Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Nährstoffe für Konzentration & Nerven: der Überblick
Wenn die Gedanken abschweifen, die Konzentration nachlässt oder man sich innerlich unruhig fühlt, steckt selten eine einzelne Ursache dahinter. Schlaf, Stress, Bewegung und die tägliche Ernährung spielen zusammen. Ein Baustein,...
Nährstoffe für die Haut: Vitamine & Mineralstoffe
Die Haut ist das größte Organ des Körpers – und zugleich das sichtbarste. Sie erneuert sich ständig, schützt vor Umwelteinflüssen und reguliert den Wasserhaushalt. All das kostet den Körper Energie...
Melatonin kaufen: Dosierung, Formen & worauf achten
Melatonin gehört zu den meistgesuchten Produkten rund um das Thema Abendroutine und Einschlafen. Im Handel findest du es als Tablette, Spray, Tropfen, Kapsel oder Kaugummi - in ganz unterschiedlichen Dosierungen...
Mariendistel oder Artischocke? Der Vergleich
Mariendistel oder Artischocke – was ist der Unterschied? Ganz einfach: Die Mariendistel liefert Silymarin aus ihren Früchten, einen charakteristischen Flavonolignan-Komplex. Die Artischocke liefert Cynarin aus ihren Blättern, den namensgebenden Bitterstoff....
L-Theanin kaufen: Reinheit, Dosierung & worauf achten
L-Theanin ist eine Aminosäure, die vor allem in den Blättern des grünen und schwarzen Tees vorkommt. Als Nahrungsergänzungsmittel wird sie einzeln oder in Kombination mit Koffein angeboten – meist als...
Jod kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Jod ist ein Spurenelement, das der Körper nicht selbst herstellen kann – er ist vollständig auf die Zufuhr über die Nahrung angewiesen. In Regionen wie Deutschland, Österreich und der Schweiz...
Hyaluronsäure kaufen: Molekulargröße & worauf achten
Hyaluronsäure ist als Kapsel, Pulver oder Trinkampulle heute in fast jeder Drogerie und in unzähligen Onlineshops zu finden – oft mit sehr unterschiedlichen Preisen und Angaben. Genau das macht die...
Ginkgo biloba: Herkunft, Formen & Anwendung
Kaum eine Pflanze ist so unverwechselbar wie der Ginkgo: Seine fächerförmigen Blätter finden sich auf Postkarten, in Gedichten und in Parks rund um die Welt. Botanisch ist Ginkgo biloba ein...
Astaxanthin kaufen: Herkunft, Dosierung & worauf achten
Astaxanthin ist einer der auffälligsten natürlichen Farbstoffe überhaupt: Er verleiht Lachs, Forelle, Krill und Flamingos ihren rötlichen Ton. Als Nahrungsergänzung wird Astaxanthin meist in kleinen, tiefroten Softgel-Kapseln angeboten – und...
Vitamin D2 oder D3? Der Unterschied einfach erklärt
Wer sich mit Vitamin-D-Präparaten beschäftigt, stößt schnell auf zwei Kürzel: D2 und D3. Auf den Etiketten stehen dann sperrige Namen wie „Ergocalciferol" und „Cholecalciferol", und schnell taucht die Frage auf:...
Vitamin C kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Vitamin C gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungen überhaupt – und genau deshalb ist die Auswahl unübersichtlich. Ascorbinsäure, gepuffert, liposomal, Retard, aus Acerola: Jede Form verspricht etwas anderes, und die Preise...
Spermidin kaufen: Gehalt, Quelle & worauf achten
Spermidin ist in wenigen Jahren vom Nischenbegriff zum festen Bestandteil vieler Longevity-Regale geworden. Rund um das Polyamin ranken sich große Erwartungen, doch die Produkte am Markt unterscheiden sich enorm: von...
Selen kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Selen ist ein Spurenelement, von dem der Körper nur winzige Mengen braucht – die aber verlässlich. Genau das macht den Kauf zur Detailfrage: Zwischen einer sinnvollen Zufuhr und einer Überdosierung...
Rutin: Flavonoid, Formen & Anwendung
Wer sich mit sekundären Pflanzenstoffen beschäftigt, stößt früher oder später auf Rutin – ein Flavonoid, das in Buchweizen, in den Knospen des Japanischen Schnurbaums und in zahlreichen weiteren Pflanzen vorkommt....
OPC kaufen: Gehalt, Reinheit & worauf achten
OPC gehört zu den beliebtesten pflanzlichen Nahrungsergänzungen im deutschsprachigen Raum – und zu den Produkten, bei denen die Angaben auf der Verpackung besonders leicht in die Irre führen. Zwei Präparate...
NAC oder Glutathion? Unterschied, Vorstufe & Einnahme
Wer sich mit Aminosäuren und Antioxidantien beschäftigt, stößt schnell auf zwei Begriffe, die eng zusammengehören und doch etwas Unterschiedliches meinen: NAC und Glutathion. Beide tauchen oft im selben Atemzug auf,...
MSM kaufen: Reinheit, Dosierung & worauf achten
MSM ist eine der meistgekauften Schwefelverbindungen im Regal der Nahrungsergänzung – und zugleich eines der Produkte, bei denen sich Qualität und Preis stark unterscheiden. Von günstigem Massenpulver bis zum benannten...
EAA: essenzielle Aminosäuren, Formen & Einnahme
Rund um Sporternährung und Eiweißversorgung taucht ein Kürzel immer häufiger auf: EAA. Es steht für die essenziellen Aminosäuren – jene Bausteine des Eiweißes, die der Körper nicht selbst bilden kann...
Coenzym Q10 kaufen: Ubiquinol vs. Ubiquinon & Qualität
Coenzym Q10 gehört zu den meistgesuchten Nahrungsergänzungsmitteln – und zugleich zu denen, bei denen die Produktbeschreibungen am weitesten auseinandergehen. Der eine Anbieter wirbt mit „Ubiquinol“, der nächste mit „Kaneka Q10“,...
Brennnessel: Tradition, Formen & Anwendung
Kaum eine Wildpflanze ist so bekannt und zugleich so unterschätzt wie die Brennnessel. Fast jeder kennt das brennende Gefühl auf der Haut nach einem unbedachten Griff ins Grün am Wegesrand....
Biotin kaufen: Dosierung, Formen & worauf achten
Kaum ein Vitamin wird so eng mit Haaren und Nägeln in Verbindung gebracht wie Biotin. Auf Verpackungen prangen Höchstdosen, in Drogerie und Onlineshop reihen sich Beauty-Kapseln, Gummibärchen und Kombipräparate. Doch...
B-Komplex kaufen: worauf achten & welche Formen
Ein Vitamin-B-Komplex bündelt alle acht B-Vitamine in einem Präparat. Klingt einfach, ist es beim Kauf aber nicht: Die Produkte unterscheiden sich enorm bei den verwendeten Formen, den Dosierungen und der...
Ascorbinsäure oder gepuffertes Vitamin C? Der Vergleich
Im Vitamin-C-Regal stehen zwei Begriffe nebeneinander, die viele verunsichern: Ascorbinsäure und gepuffertes Vitamin C. Ist das saure Pulver das "echte" Vitamin C – und die gepufferte Variante nur ein teurer...
Zu viel Magnesium? Nebenwirkungen & Obergrenze
Magnesium gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt – gegen Wadenkrämpfe, für die Muskeln, bei Stress oder einfach „zur Sicherheit“. Weil es als harmlos gilt, greifen viele zu höheren Dosierungen, als...
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