Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Bauchschmerzen: Was hilft und wann es ernst wird
Bauchschmerzen kennt fast jeder Mensch, und die Ursachen reichen von einer harmlosen Verdauungsträgheit über Stress bis hin zu einer Unverträglichkeit. Meist verschwinden die Beschwerden von selbst, manchmal steckt aber mehr...
Aufstoßen: Warum es passiert und was im Alltag hilft
Aufstoßen ist ein ganz natürlicher Vorgang: Der Körper befördert überschüssige Luft aus dem Magen wieder nach oben. Meist ist das harmlos und sogar entlastend. Wird das Aufstoßen jedoch häufig, laut...
Zungenbrennen: Was dahintersteckt und was im Alltag helfen kann
Zungenbrennen beschreibt ein brennendes, kribbelndes, wundes oder gereiztes Gefühl auf der Zunge, das oft auch auf Lippen, Gaumen oder das gesamte Mundinnere übergreift. Manche erleben es nur zeitweise nach dem...
Zink morgens oder abends einnehmen? Der beste Zeitpunkt
Ob du Zink morgens oder abends einnimmst, ist weniger entscheidend als die Frage, womit du es kombinierst und ob dein Magen leer oder voll ist. Zink wird grundsätzlich zu jeder...
Zähneknirschen: Was hilft gegen Bruxismus im Schlaf?
Zähneknirschen, medizinisch Bruxismus genannt, bemerken viele Betroffene zuerst gar nicht selbst. Oft ist es der Partner, der das nächtliche Knirschen hört, oder die Zahnarztpraxis, die abgeschliffene Zähne entdeckt. Typische Zeichen...
Yerba Mate: Wirkung, Inhaltsstoffe und Zubereitung des Mate-Tees
Yerba Mate ist ein traditionelles Aufgussgetränk aus Südamerika, das aus den Blättern des Mate-Strauchs gewonnen wird. In Ländern wie Argentinien, Uruguay, Paraguay und Südbrasilien gehört der Mate-Tee fest zum Alltag...
Wadenkrämpfe: Was hilft gegen die Muskelkrämpfe?
Wadenkrämpfe sind plötzliche, schmerzhafte Verhärtungen der Wadenmuskulatur, die oft nachts oder nach dem Sport auftreten. In der akuten Situation hilft es, den Muskel behutsam zu dehnen, die Wade zu massieren...
Vitamin-D-Tropfen vs. Tabletten: Was ist besser?
Vitamin D gehört zu den am häufigsten ergänzten Nährstoffen — gerade im Winterhalbjahr, wenn die Sonne in unseren Breiten nicht ausreicht, um die körpereigene Bildung anzukurbeln. Im Handel begegnen dir...
Vitamin C morgens oder abends? Der beste Zeitpunkt
Vitamin C kannst du grundsätzlich morgens wie abends einnehmen – der Körper verwertet es zu jeder Tageszeit ähnlich. Da Vitamin C wasserlöslich ist und nicht in großen Mengen gespeichert wird,...
Tyramin-Lebensmittel: welche viel enthalten – die Liste
Tyramin ist ein natürliches biogenes Amin, das vor allem in gereiften, fermentierten und lange gelagerten Lebensmitteln entsteht. Besonders viel Tyramin steckt in gereiftem Käse, geräucherten und gepökelten Fleisch- und Wurstwaren,...
Tryptophanreiche Lebensmittel: Liste mit Werten
Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst bilden kann und deshalb über eiweißreiche Lebensmittel aufnehmen muss. Besonders viel Tryptophan steckt in Käse und Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern,...
Trockene Hände: Was hilft gegen spröde, rissige Haut?
Trockene Hände fühlen sich rau, spannend und rissig an und können bis zu schmerzhaften kleinen Einrissen führen. Weil unsere Hände ständig im Einsatz sind, häufig gewaschen werden und Kälte, Wasser...
Tremella (Silberohr): Wirkung, Inhaltsstoffe und Anwendung
Tremella, auch Silberohr oder Schneeohrpilz genannt, ist ein gallertartiger Speisepilz aus der ostasiatischen Küche, der in China und Japan seit Jahrhunderten als Delikatesse und in der traditionellen Ernährung geschätzt wird....
Tränensäcke: Was dahintersteckt und was im Alltag hilft
Tränensäcke – die leichten Wölbungen unter den Augen – lassen das Gesicht schnell müde und älter wirken, obwohl sie in den allermeisten Fällen völlig harmlos sind. Sie entstehen durch das...
Tongkat Ali: Wirkung, Anwendung und Wissenswertes zur Wurzel
In den Regenwäldern Südostasiens wächst ein schlanker Baum, dessen Wurzel in Malaysia und Indonesien seit Generationen traditionell verwendet wird: Tongkat Ali, botanisch Eurycoma longifolia. In der westlichen Welt der Pflanzenextrakte...
Theobromin: Der Wirkstoff im Kakao einfach erklärt
Theobromin ist ein natürlicher Pflanzenstoff, der vor allem in Kakao und dunkler Schokolade vorkommt. Chemisch gehört er wie Koffein zur Gruppe der Methylxanthine und ist mitverantwortlich für den leicht bitteren...
Taigawurzel (Eleutherococcus): Pflanze, Formen & Anwendung
Die Taigawurzel, botanisch Eleutherococcus senticosus und umgangssprachlich oft Sibirischer Ginseng genannt, ist eine dornige Strauchpflanze aus dem nordöstlichen Asien. Verwendet wird traditionell vor allem die Wurzel, die in Ostasien und...
Stimmungsschwankungen: Was hilft bei wechselnder Stimmung?
Morgens noch gut gelaunt, mittags gereizt, abends niedergeschlagen: Stimmungsschwankungen erlebt fast jeder Mensch. Unsere Stimmung ist keine feste Größe, sondern schwankt im Tagesverlauf und über Wochen hinweg – abhängig von...
Steifer Nacken: Was wirklich hilft und woher die Verspannung kommt
Ein steifer Nacken meldet sich oft am Morgen: Der Kopf lässt sich kaum zur Seite drehen, der Bereich zwischen Schultern und Halswirbelsäule fühlt sich hart und ziehend an. Meist steckt...
Sodbrennen: Was hilft und woher das Brennen kommt
Sodbrennen kennt fast jeder: ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, das bis in den Hals aufsteigen kann, oft begleitet von saurem Aufstoßen. Dahinter steckt zurückfließende Magensäure, die die empfindliche Schleimhaut...
Shatavari: Wirkung, Anwendung und Einnahme der Ayurveda-Wurzel
Shatavari ist eine Wurzel aus dem indischen Ayurveda, die vor allem mit Frauengesundheit in Verbindung gebracht wird. Botanisch handelt es sich um Asparagus racemosus, eine Verwandte des heimischen Spargels. In...
Selen: Lebensmittel-Liste mit den besten Quellen
Selen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das der Körper nur in kleinen Mengen braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Es muss deshalb regelmäßig über die Ernährung zugeführt werden. Wie viel Selen...
Schweißfüße: Was hilft wirklich gegen feuchte Füße?
Schweißfüße kennt fast jeder – die Füße gehören zu den Körperregionen mit den meisten Schweißdrüsen, und in geschlossenen Schuhen kann der Schweiß schlecht verdunsten. Was gegen Schweißfüße hilft, ist eine...
Schwankschwindel: Was hilft gegen das Gefühl zu schwanken?
Schwankschwindel fühlt sich an, als stünde man auf einem schwankenden Boot oder als bewege sich der Boden unter den Füßen – ein unsicheres, wankendes Gefühl, ohne dass sich, wie beim...
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