Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Nährstoffe bei Schichtarbeit: Energie, Schlaf und Immunsystem im Takt
Dein Körper will schlafen, wenn die Welt aufwacht. Er soll wach sein, wenn alle anderen im Bett liegen. Schichtarbeit bringt die innere Uhr durcheinander – das kostet Energie, Schlaf und...
Nährstoffe bei Blähungen und Völlegefühl: Enzyme, Ballaststoffe und Bitterstoffe
Ein Mittagessen, das eigentlich harmlos aussah, und danach dieser Druck im Bauch, das Spannen, die Luft, die einfach nicht weichen will. Blähungen und Völlegefühl gehören zu den häufigsten Verdauungsbeschwerden überhaupt,...
Biotinmangel erkennen: Anzeichen, Ursachen und Bedarf
Dünner werdendes Haar, brüchige Nägel, eine trockene Haut – schnell fällt der Verdacht auf einen Biotinmangel. Doch wie oft steckt wirklich zu wenig Vitamin B7 dahinter, und woran erkennt man...
Yamswurzel kaufen: Diosgenin & worauf achten
Die Yamswurzel taucht in Foren, Ratgebern und Produktbeschreibungen immer wieder auf, und häufig ranken sich Halbwahrheiten um sie. Wer Yamswurzel kaufen möchte, stößt schnell auf Begriffe wie Diosgenin, Extraktverhältnis oder...
Sanfte Begleiter in den Wechseljahren: worauf achten
Der Hormonhaushalt verändert sich in den Wechseljahren über mehrere Jahre spürbar: Der Körper produziert nach und nach weniger Östrogen und Progesteron, der Zyklus wird unregelmäßiger und endet schließlich. Diese Umstellung...
Sea Moss kaufen: Irish Moss, Jod & worauf achten
Sea Moss, im Deutschen auch als Irish Moss oder Irländisches Moos bekannt, ist in den letzten Jahren von einer regionalen Küstenpflanze zum Social-Media-Star geworden. Als Gel im Smoothie, als Pulver...
Nattokinase kaufen: FU-Aktivität & worauf achten
Nattokinase ist in den letzten Jahren zu einem gefragten Thema unter Nahrungsergänzungsmitteln geworden. Das Enzym stammt aus der traditionellen japanischen Speise Natto und wird heute in Kapselform angeboten. Wer Nattokinase...
Mönchspfeffer kaufen: Vitex-Extrakt & worauf achten
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) gehört zu den traditionsreichsten Pflanzen der Frauengesundheit und steckt heute in unzähligen Nahrungsergänzungsmitteln - als Extrakt-Kapsel, als Tinktur oder als Bestandteil ganzer Zyklus-Komplexe. Willst du Mönchspfeffer kaufen,...
Nährstoff-Sets für Männer: worauf beim Kauf achten
Fertige „Männer-Sets“ versprechen vor allem eines: Bequemlichkeit. Statt mehrere Dosen einzeln auszuwählen, bekommst du ein zusammengestelltes Paket, das dir die Recherche abnehmen soll. Das kann praktisch sein, ist aber nicht...
Johanniskraut kaufen: Hypericin & worauf achten
Johanniskraut (Hypericum perforatum) gehört zu den bekanntesten Pflanzen der europäischen Kräuterkunde und wird seit der Antike kultiviert. Der Name verweist auf die Johanni-Zeit rund um den 24. Juni, wenn die...
Die Darm-Leber-Schilddrüse-Achse: das Konzept einfach erklärt
Dein Darm, deine Leber und deine Schilddrüse sind keine drei isolierten Baustellen: Sie hängen über Blutbahn und Stoffwechsel eng zusammen und tauschen ständig Informationen aus. Schlecht schlafen, einseitig essen, dauerhaft...
Brennnessel kaufen: Blatt vs. Wurzel & worauf achten
Brennnessel (Urtica dioica) gehört zu den bekanntesten heimischen Wildpflanzen und ist als Tee, Pulver, Kapsel und Extrakt weit verbreitet. Wer Brennnessel kaufen möchte, steht schnell vor einer verwirrenden Auswahl: Blatt...
