisen morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Eisen nimmst du am besten morgens auf nüchternen oder leeren Magen ein – nicht weil die Uhrzeit magisch wäre, sondern weil zu diesem Zeitpunkt am wenigsten störende Begleitstoffe im Spiel...
Eingeschlafene Hände nachts: Was hilft gegen das Kribbeln?
Nachts oder am frühen Morgen mit kribbelnden, tauben oder „eingeschlafenen" Händen aufzuwachen, ist ein weit verbreitetes Phänomen. Meist steckt eine vorübergehende Druckbelastung eines Nervs dahinter, etwa durch eine ungünstige Schlafhaltung....
Druck auf den Ohren: Was hilft gegen das Völlegefühl?
Druck auf den Ohren fühlt sich an wie Watte im Kopf: Die Ohren wirken verstopft, Geräusche klingen gedämpft und manchmal kommt ein leichtes Rauschen oder ein Knacken dazu. Meist steckt...
D-Ribose: Wirkung, Anwendung und Dosierung im Überblick
D-Ribose ist ein Zucker, der in fast jeder Zelle deines Körpers steckt – und dennoch kaum jemandem ein Begriff ist. Als Baustein von ATP, dem zentralen Energieträger der Zelle, und...
Colostrum: Was die Erstmilch ist, Formen und Anwendung
Colostrum ist die erste Milch, die ein Säugetier in den ersten Tagen nach der Geburt bildet. Diese sogenannte Erstmilch oder Biestmilch unterscheidet sich in ihrer Zusammensetzung deutlich von der späteren...
Cistus incanus: Wirkung, Anwendung und Zubereitung der Zistrose
Rund ums Mittelmeer wächst ein unscheinbarer, harziger Strauch mit zartrosa Blüten: die Zistrose, botanisch Cistus incanus. In den Ländern Südeuropas wird sie seit der Antike traditionell verwendet – als Tee...
Brüchige Nägel: Was wirklich dahintersteckt und was im Alltag hilft
Brüchige Nägel, die splittern, sich abschälen oder leicht einreißen, sind ein sehr häufiges Anliegen und in den meisten Fällen harmlos. Oft stecken äußere Einflüsse wie häufiges Händewaschen, Putzmittel oder trockene...
Blähbauch: Was hilft gegen den aufgeblähten Bauch?
Ein Blähbauch fühlt sich unangenehm an: Der Bauch spannt, wölbt sich sichtbar vor, es drückt und rumort, manchmal kommen Blähungen oder ein Völlegefühl hinzu. Meist steckt Luft im Verdauungstrakt dahinter,...
Basische Lebensmittel: Die große Liste im Überblick
Als basisch gelten in der Ernährungslehre vor allem pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Salate, viele Obstsorten, Kartoffeln, Kräuter, Pilze sowie einige Nüsse und Samen. Der Begriff bezieht sich darauf, wie ein...
Bartwuchs anregen: Was wirklich hilft und was nicht
Ein dichter, voller Bart ist für viele Männer ein Wunsch, doch der Bartwuchs lässt sich nur begrenzt beeinflussen. Wie kräftig und dicht ein Bart wächst, hängt vor allem von den...
Baobab: Wirkung, Nährstoffe und Anwendung des Affenbrotbaums
Der Affenbrotbaum prägt seit Jahrtausenden die Savannen Afrikas – mächtig, uralt und tief in der Kultur des Kontinents verwurzelt. Seine Frucht, die Baobab, wird traditionell verwendet und hat ihren Weg...
Ashwagandha KSM-66 vs. Shoden: Die Extrakte im Vergleich
Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine der bekanntesten Pflanzen der ayurvedischen Tradition und heute in unzähligen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Wer genauer hinschaut, stößt schnell auf zwei markenrechtlich geschützte Extraktnamen: KSM-66 und...
Arthrose: Was wirklich hilft und den Gelenken guttut
Arthrose gehört zu den häufigsten Gelenkthemen überhaupt und betrifft Millionen Menschen, oft schon ab dem mittleren Lebensalter. Wer morgens steife Knie spürt oder beim Treppensteigen ein Ziehen bemerkt, fragt sich...
Arthrose in den Fingern: Was den Handgelenken guttut
Wenn die Fingergelenke morgens steif sind, das Öffnen eines Schraubglases schwerfällt oder sich kleine Knötchen an den Gelenken bilden, steckt oft eine Fingerarthrose dahinter. Sie zählt zu den häufigsten Verschleißformen...
Arthrose im Fuß: Was den Gelenken beim Gehen guttut
Der Fuß trägt uns täglich Tausende Schritte, und genau deshalb machen sich verschlissene Gelenke hier oft besonders bemerkbar. Wenn das Gehen morgens steif beginnt, der große Zeh beim Abrollen zwickt...
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