Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Magendruck: Was hilft gegen das Druckgefühl im Oberbauch?
Magendruck ist ein unangenehmes Gefühl von Enge, Völle oder Schwere im Oberbauch, oft begleitet von Aufstoßen, einem Blähbauch oder frühem Sättigungsgefühl. Meist steckt kein ernstes Problem dahinter, sondern eine vorübergehende...
Luteolin: Was der Pflanzenstoff ist, Vorkommen & Anwendung
Luteolin ist ein sekundärer Pflanzenstoff aus der Gruppe der Flavonoide, genauer der Flavone. Der gelbe Naturfarbstoff kommt in vielen Kräutern, Gemüsen und Früchten vor und ist eng mit anderen Flavonen...
Lichtempfindlichkeit: Was hilft bei empfindlichen Augen?
Lichtempfindlichkeit (Photophobie) bedeutet, dass Augen auf normales Tageslicht, Sonne oder helle Bildschirme mit Blenden, Blinzeln, Tränen oder einem unangenehmen Ziehen reagieren. Meist steckt eine harmlose, vorübergehende Ursache dahinter, etwa trockene,...
Lebensmittel gegen Heißhunger: die besten Sattmacher
Wer Heißhunger vorbeugen möchte, setzt am besten auf Lebensmittel, die lange satt halten und den Blutzucker langsam ansteigen lassen. Dazu gehören vor allem eiweißreiche Kost, ballaststoffreiche Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und...
Laktoferrin: Wirkung, Vorkommen und Einnahme
Laktoferrin ist ein natürliches Eiweiß, das zur Gruppe der eisenbindenden Proteine gehört. Es kommt in vielen Körperflüssigkeiten des Menschen und in der Milch von Säugetieren vor, besonders reichlich in der...
Kribbeln in Händen und Füßen: Was hilft?
Ein Kribbeln in Händen und Füßen fühlt sich an wie Ameisenlaufen, feine Nadelstiche oder ein pelziges Taubheitsgefühl. Oft steckt eine harmlose Ursache dahinter – etwa ein eingeklemmter Nerv durch eine...
Kollagen morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Kollagen kannst du morgens wie abends einnehmen – ein wissenschaftlich eindeutig überlegener Zeitpunkt existiert nicht. Kollagenpulver oder -kapseln bestehen aus Eiweißbausteinen, die der Körper unabhängig von der Uhrzeit verwertet. Entscheidend...
Knochenbrühe: Nährstoffe, Zubereitung und Wissenswertes
Knochenbrühe ist ein traditionelles Lebensmittel, das durch langes Köcheln von Knochen, Knorpeln und Bindegewebe mit Wasser, Gemüse und Gewürzen entsteht. In vielen Küchen der Welt gilt sie seit Jahrhunderten als...
Kloßgefühl im Hals: Was hilft gegen den Globus?
Ein Kloßgefühl im Hals fühlt sich an, als säße ein Kloß, ein Knödel oder ein enger Ring im Rachen – ohne dass beim Schlucken tatsächlich etwas im Weg ist. Fachleute...
Kieselerde und Silizium: Wirkung, Formen und Einnahme
Kieselerde ist eines der bekanntesten Naturprodukte für Haut, Haare und Nägel – und die bekannteste natürliche Quelle für das Spurenelement Silizium. Sie entsteht aus den fossilen Schalen winziger Kieselalgen und...
Kiefergelenkschmerzen: Was hilft und woher sie kommen
Kiefergelenkschmerzen zeigen sich auf viele Arten: Es zwickt beim Kauen, das Gelenk knackt beim Öffnen des Mundes, morgens fühlt sich der Kiefer verspannt an oder der Schmerz strahlt bis in...
Kater nach Alkohol: Was wirklich hilft und was nur ein Mythos ist
Ein Kater ist der unangenehme Zustand am Tag nach dem Alkoholtrinken: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Durst, Übelkeit, Schwindel, Lichtempfindlichkeit, innere Unruhe und Reizbarkeit gehören zu den typischen Anzeichen. Er entsteht durch das...