Artemisia annua kaufen: Extrakt & worauf achten
Artemisia annua, der Einjährige Beifuß, ist eine traditionsreiche Pflanze, die in vielen Kulturkreisen seit Jahrhunderten bekannt ist. Wer Artemisia annua kaufen möchte, steht heute vor einer großen Auswahl an Kräutern,...
Vitamin C & Quercetin kombinieren: Timing, Dosierung & worauf du achten solltest
Wer sich nach Quercetin umsieht, stolpert fast zwangsläufig über Vitamin C: Kaum ein Präparat mit dem Pflanzenstoff kommt ohne den Zusatz "mit Vitamin C" aus, und viele Kombiprodukte führen beide...
Vitamin C & OPC kombinieren: das Antioxidantien-Duo
Ja, du kannst Vitamin C und OPC bedenkenlos kombinieren. Viele Präparate tun das längst in einer einzigen Kapsel. Vitamin C zählt zu den am besten erforschten Vitaminen überhaupt und bringt...
Sulforaphan & Brokkoli-Extrakt kaufen: worauf achten
Sulforaphan ist einer der meistdiskutierten Pflanzenstoffe der letzten Jahre und taucht auf immer mehr Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln auf. Gleichzeitig sind die Produkte kaum vergleichbar: Der eine Hersteller wirbt mit Brokkoli-Extrakt,...
Spirulina kaufen: Reinheit, Herkunft & worauf achten
Spirulina kaufen ist einfach. Gute Spirulina kaufen ist die eigentliche Aufgabe. Im Regal stehen sich Pulver, Tabletten und Presslinge gegenüber, mit Preisen von wenigen Euro bis weit darüber - und...
Shilajit kaufen: Reinheit, Fulvinsäure & worauf achten
Shilajit, auch als Mumijo oder Bergharz bekannt, ist ein traditionelles Naturprodukt aus dem Hochgebirge, das in den letzten Jahren stark an Bekanntheit gewonnen hat. Mit der Nachfrage ist auch die...
Salbei kaufen: Extrakt, Formen & worauf achten
Salbei (Salvia officinalis) gehört zu den bekanntesten Küchen- und Gartenkräutern Europas und wird traditionell seit der Antike genutzt. Als Nahrungsergänzungsmittel begegnet er heute in vielen Formen: als getrockneter Tee, als...
Rutin kaufen: Reinheit & worauf achten
Rutin gehört zu den bekanntesten Pflanzenstoffen aus der Gruppe der Flavonoide und wird als Nahrungsergänzung in Form von Kapseln, Tabletten und Pulvern angeboten. Wer Rutin kaufen möchte, steht schnell vor...
Omega-3 & Astaxanthin kombinieren: passt das zusammen?
Wer sich mit Omega-3 beschäftigt, stößt früher oder später auf Astaxanthin. Mal steht es als leuchtend rot-oranger Zusatz auf dem Etikett eines Fischöls, mal wird es als eigenständiges Präparat verkauft...
NAC kaufen: Formen, Stabilität & worauf achten
N-Acetyl-L-Cystein, meist kurz NAC genannt, gehört zu den Substanzen, die als Nahrungsergänzung in sehr unterschiedlicher Qualität angeboten werden. Wer NAC kaufen möchte, steht schnell vor Fragen: Kapsel oder Pulver? Wie...
Moringa kaufen: Qualität, Herkunft & worauf achten
Moringa oleifera wird als Blattpulver, in Kapseln und als Tee angeboten und hat sich in den letzten Jahren fest im Superfood-Regal etabliert. Weil die Auswahl groß ist und die Qualitätsunterschiede...
Mariendistel kaufen: Silymarin-Gehalt & worauf achten
Mariendistel gehört zu den bekanntesten Pflanzen im Regal der Nahrungsergänzungsmittel, und genau deshalb ist die Auswahl unübersichtlich. Zwischen günstigem Pulver und hoch konzentriertem Extrakt liegen große Qualitätsunterschiede, die man der...
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