Guides
In the Scheunengut guide, we explain vitamins, minerals, plant compounds and dietary supplements clearly and with a solid scientific grounding – from correct intake to the right product for you. Use the search or the topic filters to quickly find what you need.
Omega-3 in Pregnancy & Breastfeeding: How to Dose DHA Right
Few nutrients get Googled as often during pregnancy as omega-3 – and for good reason. The fatty acid DHA plays a direct role in building your baby's brain and eyes,...
Vitamin D Dosage: The Right Daily Amount for You
The honest answer first: for most adults, 20 µg (800 IU) of vitamin D per day is the recognized baseline amount when the sun isn’t doing its job – and...
Turmeric: What It's Really Good For
Turmeric is more than just the spice that gives your curry its golden colour. The root has been a staple of everyday Ayurvedic cooking in India for thousands of years...
Buying L-Arginine: Form, Purity & the Right Dosage
L-arginine is one of the best-selling amino acids in the sports and supplement world — and that's exactly why the market is so confusing: base or HCl, powder or capsules,...
Valerian: Side Effects & Safety Explained
You're taking valerian, or thinking about it. Here's the good news: valerian root is one of the most well-studied herbs for an evening routine, and its safety profile is well...
Magnesium in Pregnancy & Breastfeeding: How to Dose It Safely
Few minerals get Googled during pregnancy as often as magnesium – usually late at night, right when your calf cramps up again. During pregnancy and breastfeeding, you don't automatically need...
Magnesium: How Much You Really Need
Here's the honest answer first: most adults need 300 to 350 milligrams of magnesium a day – women toward the lower end of that range, men toward the upper end....
Vitamin D Deficiency: Spot the Symptoms & Know What to Do
You're exhausted no matter how much you sleep. Your mood dips the moment the days get shorter. Your hair feels thinner, and that cold just won't go away. These are...
Knallgelber Urin: Der Beweis, dass es angekommen ist
Du gehst morgens aufs Klo, schaust runter – und da leuchtet dir ein Gelb entgegen, das du von deinem Körper nicht kennst. Neon. Fast schon grünlich. Der erste Gedanke ist...
Tagesdosis aufteilen: Wann es lohnt — und wann nicht
Vier Kapseln in der Hand, ein Glas Wasser daneben — und diese Frage im Kopf: Darf das alles auf einmal? Oder gehört das über den Tag verteilt, damit überhaupt etwas...
Kapsel & Medikament: So baust du deinen Tag
Du hast die Tablettenschachtel in der einen Hand und die Dose in der anderen und fragst dich, ob du jetzt warten musst. Zwei Stunden? Vier? Die gute Nachricht: Du brauchst...
Kapselhülle: Woraus sie besteht und wann sie zählt
Du drehst die Dose um, überfliegst die Zutatenliste — und irgendwo zwischen Extrakt und Vitamin steht ein Wort, über das du hinwegliest: „Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose“. Das ist die Kapselhülle. Klingt nach...
„Non-Food“-Hinweis: Was er bedeutet — und was nicht
„Non-Food“. „Nicht zum Verzehr geeignet.“ Du hast bestellt, das Paket ist da — und auf der Verpackung steht ein Satz, der klingt, als hättest du gerade etwas Gefährliches gekauft. Erste...
Nahrungsergänzung: Warum du nichts merkst
Du nimmst es seit drei Wochen. Brav, jeden Tag, genau wie auf der Dose steht. Und du merkst: nichts. Bevor du das Produkt in die hinterste Ecke der Schublade schiebst...
Granatapfel & Brokkoli: Worauf es beim Kauf wirklich ankommt
Das Sulforaphan, für das du deine Brokkoli-Kapsel kaufst, ist da gar nicht drin. Es muss erst entstehen – und ob es das tut, hängt an einem einzigen Enzym, das viele...
Astaxanthin & Lutein: Ein Löffel Öl holt mehr raus
Du hast beides im Schrank stehen: die Astaxanthin-Kapsel und die Augenvitamine mit Lutein. Und wenn du sie morgens mit einem Glas Wasser runterspülst, bevor du aus dem Haus gehst, kannst...
Probiotika & Magnesium: Zusammen nehmen, ohne Abstand
Du willst wissen, ob deine Kulturen und dein Magnesium sich vertragen. Kurze Antwort: Ja. Nimm beides zusammen, jeweils nach Packungsangabe – kein Abstand, kein Wecker, kein Trick. Da beißt sich...
D3 + K2: Wie viel du wirklich brauchst
Auf der einen Dose stehen 5.000 I.E. Auf der nächsten 1.000. Und im nächsten Ratgeber taucht plötzlich eine Grenze von 100 µg auf – in einer völlig anderen Einheit. Kein...
The Best Supplements for the Menopause
Black cohosh, wild yam, red clover & co.: which natural companions are valued during the menopause – and what to look out for in terms of quality, use and limits. Explained honestly and without promises.
Supplements for a Normal Cholesterol Level: An Honest Overview
Red yeast rice, artichoke, garlic, berberine, nattokinase: plenty of botanical classics circulate around a normal cholesterol level. We take an honest look at what lies behind them – and what you can realistically expect.
Supplement Routine: Weekday vs. Weekend
During the week, most people run on a fixed clock: the alarm, breakfast standing up, a lunch break at the office, the end of the workday at the usual time....
A Daily Routine with Supplements During Menopause
Menopause brings changes to everyday life for many women – including how they look at their own diet and nutrient intake. A deliberately structured daily routine can help bring a...
Supplement Routine for Training Days: Before, During, After
On a training day, it's not just the choice of the right supplements that matters, but also the timing of when you take them – both determine how well preparation,...
Supplements Around Mealtimes: Getting the Timing Right
Whether a supplement is well absorbed doesn't just depend on the dosage — it also depends on when and with what it's taken. Some nutrients need a bit of fat...
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