Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Nährstoffe für den Darm: Ballaststoffe, Kulturen & mehr
Dein Darm bekommt jeden Tag eine neue Ladung Arbeit – und das wichtigste Werkzeug dafür ist keine Kapsel, sondern der Teller. Ballaststoffe aus Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkorn bilden die...
Nährstoffe bei Stress & innerer Anspannung
Stress gehört zum Leben dazu – kurzfristig kann er sogar leistungsfähig machen. Problematisch wird er, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird und Erholungsphasen fehlen. Viele Menschen fragen sich dann, ob und...
Kurkuma & Piperin kombinieren: warum sie so oft zusammen genannt werden
Kaum ein Kurkuma-Produkt kommt heute ohne den Zusatz „mit Piperin" oder „mit schwarzem Pfeffer" aus. Wer sich mit Kurkuma beschäftigt, stößt fast zwangsläufig auf diese Kombination – und fragt sich...
Jod & Selen: das Schilddrüsen-Duo richtig kombinieren
Wenn es um die Schilddrüse geht, fallen fast immer zwei Namen: Jod und Selen. Die beiden Spurenelemente werden gern als Duo genannt, weil sie an unterschiedlichen Stellen des gleichen Systems...
Eisen & Vitamin C: die ideale Kombination
Kaum eine Nährstoff-Kombination wird so oft empfohlen wie Eisen zusammen mit Vitamin C. Der Grund dafür ist gut belegt und sogar von der EU offiziell anerkannt: Vitamin C erhöht die...
Kurkuma oder Weihrauch (Boswellia)? Der Vergleich
Kurkuma ist eine Wurzel. Weihrauch ist ein Harz. Direkter geht der Unterschied kaum – und trotzdem landen die beiden ayurvedischen Klassiker ständig im selben Satz. Die Antwort auf die Vergleichsfrage...
Vitamin E kaufen: natürlich vs. synthetisch & worauf achten
Vitamin E zählt zu den bekanntesten fettlöslichen Vitaminen – und im Regal stehen unzählige Präparate nebeneinander, von der günstigen Kapsel bis zum hochdosierten Komplex. Doch die Unterschiede sind größer, als...
Vitamin A kaufen: Retinol, Beta-Carotin & worauf achten
Vitamin A gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und ist an vielen grundlegenden Prozessen im Körper beteiligt. Wer ein Präparat kaufen möchte, steht schnell vor einer verwirrenden Auswahl: Retinol, Retinylpalmitat, Beta-Carotin,...
Omega-3 oder Omega-3-6-9? Was wirklich sinnvoll ist
Im Regal stehen sie oft direkt nebeneinander: das schlichte Omega-3 und die scheinbar umfassendere Omega-3-6-9-Kombination. Klingt logisch, dass mehr Fettsäuren auch mehr bringen, oder? Genau hier liegt das Missverständnis. Wer...
Nährstoffe für Sportler: Bedarf & sinnvolle Ergänzung
Wer regelmäßig trainiert, stellt seinem Körper höhere Anforderungen: Muskeln werden beansprucht und wieder aufgebaut, der Stoffwechsel läuft auf höherem Niveau, und über den Schweiß gehen Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren. Kein...
Nährstoffe für mehr Energie & gegen Müdigkeit: der sachliche Überblick
„Ich bin ständig müde“ – dieser Satz fällt in vielen Haushalten fast täglich. Naheliegend ist dann der Gedanke an bestimmte Nährstoffe, die mit „Energie“ in Verbindung gebracht werden. Tatsächlich sind...
Nährstoffe für besseren Schlaf: was wirklich zählt
Rund um Magnesium, Melatonin, B-Vitamine und Kräuter wie Baldrian kursieren große Versprechen für die perfekte Nacht. Fakt ist: Magnesium, Vitamin B6 und Melatonin haben tatsächlich geprüfte, in der EU zugelassene...
Multivitamin kaufen: sinnvoll? Formen & worauf achten
Die Regale sind voll davon, und die Versprechen klingen verlockend: ein Präparat, das den kompletten Vitaminbedarf abdeckt. Doch bevor du ein Multivitamin kaufst, lohnt sich ein ehrlicher Blick darauf, ob...
Glucosamin & Chondroitin kaufen: worauf achten
Glucosamin und Chondroitin gehören zu den bekanntesten Zutaten im Bereich der Nahrungsergänzung und tauchen häufig gemeinsam in einem Produkt auf – oft ergänzt um MSM oder Kollagen. Wer sich zum...
Folsäure & Folat kaufen: Formen und worauf achten
Folsäure gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt – und das aus gutem Grund. Kaum ein anderes Vitamin wird so breit empfohlen, gerade rund um Kinderwunsch und Schwangerschaft. Doch wer online...
Elektrolyte kaufen: Zusammensetzung & worauf achten
Elektrolyt-Getränke und -Pulver stehen mittlerweile in fast jedem Regal, und die Auswahl ist unübersichtlich geworden. Bunte Dosen, Sport-Tabs, Sticks fürs Wasserglas: Alle versprechen mehr Leistung, bessere Hydration und schnelle Regeneration....
Eisenbisglycinat oder Eisensulfat? Verträglichkeit & Vergleich
Wer sich mit Eisenpräparaten beschäftigt, stößt schnell auf zwei Namen: Eisensulfat und Eisenbisglycinat. Der eine gilt als bewährter, günstiger Klassiker – der andere als moderne, magenfreundlichere Alternative. Doch was steckt...
Calcium kaufen: Formen, Dosierung & worauf achten
Calcium ist der Mineralstoff, an den die meisten zuerst denken, wenn es um Knochen geht – und zugleich einer der am häufigsten falsch gekauften. Denn auf der Dose steht oft...
Vitamin K2 kaufen: MK-7, Dosierung & worauf achten
Wer sich mit Knochengesundheit oder mit hoch dosiertem Vitamin D3 beschäftigt, stößt früher oder später auf Vitamin K2. Der Markt ist voll von Tropfen, Kapseln und Kombipräparaten – und die...
Vitamin K1 oder K2? Unterschied & Bedeutung einfach erklärt
Auf vielen Präparaten steht heute nicht mehr einfach „Vitamin K", sondern „K1" oder „K2" – oft ergänzt um kryptische Kürzel wie MK-7. Wer vor dem Regal oder dem Online-Shop steht,...
Vitalpilze kaufen: Extrakt, Qualität & worauf achten
Vitalpilze gehören zu den am schnellsten wachsenden Kategorien im Bereich der Nahrungsergänzung – und zugleich zu den unübersichtlichsten. Reishi, Cordyceps, Lion's Mane, Chaga: Die Namen klingen exotisch, die Produktversprechen sind...
Resveratrol kaufen: trans-Resveratrol & worauf achten
Resveratrol gehört zu den bekanntesten Pflanzenstoffen im Bereich der Nahrungsergänzung – nicht zuletzt, weil es rund um das Thema gesundes Altern („Longevity“) viel diskutiert wird. Wer Resveratrol kaufen möchte, steht...
Quercetin kaufen: Bioverfügbarkeit & worauf achten
Quercetin gehört zu den bekanntesten Flavonoiden und findet sich in Zwiebeln, Äpfeln, Kapern und grünem Tee. Als Nahrungsergänzung wird es meist hoch dosiert angeboten – doch die Produkte unterscheiden sich...
Nährstoffe in den Wechseljahren: Was der Körper jetzt braucht
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Lebensabschnitt, in dem sich der Hormonhaushalt schrittweise umstellt. Viele Frauen fragen sich in dieser Zeit, worauf sie bei ihrer Ernährung achten sollten...
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