Karpaltunnelsyndrom: Was den Händen jetzt guttut
Kribbelnde Finger, die nachts einschlafen, ein taubes Gefühl in Daumen, Zeige- und Mittelfinger und eine Hand, die morgens ausgeschüttelt werden will – das sind typische Zeichen eines Karpaltunnelsyndroms. Es zählt...
Kalkschulter: Was hilft bei Schmerzen in der Schulter?
Bei einer Kalkschulter lagern sich Kalkkristalle in einer Sehne des Schultergelenks ab, was zu teils heftigen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Auffällig ist: Viele Kalkdepots verschwinden im Verlauf von selbst...
Jodreiche Lebensmittel: Die große Liste mit Werten
Jod ist ein Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann und deshalb regelmäßig über die Nahrung aufnehmen muss. Besonders reich an Jod sind Meeresfisch wie Seelachs, Scholle und Kabeljau,...
Ischias: Was hilft bei dem stechenden Schmerz im Bein?
Ein Ischias-Schmerz zieht meist vom unteren Rücken über das Gesäß bis ins Bein und fühlt sich oft stechend, brennend oder elektrisierend an. Bei den meisten Menschen klingen die Beschwerden innerhalb...
Ingwer-Shot: Zutaten, Zubereitung und Wissenswertes
Der Ingwer-Shot ist ein kleines, intensives Getränk, das in konzentrierter Form frischen Ingwer mit Zutaten wie Zitrone, Orange und oft etwas Süße kombiniert. In den letzten Jahren hat sich der...
Hydroxytyrosol und Olivenpolyphenole: Ein Überblick
Hydroxytyrosol ist einer der bekanntesten Polyphenole aus der Olive und aus Olivenöl. Es gehört zu den sekundären Pflanzenstoffen und ist in besonders hoher Konzentration in nativem Olivenöl extra sowie in...
Hornhaut an den Füßen: Was hilft gegen die verdickte Haut?
Hornhaut an den Füßen entsteht überall dort, wo die Haut regelmäßig gedrückt oder gerieben wird, etwa an Ballen, Fersen und Zehenrändern. Sie ist zunächst ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers, kann...
Histaminarme Lebensmittel: Die große Liste
Wer histaminarm essen möchte, setzt vor allem auf frische, wenig gereifte und schonend verarbeitete Lebensmittel. Als histaminarm gelten unter anderem frisches Fleisch und fangfrischer Fisch, viele Gemüsesorten, die meisten frischen...
Heidelbeer-Extrakt: Wirkung, Inhaltsstoffe und Einnahme
Heidelbeer-Extrakt wird aus den dunkelblauen Früchten der Heidelbeere gewonnen und ist reich an Anthocyanen, den pflanzlichen Farbstoffen, die der Beere ihre kräftige Färbung geben. Häufig ist mit Heidelbeer-Extrakt der Auszug...
Hanföl: Inhaltsstoffe, Anwendung und Tipps zum Kauf
Hanföl ist ein hochwertiges Speiseöl, das durch Kaltpressung aus den Samen der Hanfpflanze (Cannabis sativa) gewonnen wird. Es hat eine grünliche Farbe, einen nussigen Geschmack und ist vor allem für...
Hängende Augenlider: Ursachen, Alltagstipps und wann ein Arzt gefragt ist
Hängende Augenlider lassen den Blick müde wirken und stören viele Menschen ästhetisch – manchmal schränken sie sogar das Sichtfeld ein. In den allermeisten Fällen ist das schlaffere Oberlid eine harmlose...
Große Poren: Was hilft und was realistisch ist
Große, sichtbare Poren stören viele Menschen im Spiegel - besonders an Nase, Stirn und Wangen. Poren sind die winzigen Öffnungen der Talgdrüsen und Haarfollikel; sie gehören zu jeder Haut und...
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