Ratgeber
Im Scheunengut-Ratgeber erklären wir Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzung verständlich und wissenschaftlich fundiert – von der richtigen Einnahme bis zum passenden Produkt. Nutze die Suche oder die Themenfilter, um schnell den passenden Beitrag zu finden.
Nährstoffe für Kleinkinder: Worauf Eltern achten
Zwischen dem ersten und dritten Geburtstag legt ein Kind ein Tempo vor, das es nie wieder erreichen wird: Das Gehirn reift, die Knochen strecken sich, die Muskeln werden kräftiger. Gleichzeitig...
Zahnfleisch und Zähne: Nährstoffe die zählen
Der Mund ist eine Hochleistungszone: Zähne kauen täglich tonnenweise Nahrung, das Zahnfleisch umschließt jeden Zahn wie eine Dichtung. Kein Wunder, dass beides auf eine gute Nährstoffversorgung angewiesen ist. Doch welche...
Gesunde Gefäße: Nährstoffe für Venen und Blutgefäße
Deine Blutgefäße bilden ein Streckennetz von über 100.000 Kilometern – und sie melden sich meist erst, wenn schwere Beine, sichtbare Äderchen oder ein müdes Ziehen in den Waden auftauchen. Kannst...
Nährstoffe für Gamer und E-Sport: Fokus und Augen
Sechs Stunden Ranked-Grind, das dritte Turnier-Match in Folge, die Augen brennen und irgendwann setzt der Fokus einfach aus. Wer competitive spielt, kennt genau diesen Moment. Die Frage, die dann fällt:...
Nachtsicht und Sehkraft: Vitamin A und Augen-Nährstoffe
Wer abends beim Autofahren länger braucht, bis sich die Augen an die Dunkelheit gewöhnen, denkt selten an das Frühstück. Dabei hängt das Sehen in der Dämmerung eng mit einem einzigen...
Nährstoffe für Lunge und Atemwege
Jeder Atemzug führt Luft mit Staub, Keimen und Reizstoffen tief in den Körper - und die Schleimhäute der Atemwege sind die erste Verteidigungslinie. Kein Wunder, dass viele Menschen fragen, ob...
Libido des Mannes: Nährstoffe, Zink und Testosteron
Die Lust lässt nach – und der erste Blick sollte auf den Teller gehen, nicht nur auf den Kopf. Testosteron treibt Antrieb, Stimmung und sexuelles Interesse an. Zink ist der...
Libido der Frau: Nährstoffe und hormonelle Balance
Lust ist keine reine Kopfsache und auch kein Zufall, sondern das Ergebnis eines fein abgestimmten Zusammenspiels aus Hormonen, Energiehaushalt, Psyche und Alltag. Gerät eines dieser Rädchen ins Stocken, spürt man...
Nährstoffe für die Leber: Cholin, Mariendistel und Co.
Für Cholin gilt ein EU-weit zugelassener Claim: Cholin trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion bei. Damit ist Cholin der einzige Nährstoff mit einer offiziell anerkannten Aussage genau zu diesem Thema...
Durchblutung fördern: Nährstoffe und Pflanzenstoffe
Kalte Finger, schnell müde Beine, ein Kribbeln beim langen Sitzen – viele Menschen fragen sich, ob sie ihre Durchblutung über die Ernährung unterstützen können. Die kurze Antwort: Der Lebensstil ist...
Nährstoffe für Blase und Harnwege
Kaum ein Körpersystem arbeitet so unauffällig wie die Harnwege - bis es sich meldet. Blase, Harnleiter und Harnröhre transportieren täglich literweise Flüssigkeit, filtern Stoffwechselreste und halten dabei ein empfindliches Gleichgewicht....
Nährstoffe fürs Herz: Omega-3, Coenzym Q10 und Magnesium
Das Herz schlägt rund 100.000 Mal am Tag, ohne Pause, ein Leben lang. Kein anderer Muskel arbeitet so unermüdlich, und entsprechend hoch ist sein Bedarf an Energie und den richtigen...
Vergesslichkeit: Nährstoffe für Gedächtnis und Fokus
Der Name auf der Zunge, der Termin im Kopf verschwommen, der rote Faden mitten im Satz gerissen - Vergesslichkeit kennt fast jeder. Meist steckt harmloser Alltag dahinter: zu wenig Schlaf,...
Sodbrennen: Ernährung und Nährstoffe sinnvoll einordnen
Sodbrennen kennt fast jeder: dieses brennende Gefühl hinter dem Brustbein, meist nach dem Essen oder abends im Liegen. Es entsteht, wenn Mageninhalt zurück in die Speiseröhre gelangt. Die spannende Frage...
Muskelkater: Nährstoffe und Regeneration
Ein paar Kniebeugen mehr als sonst, die erste Wanderung des Jahres oder ein neues Training im Studio - und am übernächsten Morgen zwickt jede Bewegung. Muskelkater gehört für viele einfach...
Kalte Hände und Füße: Nährstoffe und Durchblutung
Eiskalte Finger im Büro, klamme Füße abends unter der Decke – für viele Menschen gehört das zum Alltag, oft schon bei milden Temperaturen. Meist steckt eine ganz normale Reaktion der...
Hitze und Schwitzen: Elektrolyte im Sommer
Bei Hitze verlierst du mit dem Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte: Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. Trinkst du ausreichend und isst mineralstoffreich, gleichst du das zuverlässig aus. Kaum...
Nährstoffe bei Histaminintoleranz: Worauf achten
Ein Glas Rotwein, ein Stück gereifter Käse, eine Handvoll Walnüsse - und kurz darauf Kopfdruck, Hautrötung oder ein flauer Magen. Wer eine Histaminintoleranz vermutet, denkt zuerst an Verzicht: Was darf...
Ständig erkältet? Nährstoffe für eine normale Immunabwehr
Kaum ist der eine Schnupfen weg, kündigt sich der nächste an - manche Menschen sammeln im Winterhalbjahr Infekt um Infekt, während andere kaum etwas abbekommen. Woran das liegt, ist selten...
Frühjahrsmüdigkeit: Nährstoffe für einen wachen Start
Kaum werden die Tage länger, macht der Körper erst mal schlapp: Statt Aufbruchstimmung kommt bleierne Müdigkeit. Frühjahrsmüdigkeit ist ein bekanntes Phänomen des Übergangs vom Winter in den Frühling – doch...
Erkältung: Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems
Kaum wird es draußen kühler und feuchter, häufen sich Schnupfen, Halskratzen und Husten. Dann ist der Griff zur Vitaminbrause schnell gemacht - doch welche Nährstoffe spielen für ein normal funktionierendes...
Appetitlosigkeit: Zink und Nährstoffe für den Appetit
Der Hunger bleibt aus, der Teller voll: Appetitlosigkeit hat fast immer einen konkreten Auslöser. Drei Nährstoffe verdienen dabei besondere Aufmerksamkeit - Zink, B-Vitamine und Eisen. Sie halten Geschmackssinn, Energiestoffwechsel und...
MSM oder Glucosamin-Chondroitin für die Gelenke?
Wer im Regal der Gelenk-Präparate steht, trifft fast immer auf zwei Namen: MSM auf der einen Seite, Glucosamin und Chondroitin auf der anderen. Beide werden für die Gelenke beworben, beide...
Matcha: Grüntee-Pulver, Koffein und Anwendung
Kaum ein Grüntee hat in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit bekommen wie Matcha. Das leuchtend grüne Pulver steckt in Latte, Gebäck und Smoothies, gilt als wacher Espresso-Ersatz und wird...
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